慕容老頭與明玉三人吃完早飯，便一起到廳里坐下休息。♀
「這樣的訓練以後你們每日都要做，日後我還會慢慢的加重訓練的。今日先于你們說說練武要如何練
明玉三人听到以後日日如此，雖然有一些驚嘆，但都沒有出聲。畢竟學武這東西不比其他，師父讓自己怎麼做，自己就該好好的去做。
慕容老頭看著明玉三人的表情，心里不由感嘆，這三孩子耐性還真不錯。
「練武主要分為三個層次，第一步︰基本功練習，第二步︰氣功練習，第三步︰套路練習說完停頓了一下，然後接著道
「第一步︰基本功練習，也就是站樁。練功夫第一步多從站樁開始，站樁不好，我就不會教你們學習武藝，因為教了也白教。站樁雖然簡單，卻不能忽視。這站樁一站，最少也要站三四年以上，多的十年八年也正常
不是吧，要這麼久，慕容老頭看到明玉的表情就知道她在想些什麼。
「當然也不缺乏那些天才，一兩年就好的。然後為師才會教你們下一步的功夫。站樁站好了，功力自然增長，下盤會非常的穩，如果扎站過一個月以上站樁，到時候你們腿上自然會有這種感覺。等你們人在那里一站，幾個人都動不了你們了，並且在你們上身可以隨心所欲動，而你們的腳就像釘在地上一樣的時候，就說明你們的基礎已經非常扎實了
慕容老頭喝了口水，繼續道
「不過，光靠站樁，效果來的就要慢很多，到時候為師也怕有事無法教導你們，所以，你們這期間還會有一個練習說完停了下來，瞄了一眼明玉等人。
明玉等人正听得入迷，結果慕容老頭停了下了，便都抬起頭望向慕容老頭的方向。
慕容老頭收回眼光又繼續說道
「腿上綁上沙袋，負重跑動和跳躍。負重練習跳躍，以後我會在院子後面栽兩棵樹，你們就用小樹苗開始練習跳躍，天天練習，小數長高，自然越來越高
額，還要負重跑動和跳躍，將來雙腿會不會變成大象腿，還帶六塊月復肌，二頭肌，額，蘿莉臉，猛男身，太可怕了。明玉忍不住一抖。
「師父，江湖里武藝高強的女子是不是都長得五大三粗，虎背熊腰呀？」
慕容老頭看著明玉一抖，還不知道怎麼回事的時候，明玉突然的一句問話讓他有被雷劈到的感覺。
感情那丫頭剛才一抖是因為想到了這些，怕練武影響身材。
「這要看資質，如果資質好的，基礎不用打多久，自然不會影響額，影響發育說完慕容老頭忍不住抹了一把老汗
「我會看著你們合適的時候將心法告訴你們，讓你們同時練習，就不怕進度慢了
還好還好，這個師傅還算靠譜。不然真的變成虎背熊腰，還不如不練呢。
「除了基礎，日常你們還需要練氣。練氣的方法就是‘意’。自己去想象，需盤膝而坐，想象丹田處有一團火或氣流都行。丹田在肚臍一個手掌寬度的距離，然後想象遍走全身，一定要慢，耐得住性子，然後在返回丹田處，一次最少20分鐘。每日晚上入睡前練習說完便用手指了指身上丹田所在的位置。
「其他的我就先不說了，等會師父要出去一趟，你們該干嘛就干嘛去吧說完便負手走出了院門，然後一路往北方向飛奔而去。
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