「早上6點起床，跑圈兩個小時，8點吃早餐，9點的時候正式開始訓練籃球技巧，點30分吃午餐，2點30分開始進力量房訓練身體素質，3點30分結束之後休息半個小時，4點點吃晚餐，然後去上戰術課，上到晚上7點，進行2個小時的針對性訓練……」
第二跑完了圈之後，宋惟他們就被發了一個小紙條，上面寫著從今天開始之後的訓練安排。
這樣的訓練強度，確實是有些太高了，對那些專業運動員來講，可能就是毛毛雨啦。
柏彥哲可能是看到了隊員們看到這個訓練方法時的表情，于是為了給他們打氣，便說一下他們知道的科比的訓練法，科比的訓練法在業內被稱做666訓練法，因為有好多個6。
每天要投中距離2B3分6000次，跳箱6000次，00米沖刺6000次，舉扛鈴600次，深蹲600次，俯臥撐600個，這就是科比每天的訓練量，听到了這個訓練量之後，宋惟他們都嚇傻了。
別看上面寫的只不過是一個6外加上兩、三個零而已，但其實想要做完其中的一項都不太可能，這一批的球員里面，很少有人不拿科比當偶像的，也許他們可能不喜歡他，也許他們討厭他的脾氣，但是卻沒有人會說科比的技術不好，科比的球技是渣。
宋惟也不喜歡科比，因為听說他是聯盟里面有名的刺頭，可能偏執的球員都是這樣吧。
貌似聯盟里面沒有一個偏執的球員風評的好的，當初的喬幫主是這樣，後面的科比也是這樣。
前幾年火起來的二輪奇跡，大將軍阿里納斯也是這樣。
一些風評比較好的球員，大部份都比較軟，像是華夏長城姚名，還有歐洲的一些球員，西班牙的家嫂，德國的諾天王等等。
宋惟他們自然不可能去按著NBA的級別訓練，按著NBA的級別訓練，這個訓練營可是會出人命的，估計能堅持下來的也就只有幾個人而已，但是這也刺激了宋愉他們的熱情。
等到訓練防守移動的時候，宋惟他們的積極性也提了起來。
等到下午訓練力量的時候，宋惟特意要求給自己加點量，當然做的個數是一樣的，只不過重量增加一些，那邊的柏彥哲也希望看看這個身體素質男的潛力有多少。
所以也給他增加了不少的重量，籃球運動員練習的杠鈴最重要的就是臥推。
主要練習胸大肌，胸小肌，三角肌前束、肱三頭肌、肘肌、前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等等，練習這個上半身的肌肉基本上都可以鍛煉的到，而在NBA里面，這也是一項最重要的評測數據，沒有看到那些新秀報告當中，臥推可是很重要的一環。
臥推目前NBA的第一人是活塞隊的大將，大笨鐘本華萊士，他的力量可以達到202KG。
而第二名的就是大鯊魚奧尼爾，第三名就是詹姆斯，往後才排的是聯盟里面的其他肌**子，而宋惟上來，自然不可能跟這些肌**子相比，就算是NBA最次的7公斤的，他也就只是試試，推了兩個便推不動了，但是這兩個，也把屋里面正在進行訓練的其他人給嚇夠嗆，開玩笑，7G，有一些NBA的選秀球員都推不了的，但是宋惟卻可以推動！
這可是把柏彥哲嚇夠嗆，估計那些正選里面也沒有人可以推的動吧！
「沒有看起來，這個小小的身體里面，竟然有這麼大的力量，也許他是這一屆的人里面，力量最大的吧！」雖然心里面驚訝，但是柏彥哲並沒有表露，只是輕輕點了點頭，然後便開始給宋惟安排起了他要做的訓練，按著柏彥哲的要求，7KG是不可能了，宋惟推的是0KG的，這個就輕松多了，看著宋惟一次性舉了32個才停下，那邊的柏彥哲都快要嚇傻了。
在吃晚飯的時候，他特意給宋惟弄了一大塊牛肉過來，運動員的營養餐里面是必需有牛肉的，不過其他人的牛肉，基本上也就只有巴掌大小，而宋惟這里除了那一塊巴掌大小的牛肉之外，還有一塊烤的牛排，吃的宋惟那叫一個嗨啊！
現在的柏彥哲已經有心想要開發宋惟的力量了，他到是想要看看這個宋惟的潛力在哪！
隨後的訓練還是那樣，每天過的都差不多，但是課程卻在慢慢進步著，像是上午，一開始只是練習滑步，練習了五天左右之後，變成了練習切斷對方的傳球路線，三天之後，再成了練習貼防，再到後來變成了練習包夾。
然後是練習籃板卡位，然後再到練習半場聯防站位……
下午的訓練，依然都是練習身體素質，像是在綁住雙腳的情況下，用小碎步向前沖，深蹲的時候身上著一個杠鈴，只不過這個杠鈴的重量在慢慢增加，其他人，以李林為例，在一開始的時候，他最高的臥推只有20公斤，深蹲時背上的杠鈴也就只有30公斤，到了差不多在這里呆了快一個月的時候，他的杠鈴也變成了4公斤的。
這樣的更換是效果的，原本他的彈跳只能算是中等，0厘米左右，但是現在他可以輕松的跳過70公分了，這樣的高度在高中籃球屆，也算是非常的厲害的高度了。
但是這要看看跟誰比……那邊的宋惟，就是整個訓練營里面所有人都知道的身體怪獸。
以前的宋惟雖然練過武，但是身體卻沒有正經的開發過，這回也算是正經的開發了一回。
原本他的速度已經非常的變態了，32F4場沖刺，狀態好的話，可以跑到33秒左右，但是這回，他已經可以跑進32秒了，最新的記錄是37秒。
禁區往反跑，原本他的速度在3秒左右，最快27秒，最近已經可以跑進2秒了。
這樣的進步可是非常明顯的，別看只是多了02秒，這就足夠讓他在跑快攻的時候對方追不著，而他的彈跳經過訓練之後，也變態的令人發指。
你想李林都增加了20公分呢，更何況是宋惟了？
這個家伙原本原地彈跳的最高高度是73公分，助跑彈跳的高度是90公分。
這回到好，訓練了一個月之後，宋惟又試了一下，他原地彈跳的最高高度已經達到了80公分左右了，而助跑的高度也達到了90多公分，按著這樣的訓練，用不了多久，隨著宋惟慢慢長大，破百並不是一個難事！天吶，破百，憑著這個彈跳，現在讓宋惟進NBA都足夠了。
而最讓柏彥哲欣喜的並不是他的彈跳，因為原本宋惟的彈跳就開發的差不多了，以黃種人的天賦，最高也就是破百左右，而且還不是在實戰當中。
最讓柏彥哲高興的是宋惟的力量，真的是進級的太快了，剛開始他7公斤的重新只可以推2次，但是經過了正經的訓練，再加上大量的牛肉，現在他可以推十五次，原本0公斤的重量已經完全不用了，現在他用的就是70公斤在練，以一個外線來講，7公斤，已經很恐怖了！至少在高中賽場上，這已經是一個令人發指的數據了。
這在講完了課之後的訓練賽上也有所體現，原本的李林在單打宋惟的時候，雖然說力量吃虧，但是自己總可以憑著腳步來晃開宋惟進攻的，但是現在，宋惟的身上就像是一面牆一樣。
自己撞到上面，不小心都會撞的自己的肩膀疼。
原本宋惟只有四塊月復肌，現在也達到了6塊，原本只有0斤的他，體重也飛快的增加，一個月的時間增加了0斤，現在的宋惟儼然就是一個小坦克了。
在防守端，只要他貼上了你，你就很難擺月兌他，再加上強大的防守能力，讓李林是欲哭無淚啊！不過好在他沒有哭太久，因為很快宋惟和李林便升到了2V2的隊伍當中，原本是對手的兩人，現在到了成為了隊友，而李林也利用宋惟力量的沖擊力，讓他往內線沖，一個外線全能得分手，一個突破神獸小號的詹姆斯，就算踫到了那些體院的學生，或者是那些CBA二隊的隊員，宋惟和李林都不吃虧，慢慢的在這一批人當中，他們也闖出了頭名。
但是這樣的集訓賽很快就要結束了。
比賽是在9月份舉行，8月份的時候他們就需要確定隊員然後封閉訓練了。
這個訓練是從6月6號開始的，到7月號結束，在這個時間段選出一批人，然後繼續訓練一個月，再最終確定目標，而誰去誰留，至少在訓練的這些人心里面都沒有底。
至于宋惟他的心里面也沒有底，他也不知道自己是不是會留下，還是說直接卷鋪蓋走人。
但是這些對于他來講是無所謂的，因為現在他已經學會了不少的東西了。
這些東西消化起來也是需要時間的，可以留下必然好，但是如果留不下，也無所謂。
因為這一次自己回去之後，憑借著這些自己學到的東西，應該在高中聯賽里面已經夠用了。
听說明年是世青賽，還會舉辦這樣的選拔會，到時候只要宋惟帶隊殺入到全國6強就可以獲得名額了，今年他只是抱著學習的態度來的，因為他也知道自己的水平不咋地。
但是明年如果他還有機會來的話，那他可就不會那麼輕易的離開了。
不過現在說這些都沒有用，因為誰去誰留還沒有訂下來呢。
7月號，訓練營結束，但是每個隊伍的教練，卻並沒有通知球員離開，只是跟他們說明天休息一天，可以在宿舍里面休息，也可以去帝都轉一轉，至于通知的問題，後天再說！
看起來就算是這些教練也很糾結啊，不知道應該留誰，或者是讓誰離開。