「啊……好酸酸酸……疼疼疼，不行了！」公園里，何以純被人強行屈著，酸麻得她皺著眉頭嚷嚷大叫。
「忍著，不做這些準備工作，你到時候沒跑兩步就喊累，而且對身體有傷害！」李旭毫不憐香惜玉的用力壓著她的大腿，好讓她僵硬的筋骨達到最有利的舒展。
「可我現在已經累了不想動了！」前前後後熱身了近三十分鐘，何以純覺得自己目前已經累得差不多了，這熱身準備也太折磨她的小身板了！
「那也得忍！」李旭嚴厲無情，然後用力一壓，毫不猶豫，惹來何以純更大聲的慘叫。
一時間，何以純突然質疑，讓李旭當自己減肥訓練這個決定是不是做錯了==！
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經過長達40分鐘的熱身準備，終于要付諸實際行動。
李旭一邊伸展肩膀活絡筋骨，一邊對何以純解釋︰「慢跑是全身血液流暢迅速的一種運動，所以最有利于減肥，不過鍛煉時間最好的是下午4點到6點，因為這段時間是人體一天當中最興奮的時期。」
何以純一臉受教的點頭，疑惑問︰「那早上呢？」
李旭笑道︰「盡量不要早上鍛煉，因為剛睡醒身體有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好,空氣中濕氣比較重，灰塵容易吸附有毒物質，被吸入後不利于身體健康，特別是有霧的早上。」
「啊，可是很多人都早上運動耶？」何以純突然又覺得找李旭當自己的減肥教練這個決定相當明智，至少醫生的專業含量擺在那。
「所以有些人達不到最理想的運動效果，還有，跑步之前一個小時不能喝水，跑的時候別用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸才不容易覺得累，今天是第一天你不要逞強，跑到你覺得下月復開始痛了，咱們就停，別硬撐，記住了嗎？！」李旭強調道。
何以純使勁點頭︰「記住了記住了！」
「好了，開始吧！」李旭一聲令下。
何以純頓時干勁十足，全身細胞瞬間極為亢奮，腦里只有兩個字，那就是……減肥！
半個小時里，公園中一高一矮，一藍一粉，一男一女的身影在公園跑過一圈，再跑過一圈，再再跑過一圈，傍晚昏黃的光線照在兩人身光，汗水揮灑，青春洋溢，活力四射，可當要跑第四圈的時候，李旭發現身後一陣靜悄悄。
轉身一看，只見何以純彎著腰握著膝蓋朝神色如常的李旭無力招手︰「不行了，我……我實在跑不動了！」白皙的臉因為運動而變得通紅如玉，雙眼精亮精亮的。
李旭體貼的停下來，走到她身邊說︰「那我們休息吧，不過剛跑完身體的熱量在揮發，最好先走兩圈和倒走兩圈，讓身體慢慢調整，不然你會容易有暈眩感。」
何以純如蒙大赦，喘著氣點頭，按著隱隱作痛的下月復，累得連說話的力氣都沒有，由衷覺得，這減肥真是一件苦差事。