「雷動，你過來，今天跑到這里就可以了，我們開始進行下面的修煉！」
雷動也是不知為何梁大熊要自己停下來，不過既然是他的指令，自然是不會不听的。
「梁叔，接下來的都不用跑了嗎？」
除了略感疲憊外，雷動完全是沒有感受到任何的不適，可見那一周在山林中的修煉，在不知不覺中讓雷動的體能有了大幅度的上漲。
「關于跑步的話，我們不著急，接下來我就給你講一講關于體能力量方面的一些知識點！」梁大熊的這一套力量修煉的方法，可以說是一直在他所在的力堂開展的，只不過，能夠堅持下來的人僅在少數而已，因此在開始之前就必須要給雷動普及一下關于這一方面的知識，「人力內所蘊含的力量，一般是分為兩個大類，一種為持久力，就是像你剛剛那個樣子跑步，第二種叫做爆發力，是指人在一瞬間將自身的力量凝聚在一個點上爆發出來，使自身做出在平常狀態下做不到事情，而我要對你進行的修煉方法，就是專門針對這兩點而來的！」
「梁叔，我想知道，這個體能力量的修煉，對于我們的身體來說有何種好處？」
「如果硬要說有那一點好處的話，應該是只有一點，那就是，在正常的情況下，我們修煉者體內的氣都是與j ng神力有密切相關的，一旦氣消耗的太多，那麼j ng神力也必然是有很大的消耗，如此一來，你只會剩下自己的體能和身體力量了，打比方來說，對戰的雙方，實力相近，如果氣和j ng神力都消耗了很多，那麼，沒有經過體能力量修煉的人可能早就趴在那里不能多了，而經過這一方面修煉的人，也許還能夠依靠身體的力量繼續戰斗，你懂了嗎？」
梁大熊因為本是獸族出身，自然是從小就開始了力量方面的修煉，也是經過了這麼多年的探索，才是得出了這樣的一個觀點。
听完了這樣子的解釋，雷動流露出了恍然大悟的神情，在這之前，他是只知道如何快速的讓自己的實力提升就行，根本就是不明白邢齊良為何是要讓自己每r 都要進行跑步的練習。
「其實力量的修煉，還跟往後的一些修煉有些關系，所以，這方面的基礎，可是馬虎不得的！」說著，梁大熊從自己的空靈戒中拿出了一個線裝的小本子，上面是寫有「熊氏體能修煉法」這七個字體，「這一套就是老熊經過很多的試驗，所開發出來的修煉方法，里面是包括了全身各個發力部位的力量修煉方法，今r 我就先簡單的給你描述一下！」
梁大熊一邊是將書本翻開，一邊是招呼了廣場不遠處的幾個人過來，那幾個人來的時候，是各自提著一些重物而來的。
看見那幾個人身上的白s 練功服上紋著一個棕s 的「力」字，想來，他們幾個人都是屬于梁大熊力堂的人。而他們提過來的東西，一個是一根圓木棒兩頭置放著兩個石頭圓片，其他幾個人都是提著跟一樣大小的幾個石頭圓片過來的。
「那麼就先開始第一部分，大腿的力量修煉，又叫做深蹲，這個部位的修煉，是能夠顯著的提升自身的爆發力，秦林，你做個示範！」
梁大熊和雷動站在一旁，秦林是直接將那一個裝著兩個石頭圓片的木棒扛在了自己的頸後雙肩之上，用雙手固定住，雙腳打開與肩同寬，身子是慢慢的往下蹲，上半身和小腿部分完全平直，沒有任何的彎曲，就像是他的下方墊了一張凳子一般，重心極穩，完全是沒有任何的搖晃感。停頓了一會後，又是慢慢的站回了身子。雷動是仔細個跟書上所畫的圖示比較，可以說是沒有任何的出入。
「雷動，秦林現在所抗的木石墩子，除去那木棒的重量不算，每一片石片的重量都是五十公斤。」
一片五十，兩片便是一百，雷動是沒有想到，這看似不大的石片，竟然會有如此的重量。
「深蹲要注意的地方，就是一平兩垂直，一平就是要做到你的大腿與地面平行，兩垂直就是上半身與大腿垂直，小腿與地面垂直，明白了嗎？」
就算是雷動不懂，親眼看到了動作，再加上書上的一些動作解析，也是能理解了一點。
「好了，那接下來就是身體的正面，臥推的修煉了，這個部位相對來說是可以修煉到整個上半身的所有肌肉力量，你先看！」
秦林取出了一張平整的石床，平躺在了上面，雙手伸直，由其他幾個人幫助，將那個一百公斤的木石墩子放到了他的手上。調整了一下呼吸，慢慢的將手臂往兩邊打開，將木石墩子降到直接是踫到了他的胸口位置後，立馬是直接往上推，反復的多做了幾次後，再一次伸直將木石墩子交給了其他幾個人拿走。
「臥推，講究的就是降下來時的持續發力和推上去時的瞬間爆發力，而且還有一點，不知道你注意到沒有，在臥推的全程，他的腰部都是凌空的，也就是說，沒有貼到石床之上，這也就表示，臥推的同時，還能夠鍛煉你的腰月復力量。當然，最重要的還是姿勢，降下時，雙臂是在身體兩邊舒展打開的，而非是緊貼著身體落下的，這一點是關鍵，你要記住了！」
也都是多虧了梁大熊拿出的這一本書和找來的真人的演示，才是更好的讓雷動理解梁大熊這個修煉法，就連書上已經注明的注意點，梁大熊也是一一的給雷動解答了，可以說是做到了無微不至了。
「那麼，練完了正面，下面就是身體後面的修煉了，也就是鍛煉你後背的肌肉力量，這一個部位的力量修煉，可以說是你整個上半身發力的源泉所在，對于這一塊的修煉，我們所采取的方法，我們叫它為劃船！」
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