()開始的時候，劍熾是把旗子放在同一個地方，幾人都是跑相同的距離，慢慢的劍熾把旗子放在了不同的地方，而且分成了四種顏s ，紅綠藍黃。自然而然的是四個人對應著不同的顏s ，拿不同顏s 的旗子回來。每天就是這樣重復著，提升是每天都能看到的，可是再也沒有像第一次那麼明顯，幾個人都慢慢地進步著。一個月以後的r 子，幾人都能輕松跑一個來回，不像前面似的跑一半就差點回不來了。
他們跑回來以後，再也沒有等到每天必修的魚和泡澡。而是等來了一句話︰「明天開始，你們不再跑步改其他項目！」
就這樣一年的時間過去了，幾人的身體並不像原來那樣孱弱，至少幾人在力氣，靈活x ng，反應速度等各個方面都大大提升了許多。按照劍熾的話說就是︰現在的你們至少在身體上不比原住民差！可見這一年以來，幾人的提升時多麼的快和大，但是進步的背後往往意味著努力和汗水。但那都已經成為過去不是嗎？
雖然他們的身體不再像原來一樣孱弱，但是在這一年里面他們的源力吸收卻是慢了下來，不像以前那樣突飛猛進。就連王重晶也感覺到自己的身體似乎達到了一個極限，吸收源j ng靈的極限，每次幾乎都是進多少，然後出去多少。而每次能感覺到吸收的時候卻是每次他們運動完成後的那一個時辰內。這也導致了他們後來越來越配合劍熾的身體訓練，雖然花樣越來越多，但是沒有一個人抱怨和逃避。
劍熾對于這些卻絲毫沒有任何意外，因為人的身體就像個木桶，每個修為等級高低就像木桶高度的高低，而身體的強度就像是木桶的木板，吸收的源j ng靈就像木桶里面的水。開始木桶里面沒有水，怎麼倒水都會被放在木桶里面，但是隨著水一點一點的增加，木桶里面的水慢慢的滿了，就不能再裝進去水分了。這個時候的身體素質的作用就體現出來了能夠稍微提高木桶木板的高度，也就導致了每次都能進步一點點。不要小看這一點點高度，雖然說對于他們來說效果甚微，但是不要忘記他們現在是打根基的時候，根基打的越牢，以後的成就就會越高。
一年的時光就這樣在鍛煉身體中度過了，當他們四人坐在豐盛的飯餐面前，劍熾高興地告訴他們這一次的集訓在他們開始不理解，慢慢地配合的過程中結束了。看著眼前那一條條小魚，似乎也沒有最開始的時候大了，劍柔為了這四個人不僅僅把這幾百年積攢的存活浪費殆盡，後來沒有辦法把那池塘里面的稍微大點的也撈了上來。如果在這樣訓練下去，估計劍柔就要竭澤而漁了，現在那池塘里面剩下的幾乎都是一些小魚苗了。而他們身體鍛煉後的洗澡藥水，也浪費了不少，但是這些是由劍宗出的，不計在兩人的頭上。現在劍熾一去藥堂，守門弟子就會給劍熾所需材料，都養成了一定的習慣了。
劍熾看著那些搶吃搶喝的四人，李晶和葉子都長高了一些，也瘦了一點，而王重晶和曹向陽卻長胖了，同時也黑了不少。畢竟後來兩人的訓練量都是李晶和葉子的兩倍以上，他們訓練的時間長，任務重。有時候都需要頂著太陽，一直到中午吃飯才能完成。如果訓練完事後問這兩人要干什麼，那他們一定說是喝水，而不會是洗澡。有那麼幾次兩個人渴急了，兩人竟然比賽看誰喝的干淨的洗澡水多。這一幕讓李晶和葉子看見後，讓她倆惡心了將近一個多月，後來還是葉子每次先回來給他們準備一大杯水，這個比賽才得以終止。
一切的努力都是值得的，他們四人都已經達到了劍士的修為。其中以王重晶的修為最高已經達到了高級，而曹葉子的修為最低剛剛突破劍士，還是前兩天的剛突破的。劍柔看著曹葉子這個樣子更加堅定了把他送往藥門的決定，只是不知道如何跟他們提起這個事情，畢竟他們四人是一起過來的，而且這一年里面他們之間的關系更加親密了。每當把這個事情和劍熾提起是，劍熾總是說再等等，再等等。其實劍柔也知道，再等等把她的身體素質練的高一點，被別人發現的概率就小了一些，但是拖得越晚這件事情就越不好張口。