()久坐傷肉,久立傷骨，久臥傷氣,久行傷筋
久坐傷肉,久立傷骨，久臥傷氣,久行傷筋。請使用訪問本站。《黃帝內經素問宣明五氣篇》
坐
有些崗位必須長期坐著工作,您是否知道久坐易致「六傷」
一傷筋︰久坐不動,會使肌肉松馳，血脈不暢，發生淤積，導致靜脈曲張，痔瘡及「坐板瘡」。
二傷骨︰久坐不動,全身重力壓在脊椎骨底端，加上肩頸部長時間不動，會引起頸椎僵硬，還會導致脊椎骨變形而誘發多種脊椎病，而出現弓背及骨質增生。
三傷肌︰久坐不動，血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。
四傷神︰久坐不動，還會產生壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天，有時還會引起虛火上升，牙咽疼痛、耳鳴、便秘。
五傷心︰久坐不動，對心髒工作需求減少，可致心髒功能降低，引起心肌萎縮，給高血壓、冠狀動脈栓塞提供了機會。
六傷腦︰久坐不動，大腦供血不足，當人突然站起時，會感到頭暈、眼花，甚至嘔吐。
所以需要久坐工作的人，應該在不工作時多做活動。
站
1.久站.久坐一般會引發頸椎.腰椎方面的病痛，久站腰背部是人體用力最多的部位，要為人體提供支持並保護脊柱。長期久坐、久站缺少運動者，因維持固定體位或姿勢的時間長，容易「坐不正、站不直」，不正確的姿勢，使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期處于牽拉狀態，使骨筋膜間隔內壓力因緊張而升高，出現疼痛癥狀。所以因工作需要久坐久站者，要經常注意變換姿勢，彎彎腰、伸伸腿，促進局部的血液循環。休息時也不要長時間「窩」在軟沙發上，坐在沙發上時腰後凸部位常處于沒有支撐的位置，腰部肌肉、韌帶組織會因過度勞累而變得僵硬造成慢性損傷，出現腰痛。
2.另外，如樓上所說，久站、久坐、久蹲由于職業因素加之直腸靜脈無靜脈瓣,位淺壁薄和直腸粘膜下組織松弛,極易使痔靜脈叢曲張和肛墊下移形成痔核。
3.隨著知識經濟的到來，坐著工作的人越來越多。坐著雖然舒服，但不利健康。
1.頸椎病
原因︰
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
對策︰
操作電腦時要保持正確坐姿︰請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
2.腰椎病
原因︰
由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。
對策︰
要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩
3.尾骨受傷
原因︰
你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策︰
平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，應經常熱敷患處，或讓中醫用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環，促進療效。
4.「生繭」
原因︰
「生繭」
即臀部長出硬疙瘩，並隱隱作痛，即坐骨結節性囊腫。原來，人體臀部的骨骼是由骨盆構成的，其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個分支，兩支骨會合處即坐骨結節。當人采取坐位姿勢時，坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長，滑囊也隨之發生了退行性改變，液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣，容易使坐骨結節與坐凳「硬踫硬」。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷，久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生，而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後，囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、縴維素沉著而發生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最後，形成了囊腫。
對策︰
改善坐具。平時如果習慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發，也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。
5.肌肉酸痛
原因︰
人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
對策︰
醫學專1家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。
6.食欲不振
原因︰
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脕月復飽脹等癥狀。
久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
對策︰
培養「植物化」飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（睫）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食縴維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害
7.大腸癌
原因︰
長年久坐辦公室而很少從事體力活動，是患大腸癌的一種危險因素。由于久坐的人最容易發生痔瘡，因而民間也有「十人九痔」的說法。許多人認為痔瘡無關緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要癥狀之一。發現自己大便帶血，一定要到醫院作檢查，最好是采取直腸指檢，醫生戴上手套，將一根手指伸入□，一般都能查出問題來。
對策︰
長期久坐的人應提高警惕，盡量克服久坐的不良習慣。同時，養成體檢習慣，建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據大夫的建議來選擇檢查，診斷方法。
8.心功能減弱
原因︰
久坐不動血液循環減緩，人體對心髒工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心髒機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對策︰
可做「擴胸運動」，方法︰每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。做「擴胸運動」的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。
9.記憶力下降
原因︰
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
對策︰
為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。
10.男性11不11育
原因︰
久坐會導致人00體0靜0脈回流不暢。對男性而言，則會使局部溫度升高，通氣性差，容易感0染□.0龜0頭0炎。同時，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睪0丸，還會傷害睪0丸的生0精0功0能，時間長了可致男子11不育，甚至發生0睪0丸0壞0死。
對策︰
辦公族每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經常坐著的男子，應穿寬松、純棉的內褲，切勿穿過緊過小的內褲。生活中還應注意限酒，忌食辛辣。
11.女性11不11孕
原因︰
白領女性，由于長期久坐，月0經前及月0經期常有劇烈0疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是氣滯0血瘀也易導致淋0巴0或血行性的栓0塞，使輸0卵0管不通；更有因久坐及體質上的關系，形成子0宮0內0膜異0位癥，這些都是0不0孕的原因。
對策︰
上班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
隨著現代工作、生活節奏的不斷加快，很多都市白領已到了無電腦不能成事的地步。每天在電腦前工作10小時以上，常常覺得眼楮發干，相信是很多電腦一族的感受。專1家指出，其實，眼楮干澀只是眼疲勞的一種，如果經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。而「久視傷血」。這里的「血」指的就是肝血。
專1家指出，眼楮與肝髒聯系緊密。「肝藏血」即肝髒具有貯藏血液和調節血量的功能，而且「肝開竅于目」。雙眼受到血的給養才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼干澀、看東西模糊、夜盲等。
另外，長期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會產生勞損，總得不到緩解，也會對肝髒造成損害。這種情況下，出現雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的癥狀，也就不奇怪了
久視以及輻射，為「電腦一族」的眼楮健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血。專1家表示，日常飲食中，建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝髒，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物。在中藥里，當歸、白芍等都可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。專1家特別指出，當出現難以緩解的不適感時，要及早去醫院確診。
晚上呢，八點左右會有新的更新，因為是防盜章，又擔心大家看到無關的內容心情不好，所以，防盜的章節，我會盡量的找一些輕松的東西，或者是養身的，成天對著電腦，手機，都不是好習慣，現在的都市病對人體傷害是非常的大的，總之，現在，空氣有毒，水有污染，食品很不安全，大家與其把辛苦的錢送到醫院買藥吃，不如在平時，盡可能養成好的生活習慣，在有限的環境里提高身體素質，所謂，藥補不如食補，用好心情，好身體來對待每一天，
為了你的家人，為了你的愛人，為了關心你的每一人，還有為了將來打喪尸有力氣，大家一定要注意養身呀，嘿。
好了，再說一句廢話，這是頭一次發行防盜章節，給親們帶來不便，還請親們多多諒解。