農家人起得早，所以一大早的明玉等人便都起來了。
陳家兄弟兩人很自覺的做起了家務，煮早飯，掃撒，喂家畜等活。
而明天明日今日剛好是休息日，所以大家便一起在院門外打起了太極拳。
慕容老頭當然也一起啦，雖然昨天是有所頓悟，但是這太極的招式他還是沒有完全記住的。
打完太極拳，除了明勇留下來與陳家兩兄弟干活去了，明玉他們都讓慕容老頭帶著往山里跑步去了。
明玉三人跑到山頂的時候，一個二個都趴在地上，呼呼的喘著大氣，沒休息一會，就又被慕容老頭叫了起來。
慕容老頭挑了一處較為平坦的地方，指著那處道「去那里，分開站好
明玉三人听話的去站好。慕容老頭看見明玉三人站好後，自己也尋了個地方站好。
只見慕容老頭雙手握拳，兩腿跨開，然後蹲下，雙膝向外撐，手握拳于腰間。♀然後道
「這叫站樁，你們學著我的動作做好，然後堅持半盞茶的時間
扎馬步！這站樁就是現代的扎馬步，要知道正常人可是連3分鐘都很難堅持，這剛跑完步，還要扎馬步，而且還要扎7分鐘，天呀！我能不能不扎。明玉可憐兮兮的望向慕容老頭。
慕容老頭一眼便望穿的明玉的想法，堅決的道「不行，快給我站好。不好好打基礎，又怎麼能習得武藝
明玉只好乖乖的扎起馬步，明天明日自然不敢怠慢，都老老實實的扎起馬步來，不過才1分鐘的時間，三人那就有些東倒西歪了。
慕容老頭喝了一聲道「站好。兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，蹲好，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。虛靈頂勁，頭往上頂
最先受不了的人就是明日了。才兩分鐘就跌倒在地。但明日年紀雖小，性子卻也倔，晃晃悠悠的又站了起來，繼續堅持。
慕容老頭看了甚是欣慰，從邊上撿了根手臂粗的樹枝，之後每當明玉三人想要站立不穩的時候，便用樹枝托一下他們，使其站立好。直到時間差不多了，慕容老頭才松口讓他們停下。
三人直接跌倒在地，連動動手指的力氣都沒有了，只能焉在地上。花了10分鐘才稍微恢復過來。
看著他們差不多了，慕容老頭便帶著他們一起走下山去。一路上雖然明玉三人真的很累了，可是就是沒有一個人抱怨過一聲默默的承受著。如果不是明玉讓兩個小家伙一路與她一起慢慢的做著深呼吸調整，估計根本就不可能那麼快的回的到家。
當明玉他們回到家中的時候，明勇和陳家兄弟都出去了，明玉想著他們應該是去砍竹子了。
拖著疲憊的身軀，明玉三人還是洗了手和臉，才到廚房中，都大吃大喝起來。直到早飯下肚後，明玉等人才覺得好受些。
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