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人體的三段九節及人體各部位對練功至關重要故將其功能敘述如下
1.頭
頭為六陽之首在人體中佔據最重要之地位其職責是提四肢百骸而隨之在大成拳練習之時一動一靜攻防進擊莫不以頭為準繩只要頭不歪不斜中正穩固全身肩架便可安如泰山如頭向前低則脊背各部會隨之前傾；如頭向後仰則胸、月復各部亦隨之後倚故練**成拳的人應首先注重頭部之動作不可亂搖亂動或前後俯仰以致四肢百骸受其影響而動作失調
2.肩
肩的運用必須自始至終保持其平衡所以無論任何勢均以松肩為主肩松而兩臂之動作敏捷動作自然故練者不可用拙力致使兩臂動作生硬且時間一久易變為一肩高、一肩低的毛病不僅不雅觀又不合乎生理健康肩之用法有靠、擠、撞肩等
3.肘
肘在肩與腕之間有承上啟下之作用鍛煉此處如果不得要領則意、氣不能運之于手動作就不能靈活自如所以任何勢動作應以墜肘為上策墜肘可使腰背之力由肩達肘由肘而達于手指待其應用之時以近距離攻擊為宜用肘貴于神速切忌遲緩而肘最怕被敵反關節舀之更怕被敵撥、挑、偏、掛所以運用肘部擊敵所用步法以半步為妙以免肘部過高腋下為敵所乘至于應用之法有蓋肘、獻肘、拐肘等
4.腕
神、形、意、力、氣如何能隨心應手達于對手之身必須看腕關節是否靈活因為肩不松則力不能到肘肘不墜則力不能達腕而腕不活不挺則力不能達于手指更談不上其力透于對手之身所以腕之靈活、挺實實為大成拳必需之條件至于應用之法有提腕、按腕、挑腕、頂腕、挺腕、垂腕等法在站樁及試力時都應注意
5.手
練手之法為大成拳訓練之主要部分手之應用有長短之分長勁貴于進擊短勁妙在顧守平時練習手無長勁不能使意、氣、力達于指掌應用之時非短勁不足以顧守中線故長短互用剛柔相濟方為完善手有五指指有三節拇指為兩節伸指為掌屈指為拳掌之根部為腕其運用時各有所用各得其使不可偏廢
6.腰
腰為拳中之主宰實為中樞線之關鍵部位所以手足之運動無不依賴于腰比如進退靈敏打顧得機變化神速輕巧敏捷虛實處中皆賴腰部之功因此腰部之練習對全身而言實在最為重要其鍛煉之法為松腰腰部訓練要順其自然所以練習站樁各勢宜使腰部不前不後位居中線以頭為宗順臂而下左右不偏不倚無前俯後仰歪斜之病
7.胯
胯是使腰之力直達于腿的主要部位所以上承于腰下連于腿作用之大不可小視所謂「腰靈腿活胯之功也」即指此其練習之法以端正為宜
8.膝
膝之作用在于能使足穩步健調整前俯後跌之動膝為大腿與小腿之中間樞紐且能運腿部之力達于足掌使身體重心穩固抓地不搖不晃其練習之法膝向前屈不可過腳尖以防重心前傾膝之後面名為腿凹做蹬弓步時腿凹必須蹬直以舒其力膝之用法有上提下屈、左右撐擰等
9.腿
腿可支撐全身載一身之重量使身體靜如山岳動似江河無絲毫遲滯之意主要為腿之功舉止鎮靜而不亂動作平穩而不搖氣不上浮足不虛蹈故無上重下輕之累如腿無功等于樹無根也每一動作其根在腳發于腿主宰于腰形于手指由腳而腿而腰總之貫通一氣前進後退方能得機得勢故練腿之功乃當務之急其練法有二︰一為樁步穩固二為腰胯靈活練樁步之法不光長腿足之力且能使氣血下行充實筋骨所以無論腳掌踏于何地雖立于垂危狹小之處但不可移動有如樁之栽于地下生根一般
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