當今社會是「壓力的時代」，因抑郁癥而苦惱的人越來越多。抑郁癥又稱為「心靈感冒」，不管是誰都有可能患上。抑郁癥有癥狀較輕的，也有癥狀比較嚴重的。平常工作太努力的人得抑郁癥的幾率要高，很多人出于對工作和家庭的責任感，總是勉強自己做這做那，即使出現抑郁癥的癥狀也認為是自己的心理作用，不去在意，導致病情惡化。
抑郁癥最初的表現是身體呈現亞健康狀態，以及食欲不振、失眠、不安感、沒有干勁等很多癥狀，惡化後會有自殺的想法，抑郁癥患者的增加直接導致了自殺者的增加。
導致抑郁癥的原因有很多，但有一個原因你未必知道，那就是——低氣溫也會誘發抑郁癥！
有些人會在不同的季節換上抑郁癥，這被稱為「季節性抑郁癥」。這類患者在氣候溫暖的春夏幾乎感覺不到郁悶，而到了秋季到冬季的過渡時期，空氣漸漸轉涼，身體也隨著變涼，會逐漸出現抑郁癥的癥狀。他們一進入冬天就完全陷入抑郁的狀態，即進入所謂「冬季抑郁癥」的高發期。
得了這種病，他們就開始心情低落，睡眠不安穩，很容易驚醒，同時注意力分散，工作效率下降。嚴重起來，更是嗜睡、貪食、孤僻不願見人。如今在冬天，因心情低落、絕望而自殺、因抑郁癥休養、住院的人也會明顯增加。面對自己心情的變化，很多人都感到無所適從。
據一項調查，每當冬季來臨，美國國內約有1400萬人表現出一種名為「季節性情緒失調」的抑郁癥狀，表現癥狀為慵懶、沮喪或是精神倦怠、突然比平時多吃多喝，他們把這種抑郁癥狀稱作「冬天的悲傷」。據美國精神病學協會說，「冬天的悲傷」的癥狀從每年入秋時開始顯現，經過5到6個月便會「不治自愈」，但來年又將重演。精神病學專家諾曼?羅森塔爾在其名為《冬天的悲傷》一書中說，美國人中有6%患有季節性情緒失調癥，另有14%的人表現出輕微的患病癥狀。
為什麼會染上「冬天的悲傷」呢？科學家認為，隨著秋冬季節里太陽照射時間逐漸縮短，人們的大腦活動和行為方式也會發生變化。我們身體會分泌更多的褪黑激素，這種激素幾乎只在夜間才產生，患有季節性情緒失調癥的人，體內褪黑激素的含量比普通人多，因此，日照時間會影響他們的情緒，同時，隨著季節轉換，人的大腦活動和行為方式也會發生變化，生理活動和代謝過程會受到干擾，自身適應能力下降，就會出現情緒失調，嚴重者會演變為真正的抑郁癥。
另一方面，導致抑郁癥的最大因素是壓力，這些人多半是做事極端認真，不懂得如何讓自己的心情放輕松。如果精神長期處于緊張狀態，血管就會收縮，血液流動受到阻礙，結果造成體溫降低。所以，抑郁癥的直接原因，與其說是壓力，倒不如說是由壓力過大而引起的體溫下降。
那就請我們先嘗試一下讓身體暖起來，感到累的時候，我們會本能地尋找溫暖的東西︰一杯熱的紅茶、盛滿熱水的浴盆、松軟暖和的被窩……這些東西不僅能夠溫暖我們的身體，驅除導致抑郁癥發病的「寒」，還能幫助我們放松繃緊的神經，讓我們喘口氣兒。光做這些還不夠的，要想讓這類患者遠離抑郁癥，還應該做到以下幾個方面︰
1、延長日照和光照時間。
延長光照時間是治療憂郁的重要手段之一。由于冬季的光照時間明顯縮短，松果體內的褪黑色素會大量增加，從而改變人的正常精神狀態，而光照能有效地抑制褪黑色素的分泌。科學家曾對一名患有冬季憂郁癥的患者進行測試，在日出前3小時和日落後3小時里，把房間里的光線調到比平時亮5倍的程度，並盡量使這些光亮接近太陽光譜，這樣房間里的白晝時間就變得跟春天一樣長了。結果不到一周，受試人員的情緒就明顯好轉。所以你大可不必老是靜坐在室內享受空調的恆溫，而應盡可能多地到戶外曬太陽。
2、為自己準備一杯濃茶或者一杯咖啡。多攝入b族維生素。復合b族維生素、谷維素等可調節精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現象。
3、給自己一塊糖。陰天或者陽光不充足時，增加糖類的攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當然，糖尿病患者第四招，多進行體育鍛煉。平時周末才做的運動，在這個時候可以適當的進行，比如慢走、打羽毛球等運動量較輕的運動可以幫助你緩解悲涼的情緒。
4、登山是抵抗秋季抑郁癥等最有趣的辦法。在古時候人們就意識到登山是治療秋季抑郁癥之良方。九九重陽登高的傳統習俗就是給秋季抑郁癥打的一劑預防針。
護好易受寒濕侵襲的部位
寒氣雖然是冬天的主氣，但一年四季皆可受寒。那麼，你知道人體的哪些部位最容易受寒嗎？了解這些後，你就可以在日常生活中加強保暖，防止這些部位受到侵襲。
敵人從哪里入侵，我們就從哪里把它驅逐出境。同樣，寒氣入侵的途徑，也就是寒氣排出的途徑。弄清了這個問題，不僅可以有重點地進行自我保健，防止寒邪的侵入，做到未病先防，而且還可以有的放矢地進行自療。一般來說，寒氣都是從這些部位入侵的。
頭部
頭部是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣，因此，感受風寒邪氣，頭部首當其沖。如果因感受風寒而感冒，都會有頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺，這就是寒氣入侵的反應。假如寒氣長期從頭部侵入，就會形成頑固性頭痛、偏頭痛。
中醫認為︰「頭是諸陽之會」。人體陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。為了減少體熱的散失，寒冬戴一頂合適的帽子很有必要，特別在外出時更需要。正如俗話所說︰「冬天戴棉帽，如同穿棉襖
背部
人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可以引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病癥。
注意背部保暖有利于陽氣潛藏，夜間要保持室內溫度，不要讓背部著涼；白天外出要注意保暖，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。
口鼻
口是飲食進入的第一關，冰冷的飲料、寒涼的食物，都可以通過口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。
鼻咽炎與口、鼻及身體不注意保暖有關。睡覺時房間內溫度太冷，身體無法保暖，特別是腳一直很冷。早晨起床沒及時穿衣服，洗澡或洗發後沒及時擦干身體把衣服穿好或吹干頭發。冷天早晨出門或騎車不帶口罩，使口鼻受干冷空氣的刺激等，都易引發鼻咽炎。急性鼻咽炎起病急，癥狀有後鼻道干燥、灼熱、咽干刺痛、鼻塞流涕、痰多、發熱等感冒癥狀。針對病癥及時進行治療，可防止向慢性轉化。有效預防鼻咽炎，除應盡量避免接觸過敏源及減少環境致病因子，生活上也要注意忌口與保暖，才能減少或消除鼻咽炎發生的痛苦。
肚臍
夏天穿露臍裝過久，導致天氣轉涼後腰酸頻頻發作；冷天伴雨季節，稍一熬夜免疫力就容易下降，引發病毒性感冒，甚至是病毒性心肌炎。另外，小孩和老人的月復部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺，不小心蹬開了被子，月復部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起月復痛、月復瀉。有經驗的老年人，會給孩子做個兜肚，戴在月復部以保護肚臍，能預防受涼所致的月復瀉。如果在兜肚中加入合適的中藥材，還能治療許多疾病。
腎
隨著天氣越來越冷，腎最易受寒氣侵襲，從而導致人體氣血郁結，讓心、肝受影響，使大腦供血不足，接著出現記憶力衰退、掉發、頭暈目眩、失眠等相關癥狀。此外，在秋冬季節，許多人喜食油膩食品，導致肝髒過分勞累，不能保證大腦供血，也會影響記憶力。
建議在日常生活中多曬太陽，房間多通風，在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的鍛煉，如深呼吸、擴胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大腦活動。
毛孔
全身的毛孔張開時，若不注意保護，寒邪會乘虛而入。劇烈活動後大汗淋灕的人，如果遭遇暴雨、空調冷風，最容易得病，甚至得重病。及時喝生姜紅糖水，使寒氣從毛孔排出，可以防止這些疾病。
腳底
腳底的涌泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕後不及時更換、睡覺時腳底正對著空調吹，都可以招致寒氣的入侵。經常按摩足底，用熱水浴足，則可以將寒氣從足底排散出去。
除了身體的某些部位受寒，人在以下幾種情況，也容易受寒︰
1.劇烈運動、強體力勞動之後，大汗淋灕，陽氣隨汗而外泄，寒氣可乘虛而入。這時，最忌受風寒。
2.洗浴之後，特別是蒸桑拿、洗熱水澡之後，汗孔張開，不宜對著涼風直吹，也不宜馬上進入空調房間。此時，風寒入內的通路已經打開。
3.有的女性朋友洗頭後，不注意把長發吹干，濕漉漉的頭發貼在頭部、肩後，就迫不及待地進入夢鄉。而睡眠中，人的陽氣內斂，抵抗力會下降，寒濕之氣很容易侵入。
4.性生活之後，周身放松，體表衛氣暫時虛弱，也不宜吹電扇空調。否則，風寒會悄然侵入。
5.老年人、體質虛弱的人、生長發育期的少年兒童，是寒氣侵害的主要對象。睡覺時一定要注意避風保暖，不要把頭和腳正對著空調、電扇。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上短褲和襪子，小孩則可以用兜肚護住肚臍，避免月復部受涼。
6.長期工作在空調辦公室的白領階層，平時可能並沒有感冒受寒的癥狀，但時間久了，體內積存的寒氣會以空調綜合征的形式表現出來，讓人困頓、疲乏，失眠，胸悶，不會出汗；女性朋友還會發生痛經、月經不調，甚至閉經。這樣的寒氣比較深，祛除較難，因而更應當注意防微杜漸。較為可行的辦法，就是不要把空調開得太低，一般比外面的溫度低兩三度即可。同時，在辦公室最好備一件外套，涼時及時穿上。
不管身體某個部位受寒，還是在某種情況整個身體受寒，都要小心。一旦感受了風寒，即使有輕微的癥狀，也要迅速處理。最簡單的辦法就是熬一碗生姜紅糖湯，趁熱大口喝下，再蒙頭睡一覺，發點汗，便可以把寒氣祛除。而最忌諱的是，一見感冒，就不分青紅皂白，用抗菌素，用消炎解熱藥，用清熱解毒藥。這些藥物雖然可緩解一時的癥狀，卻會使寒氣進入體內的更深處，埋下健康隱患，必須慎重。
祛除寒氣，姜紅茶來幫忙
姜紅茶是很好的養生飲品，它最根本的作用就是驅逐身體的寒氣，還具有很好的保溫與發汗作用，光是這兩種作用就足以加速身體的新陳代謝。因此，當你體內有寒氣或寒濕的適合，就用姜紅茶來溫暖自己。
姜紅茶很多人都喝過，它的主要原料是生姜。《本草綱目》記載，姜「生用發散、熱用中和中國民間也流傳著許多耳熟能詳的關于姜的歌謠。所以說，姜不僅是平時配菜的輔料，還是養生食療的必備良方。
姜紅茶最根本的作用就是驅逐身體的寒氣。很多人都知道，姜具有很好的保溫與發汗作用。光是這兩種作用就足以加速身體的新陳代謝。
而為什麼要選擇紅茶做原料呢呢？就所有的茶類來說，紅茶的溫熱作用最好，並且含有豐富的兒茶酸，能排泄體內多余的脂肪，加速新陳代謝。而綠茶也含有兒茶酸等成分，不過以使暖和身體的作用來說，紅茶比綠茶更為有效。基于這一點來說，喝姜紅茶比較理想。如果你不敢喝姜紅茶的話，不妨退而求其次喝姜綠茶。
喝「姜紅茶」除了能消除體內的寒氣，還能排除多余的水分。對居住在台灣這個氣候潮濕的海島上的居民來說，不少人的體內貯存了多余的水分，這就是「水毒」的癥狀。
「水毒」與寒性體質會使彼此的癥狀加重，若不加以改善，全身的血行與代謝功能就會逐漸的衰退。結果將使肩膀酸痛，身體各部位的關節疼痛、便秘、下痢、水腫、生理痛等的癥狀也會一一產生。
一旦身體因為水毒而使代謝功能衰退，體內就會開始囤積脂肪，而變得肥胖。因為水毒而產生的肥胖，是很難瘦下來的，所以一定要先解決水毒的問題，才能再恢復苗條的身材。
只要多飲用姜紅茶，讓身體將寒氣逐漸排出體外，保持身體的溫暖，水毒就會消失怠盡。水毒被排除後，上述的種種癥狀就能夠獲得改善，多余的脂肪也會被燃燒掉。
姜紅茶除了去寒，還能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支､哮喘。
上面講了姜紅茶那麼多的功效，那麼你知道如果制作姜紅茶呢？其實，它的制作方法很簡單，普通人家也可以做。下面就向你介紹︰
配料︰生姜25克，紅茶一茶匙，紅糖或蜂蜜適量。
制作︰先用500毫升開水把紅茶泡好，放入預熱的茶杯里，將生姜榨汁，再加入紅糖或蜂蜜即可。生姜、紅糖、蜂蜜的量可根據個人口味的不同適當加入。做好後，你就可以盡情享用了。
那麼姜紅茶怎麼喝才最好呢？原則上，每天可以喝三至六次的姜紅茶。第一杯最好在早餐前飲用，效果較好。其余的二到五杯可以在進餐前、兩餐之間，例如在早餐與午餐之前，或是就寢前飲用。
另外，姜汁放入冰箱的冷藏室能保存一整天，如果放入冷凍室的話則能夠保存兩至三星期。不妨把姜汁分裝成小杯冷凍，想喝時取出來解凍就可以了。姜紅茶也可以加入鮮女乃飲用。不過牛女乃會使身體變寒，所以加的量不要太多。
在持續的喝姜紅茶一段時間以後，身體就會逐漸的暖和，不容易感到疲勞，也不會動輒就傷風感冒。
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