「我，我明白了！」現在這樣的對抗訓練，跟那些NBA強人的對抗性訓練來講，簡直就是毛毛雨，幼兒園級別的，可就算是這樣，曹炎他們也非常的吃不消。
听到了杰瑞鮑威爾的話，那邊的曹炎站了起來，重新沖了上去，接到了球之後，他便直接跳了起來，那邊的壯漢看到曹炎跳了起來之後，馬上拿著墊子迎了上去。
‘砰’的一聲，曹炎就又飛了，不過這一次曹炎做的準備動作很充分，他在被撞飛的時候，原本拿著球的右手，突然之間伸長了，原本的拋投，變成上籃，勉強的把籃球送進了籃筐。
「漂亮，兄弟，你干的很棒，不過你還是在空中下意識的躲了，下回記得迎著沖上去！」這邊的杰瑞鮑威爾看到這個球進了，不禁興奮的說道。
不過听了杰瑞的話，曹炎卻興奮不起來了，還主動迎上去？那真的是要死了……
「嗨，兄弟，以後你會習慣的。下一個，宋惟！」看到了曹炎的苦笑，那邊的杰瑞鮑威爾不禁笑了起來，他說的沒有錯，以後的七天，每天的訓練程度還會增加的。
在國內的訓練，基本上體校里面，保持在五個小時左右，也就是說除了早上的晨跑之外，上午大概訓練兩個小時，當然了，這兩個小時里面，會有一個小時左右的休息時間，從8點到點，然後午休兩個小時之後，下午點再開始三個小時，中間休息一個半小時，到五點半結束，吃過了晚餐之後，就是自由活動的時間了。
如果是國家隊里面的訓練，大概是六個小時左右，上午會早起半個小時訓練，午飯的時間也會托到點30分再吃，下午照常，這樣就算是最高強度的訓練了。
一般也就只有那些備戰大賽的國家隊成員才有這樣的待遇，宋惟他們卻國家隊里面訓練，都是五個小時的標準訓練時間，而像是其他的高中，或者是大學里面，一天的訓練時間也就是四個小時左右，而今天在這里，上午的訓練就差不多四個小時了，而且還慢超高強度的。
從早上7點，到中午2點，雖然說把跑步的時間也算在里面，但是以前訓練的時候跑步，那都是慢跑，那些大個有的時候甚至都不用跑，走就可以跟的上這樣的節奏。
但是今天這個慢跑，其實就跟快跑差不多了……這樣的強度，可不是國內的訓練可以比擬的。
上午五個小時，他們也就只休息了不到一個小時的時間，其他的時間都在訓練體能。
「這樣的訓練，太變態了……」擦了擦額頭上面的汗，那邊的曹炎不禁有些心有余悸的說道。
「呵呵，不變態，也沒有辦法變強啊！」拍了拍曹炎的肩膀，宋惟從後面走了過來。
「好了，準備，開始！」看到宋惟站了出來，那邊的杰瑞鮑威爾對著宋惟說道。
隨後宋惟就直接運球，向著籃筐沖了過去，沖進了罰球線之後，宋惟便起步了。
一步、兩步、起跳了，看著宋惟跳了起來，那邊的防守者，馬上拿著墊子向著宋惟撞了過去，但是就在他撞到了宋惟的時候，只看到宋惟在天上震了一下，可是隨後就像是沒事人一樣，繼續向前飛，反而站在地上的那個訓練師，此時的腳下打滑了。
這也不能怪他，他剛才撞到宋惟的時候，真的跟和撞牆了差不多，如果不是因為這個牆會移動的話，有可能他就真的以為自己撞牆了，但就算是這個牆會移動，可他受反作用力的影響，也沒有辦法再動了，只能眼睜睜的看著宋惟一個歪歪扭扭的上籃，把籃球送進了籃筐。
「哦！」看著宋惟輕巧的把籃球送進籃筐當中，那邊的學員們都不禁哦了一聲。
確實是太驚人了，原本他們也知道宋惟的力量很強，但是他們沒有過，宋惟的力量竟然這麼強！要知道剛才這樣家伙的撞擊，他們可都嘗試過了。
就算是塊頭最大的張衡瑞，都嘗試了三次之後，才把籃球送進。
而且還是搶到了進攻籃板之後，勉強送進去的，而現在的宋惟，則直接就把籃球送進去了。
這力量上的對抗，真心是讓人感覺很意外啊，這種力量，可不應該出現在高中生的身上。
「漂亮，嗨兄弟，你的身體真棒，如果不是因為你長著一個黃皮膚，我可能認為你就是我的兄弟了呢！」看到宋惟第一次就把籃球送進了籃筐，那邊的杰瑞鮑威爾也不禁笑了起來。
剛才他還在跟保羅約翰說這個事呢，這個宋惟確實是太強了，他的身體素質，強悍的令人發指！在剛才那些體能訓練當中，宋惟不管是哪一項，都是最強的。
跑步的時候他是跑的最快的，而且跑了那麼久，他是唯一一個還有體能的人。
隨後的移動，他也是最快的，腳下非常的清楚，其實這跟以前宋惟在練習步伐的時候踩的矮梅花樁相比，要差的遠了，但是明顯梅花樁和這個步伐不一樣。
梅花樁的要求是利用自己的身體步伐，閃開敵人的攻擊，而這個步伐，則是要讓你迎上去。
宋惟對這樣的轉變，一開始有一些不太適應，但是很快就適應了，接著的彈跳訓練上，宋惟的表現更加的完美，再加上現在的對抗性訓練，杰瑞鮑威爾他們不滿意才怪呢。
「速度、敏捷、體力、力量、彈跳上面，這個家伙都是非常完美的，就算是跟國內的那些球星相比也不惶多讓，恭喜你的球隊，找到了這麼一個怪物！」看著落地之後回到了隊伍最後準備著第二輪再繼續的宋惟，杰瑞鮑威爾對著旁邊的保羅約翰說道。
「哈哈，你是不知道，這是我的運氣好，下午的技巧訓練，我估計你還會大吃一驚的，這個家伙可不止是身體素質非常的棒，他的身手也非常的棒，當時訓練賽的時候可是把我和賴安嚇了一跳的，如果不是因為我的命好，先選到了他，有可能就被賴安選走了，如果這是真正的選秀，他是當之無愧的狀元！」看著場上的宋惟，那邊的保羅約翰一臉喜色的說道。
而听到了這兩人的對話，那邊的馬教練則有一些不知道該說什麼才好了，他可沒有忘記自己要做的，他要想辦法把宋惟整走才行，但是看起來，純憑著宋惟現在的實力，想要讓他離開，那是根本不可能了，這個家伙的天賦出眾，水平出眾，就算是訓練的時候也極為出眾。
而且為人很有團隊意識，這個家伙別看剛來的時候，人緣並不好，除了曹炎之外，沒有人願意理他，但是現在，幾乎所有的人都對著宋惟推崇輩至，這就是純粹的實力帶來的影響。
如果宋惟真的是一個不學無術的家伙，那他現在可能早就被孤立了，不，應該是早就滾蛋了。
在熱鬧的訓練當中，上午的體能訓練也到時間結束了，在訓練結束之後，張衡瑞他們都感覺自己的身體被拆了一般，整個身體都感覺有些發虛，有些無力，可以預見，明天他們的肌肉一定是酸疼的，這樣的體能訓練是他們以前完全沒有接觸過的，實在是太難了。
至于宋惟，現在到是感覺還不錯，雖然說他的體力也差不多用盡了，但畢竟是習武之人，體力的儲備也要比普通人多一些，平常在訓練的時候他都會自主的加練。
現在有了這樣的訓練機會，他怎麼可能放過呢！他可是樂在其中呢。
而對于宋惟這個家伙，其他的人也沒有什麼好說的，這個家伙是個變態，這是一個共識。
中午吃了一頓午餐之後，下午眾人便返回了球館里面，準備繼續訓練技巧。
技巧，這個東西其實說難也難，說不難也不難，什麼叫技巧，熟能生巧罷了。
不管是投籃，還是突破或者是其他的東西，只要你練了一千遍、一萬遍，總之讓你的身體記住了這個東西的節奏之後，把這個東西變成了本能的時候，那這個技巧就算是熟練了。
所以下午的訓練，也就是一個東西，練！最開始練的是投籃，一個助理人員，把球傳給球員之後，你閃開站在你面前的杰瑞鮑威爾，進入三分線內一步，任何的一個位置上，把球投中就行，而鮑威爾的要求就是，手型要對，命中率要高，而且不可以有其他的動作。
像是有一些人總是喜歡在這個時候後仰跳投，這個就不行，手型也需要擺在正確的位置上。
這就是他對球員們的要球，宋惟他們也是這麼做的！原本在上午，風光無限的宋惟，在下午剛剛開始，就遭遇到了打擊，不是因為他的命中率的問題，他的命中率真心很高。
主要是因為他的彈跳高度的問題，宋惟以前是不會跳投的，他的跳投雖然說最近剛開發出來，可還是不太穩，在這樣的情況下，他總是喜歡下意識的不跳，或者是小跳一下，把球投出去，畢竟他的面前是沒有防守人的，但是這在杰瑞鮑威爾看起來就不太好了。