校園籃球風暴 第一百四十四章︰訓練開始

作者 ︰ 終級BOSS飛

「你們好,我叫王固,從今天開始,我將是你們的體能訓練員。」一個板著一張臉的中年人,走到了宋惟他們的面前,對著宋惟他們嗡聲嗡氣的說道。

現在就已經是月0號了,而宋惟他們現在就已經在體育館里面接受訓練了。

早上去了食堂吃了一頓飯,別說,這里的食堂做的東西還真不錯。

早餐基本上想要吃什麼都有,從肉到菜,幾乎應有盡有,不過大部份都是適合北方人吃的。

吃過了早餐之後,他們便來到了球館,休息了一下之後,他們的訓練員便來了。

宋惟他們的訓練員,是三個,一個體能訓練師,就是面前的這個中年人。

「我是你們的投籃訓練師,我叫衛浩。」而第于個投籃訓練師,則是一個老頭,老頭看起來能有60多歲了,花白的頭發,身材不高,也不壯,不過卻顯的很精神。

「我听說你們當中有人去過國家隊,是嗎?」看著面前的隊員們,那邊的老者笑著問道。

「呃,我去過……」宋惟白了一眼那邊的馮保,有些無奈的站了起來說道,現在好像全世界都知道宋惟去過國家隊一樣,開始的時候宋惟還挺興奮的,畢竟年輕人麼,哪有不虛榮的。

但是現在宋惟到是有些煩了,有些事情,提的太多了,就會反感的。

「哦,那你留下了嗎?」看了一眼宋惟,那個老頭有些意外,原本他認為會是那個滿臉冷俊的家伙(周子豪),或者是那個大高個(鄭尚志)呢,沒想到竟然是看起來並不出奇的宋惟。

「呃,留下了,第二輪,替補隊的。」說到了這里,宋惟看了一眼老者,有些遺憾的說道。

「哦,相當的不錯了,可以留在第二輪,你的推薦領隊是誰呢?」听到了宋惟的話,老者的眼中閃過了一絲驚訝的目光,看著宋惟有些尖的激動的問道。

「是柏彥哲指導。」听到了宋惟的話,那邊的老頭笑著點了點頭。

「是他啊,那應該是不會選錯的,我以前,也是國家隊里面的領隊教練,前年的時候才剛退休,沒有想到,你竟然以一個高中生的身份,留在了第二輪,了不起,了不起。」

看著宋惟,這時這個老頭的眼里就沒有剛才那一股傲然的味道了,反而親切了許多。

听到了老者的話,宋惟也哦了一聲,怪不得問留下了嗎?看起來他也知道這里面的事的。

「以後我會認真指導你的,希望你有所準備!」看著宋惟,老者笑著說道,而宋惟的雙腿也並了起來,刻苦訓練,這正是宋惟最需要的東西。

「我叫康納弗格斯,我來自米國,我是你們的技巧訓練師,不要看我的樣子好像並不是很厲害的樣子,但是我指導過的球員可有不少呢!」等到老頭退了回去之後,那邊的一個白人走了過來,這個白人看起來還挺帥的呢,一米七十多的身高,這在華夏還行,但是在米國明顯有些偏矮了,在那里2米壯漢滿街頭,米98不如狗,呃,宋惟是這麼想的……

「從今天以後,我們這三個人,就將成為你們的訓練師,為你們量身訂做你們需要訓練的東西,當然了,你們也可以自己制訂,我們只是起到輔助幫助你們的作用,具體的情況,還要看你們想要增加什麼而訂!」最後是王固站了出來,對著宋惟他們說道。

他們這三個訓練師,也代表著三個訓練方向,王固代表著體能訓練,像是蔣安他們這些,想要增加身體強度的人,就要跟著王固來學了,想要增加速度、力量、彈跳、平衡性什麼的,都歸王固管,而另外一邊的老頭衛浩,則是主要負責進攻的。

最簡單的進攻,就是投籃,所以進攻訓練師也叫做投籃訓練師,投籃可不像是想象當中的那麼容易,站在那里扔就行了,他是要糾正你的手型,還要指出你的出手位置,內線的背身單打技巧之類的,都歸這個投籃訓練師來管,至于最後的技巧訓練師,更多的是訓練技巧的。

像是籃下的腳步,防守的預判,卡人搶籃板,還有像是宋惟的那個閃電十步步,都算是技巧的範圍內,凡是跟進攻有關的就是歸投籃訓練師,凡是跟技巧有關的,都歸技巧訓練師。

這三個訓練師,其實就已經包括了籃球個人能力全部的東西了,像是一些戰術素養之類的,那個是領隊和教練需要頭疼的東西,與宋惟他們無關!他們也不需要去注意這些。

在介紹完了他們之後,宋惟他們也站了起來,挨個的介紹了一下自己。

在得知這些人都是來自于冰城,而且也都認識之後,那邊三個訓練師也點了點頭。

看起來這個活,不算太難,至少不用擔心訓練時,這些人會不和的問題了。

在介紹完了之後,他們就開始先上熱身了,圍著場地跑了幾圈之後,開始進行最開始的投籃訓練,按著三個訓練師的話來講,每天固定的基礎訓練量如下,每天早上八點開始訓練,每天需要投200個籃,三分遠投0個,中距離0個,籃下或者是近距離的投籃00個,這個是要按著進的算的,兩個小時的時間到十點左右。

每十個球一組,分為持球投,突破防守投,接球投三種,當然了內線是不需要練習三分的,如果想要練也行,不練的話,可以把在一分變成勾手。

完成了這些投籃訓練之後,就是技巧訓練,兩個小時的時間,到2點左右,外線需要練習假動作、防守,內線需要練習腳步和籃下假動作,還有看穿對方的假動作,起身封蓋之類的。

訓練完了這些之後,就是吃午飯了,下午休息一個小時,在兩點的時候,集中在力量訓練室,進行三個小時的力量訓練,到五點左右,訓練結束,如果想要加練的話,也可以跟訓練師講,晚上五點吃過了晚餐之後,到八點的這段時間,訓練師還會按著球員的情況進行加練。

八點訓練師下班,人員也應該回宿舍休息了,也可以先去吃一點夜宵,畢竟籃球訓練的消耗是非常大的,然後就是繼續前天的訓練量。

這麼訓練,跟當初在國家隊里面比起來真心差的遠了,但是這麼訓練也不是沒有效果的。

在國家隊里面的訓練,有些拔苗助長的意思,而在這里的訓練,理加的合理和清晰化。

宋惟他們來之前,其實早就已經研究好了自己要往哪方面訓練了。

宋惟需要練習的東西不多,他的力量其實已經到達一個瓶徑了,按著在國家隊時柏彥哲所說的,宋惟就算是再怎麼練習肌肉,也不會變強的太明顯了,因為現在他這個年紀,就已經到達這個極限了,隨著年紀慢慢增加,他的身體慢慢成熟,這個空間才會慢慢增加。

就像是水桶一樣,水桶就只有這麼大,你往里面放再多的水也只能溢出去,等到水桶換了,才可以重新往里面加水,所以他來這里,主要訓練的並不是力量,主要就是練投籃和技巧。

而周子豪過來之後,主要練習的是技巧和體力,他的體力現在是不如李林的,他也清楚。

他也不奢望自己可以趕的上宋惟的體力了,可以先把李林趕上再說吧。

而李海,需要練習的就只有兩個,速度和技巧,他已經對自己的投籃死心了。

其實也可以理解,一米七十多的身高,在籃球場上,就算是你再能投,那也容易被封蓋。

所以他現在更多的心思還是放在突破了,在打不開局面的時候,他的突破上籃還是很給力的。

而陳文彬,要學的東西就太多了,幾乎所有的東西他都得學,希望他吸收的過來吧。

至于其他人,鄭尚志就明說了,他需要練習的是籃下的技巧,他的身體素質已經足夠了。

就算比不上宋惟,也已經相當的恐怖了,他可以臥推70KG的東西,純力量怪獸。

但是他籃下的腳步就差了一些,還有就是近距離的投籃,如果他籃下的腳步再好一些,近距離投籃也開發出來的話,32中打中未必會輸。

馮保要開發的是技巧和投籃,他的力量確實是比宋惟差的多,但是除了宋惟之外,他的身體素質,就可以說是冰城里面最頂尖的了,現在他更想要的是,開發出攻擊能力來。

蔣安的技巧是不需要練的,他需要練的是身體素質,這個也很早以前就說了。

至于孫衛,他需要練習的是身體素質和技巧,他是防守悍將,不需要太多進攻的。

而尚雄,別看他好像七個不服,八個不憤一樣,在這里面,除了陳文彬之外,他是第二菜的。

所以他需要練習的也非常的多,很快他就已經跟陳文彬結成同盟了,倆人要一起訓練。

當然以上所說的,只是基礎訓練量,你也可以不這麼練,你如果想要練習投籃,你可以一整天都在練習投籃,不需要練習其他的東西,但是就像是三個訓練師所說的。

籃球並不光止是一項,這三項可以說是缺一不可的,所以你可以把一些訓練的比重放在其中的某一項上,但是不可以把其他的兩項給廢掉,而宋惟也很暫成這個說法。

隨著衛浩的哨子響起,宋惟他們的訓練營,正式開營了!

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