()按不同層次的部員的具體情況,長谷川志穗制定了十幾張訓練菜單。
一年級部員的訓練菜單里大多數都是縱跳、折返跑、變速跑、俯臥撐、引體向上、坐位體前屈等基礎體能練習,為的是能在短時間內將一年級部員的爆發力、靈活性、柔韌性和耐受力提升到一個新的等級上來,以便適應比賽節奏。如果部員們連一場正規的比賽都堅持不住,那誠凜今後可就真的不必再參加全國性質的大賽了。
因為結城美琴積威已久，所以一年級部員的訓練依然由她來負責。
相比一年級部員的訓練菜單,二年級部員的可就五花八門得多了。每個人都有自己的一周體能訓練表,采取「一對一」的方式，將表交給三年級的某位部員,讓這個持表人監督具體的執行情況。比如火神的監督人是日向,那麼日向就有責任盯緊火神訓練,既不能讓他偷懶，更不能讓他超負荷，一旦訓練強度超過了表中給出的上限，監督人就有權利報告給教練，讓教練來收拾不听話的部員。
根據長谷川志穗給出的計劃，日向監督火神、木吉監督黑子、伊月監督降旗、水戶部和土田則分別監督福田和河原。
小金井指著分配表問長谷川志穗︰「教練，我呢？」變成孤家寡人了？
長谷川志穗簡單地將頭發扎了起來，當著所有二三年級部員們的面說道︰「小金井學長由我親自負責監督——我要把小金井學長訓練成投籃高手，頂替日向學長得分後衛的位置。明明小金井學長擁有可以任意角度投籃的天賦，卻不知道該如何善加利用，這也太可惜了。」
日向經過︰「怎麼說也是要替代我的人，不給我好好表現的話……嘿嘿嘿，你明白的。」
木吉路過︰「怎麼說也是碩果僅存的三年級正選，帶頭作用很重要……哈哈哈，加油！」
火神跑過︰「真羨慕小金井學長啊。」
黑子飄過︰「真嫉妒小金井學長呢。」
小金井欲哭無淚︰「誰來救救命！」
長谷川志穗將頭發綁好之後又對其他二年級部員說︰「這次合宿，我個人的主要任務是訓練小金井學長，但偶爾也會抽一到兩天的時間協助各位學長進行特別訓練。還有，合宿期間的飲食有嚴格的控制要求，不能買零食、不許亂加餐，更不可以吃夜宵。一日三餐有標準配給，攝入的營養必須保持均衡才行。如果違反了上述規定，一旦被我抓到，絕對嚴懲不貸！」
這下子，欲哭無淚的人可就不再只有小金井了。
雙腳邁入地獄的二年級部員們哀嘆連連︰「這還讓不讓人活啦？！」
三年級即將引退的部員們紛紛幸災樂禍︰「這可是讓你們成為日本第一的最佳方案啊！」
于是，誠凜籃球部今天的合宿訓練任務就從長谷川志穗「小金井學長的投籃基本功不夠扎實，請先進行基礎訓練」的告誡中開始了。
午飯是旅館方面準備的，長谷川志穗已經事先拜托廚師按照她給出的清單進行合理配置，所以餐桌上沒出現任何垃圾食品，不僅葷素搭配得當，每個人還有一碗玉米濃湯，米飯也能自由添加。
對吃貨火神而言，大概只有「米飯不限」這句話最吸引他。
午飯過後，長谷川志穗對黑子說︰「學長的飯量太小，難怪訓練的時候總是力量跟不上。」她翻了翻木吉填寫的黑子訓練情況表，「哇，耐力和體力果然還是像以前一樣超級差哎！所以黑子學長究竟靠什麼打比賽的呢？總覺得好神奇……」
黑子語重心長地教育著小學妹︰「耐力和體力很差這樣的話盡量還是不要當著男生的面直接說出來比較好。」
下午，長谷川志穗給小金井留了一份「作業」，讓他在不同的位置各投籃十次、試著找出哪個位置最順手。然後她就溜達著去看火神的訓練情況了。結果這一看可不要緊，竟被她逮住火神趁日向手癢地投三分球的時候偷偷吃漢堡。
長谷川志穗的到來讓火神差點噎著。他忙不迭地咽下嘴里最後一口漢堡，又順手將另外一個正準備開吃的漢堡塞進日向的籃球包里︰「不是我的……我、我沒吃！」
「吃零食還撒謊，原來火神學長就是個小孩子。」長谷川志穗直嘆氣，「漢堡里維生素和礦物質的含量太少，對身體沒好處。」
火神瞪眼︰「你才是小孩子！」只有她最沒資格說他像孩子！
根據長谷川志穗所說的「嚴懲不貸」的原則，火神被勒令不許在合宿期間參加任何比賽，哪怕是一對一也不行。
「什麼？！怎麼可以這樣？！」
火神先怒吼後哀鳴，但全都不能打動長谷川志穗那顆鐵石心腸。
晚飯時分，桐皇與誠凜在食堂正面遭遇，雙方互不相讓地爭奪起用餐地盤，搶了半天也沒搶出個結果，最後只得各退一步，一個學校霸佔一邊，隔著中間的走廊遙遙相望。
「幼稚的男生。」
結城美琴對他們的爭奪戰表示了強烈的鄙視。
飯後，長谷川志穗拿出兩瓶牛女乃往黑子面前的桌上一放︰「學長，請努力長高。」
誠凜這邊頓時響起一片「噗哈哈」的噴笑聲。
黑子一臉認真地看著長谷川志穗︰「學妹，我已經很努力地長到一米七以上了。」
長谷川志穗不用目測也知道黑子有多高︰「是剛剛好到一米七。學長，我大哥說不超過一米七五的身高打籃球是沒有前途的。就算你有特殊技能，也很容易消耗自身體力。被一群巨人圍攻的感覺很糟糕，容易產生心理壓力——當然了，以黑子學長的心理素質來看，這點應該是完全沒問題的。不過長高畢竟不是壞事，學長還請再多多加油。」
黑子微微皺眉，將兩瓶牛女乃向外推了推。
長谷川志穗不容他反抗地又伸出手把這兩瓶牛女乃朝他面前送了送︰「不行，這是必須的。我會親眼看著黑子學長喝光這些牛女乃。並且黑子學長每天的卡路里攝入要充足，不許不吃飯、不許吃得少、不許挑食、不許吃沒營養的東西，也不許空月復喝女乃昔。」
一連串的「不許」迫使黑子只能默默點頭，然後兩眼無神地盯著牛女乃瓶發呆，好像在思考該從哪里下手才能讓純牛女乃變得更好喝一些。
長谷川志穗轉身又對剛才笑得最大聲的小金井說︰「身高和投籃命中率有一定的關系，如果想當一名優秀的得分後衛，長不到一米八是不行的。所以也請小金井學長陪黑子學長一起喝牛女乃——額定每天兩瓶，早晚皆可。」說著，她就把另外兩瓶牛女乃放到了小金井的面前。
小金井笑容一垮︰「居然還是純牛女乃！」
長谷川志穗要求道︰「不可以用牛女乃飲料應付我，必須是純牛女乃。」
「誒？！」小金井抓狂了。
誠凜這邊的騷動被桐皇眾人看得一清二楚。
桃井五月驚嘆不已地對身邊的青峰說︰「誠凜那個新教練好有意思哦！不過讓哲君喝牛女乃，還不如讓他喝女乃昔呢。」她用食指戳了戳青峰的腰，「怎麼樣，阿大？人家我對你很好吧？你看我從來不管你吃什麼喝什麼。」
青峰握住她正四處搞怪的手指，懶洋洋地說道︰「如果你不管我看什麼雜志就更好了。」
桃井五月立即氣鼓了腮幫︰「阿大好討厭！我果然還是最喜歡哲君！」
「喂喂，這種話真虧你到現在還敢對著我說。」青峰推開碗，攥著桃井五月的手腕，罔顧她的驚叫，不耐煩地說了句「你吵死了」，接著就堵住了她的嘴巴。
桐皇眾人目不斜視地各吃各的飯——他們早習慣這對情侶動不動就說出或做出某些讓外人閃瞎狗眼的事情。
這種可恥的行為俗稱︰秀恩愛。
誠凜的純情男生比較多，哪里見過這等陣仗？于是好多人一邊臉紅紅地看著戲，一邊忍不住想流點小鼻血什麼的。
結城美琴說︰「哇哦，原來這就是傳說中的青峰的逆襲。」
長谷川志穗的眼楮被黑子及時捂住了，目前正不明就里中︰「……誒？黑子學長為什麼要捂我的眼楮？想玩‘猜猜我是誰’的游戲嗎？」
黑子說︰「不，只是有根針掉下來了，我怕扎進你的眼楮里。」
誠凜眾人︰你騙鬼呢吧！
稍後，青峰和桃井五月分開。桃井五月一看到黑子的手正搭在長谷川志穗的眼楮上，忍不住就笑了起來︰「哲君，你在養女兒？雖然養成什麼的是很有意思，不過也用不著這麼保護過度嘛！」
隔著一條走廊和一排桌子，黑子定定地盯住她︰「桃井同學。」
桃井五月連忙笑著舉手投降︰「我錯了，對不起！」
晚上八點，桃井五月找長谷川志穗商量練習賽的事情。長谷川志穗一口同意，並馬上召集了除火神之外的其他四位二年級球員，又加進去了一個平時表現挺好的一年級球員，臨時組成一支隊伍。
聞訊趕來的火神因白天偷吃漢堡而被長谷川志穗明令禁賽，所以只能坐在板凳上眼睜睜地看著大家打比賽。
桐皇的隊伍里有青峰和櫻井，誠凜這邊卻少了火神和日向，比賽結果可想而知。
陪同觀戰的相田麗子對長谷川志穗說︰「看來我們還有很長的路要走……」
長谷川志穗皺著眉毛審視著場上某些自亂陣腳的球員，表情嚴肅地說道︰「在走路之前，我認為我們應該先把新隊長選出來了。」