14.夏天貪涼易傷腎
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人體的陽氣因為冰凍食物而大量消耗，最終會損傷腎陽。♀尋找網站，請百度搜索+23
夏天吃姜可溫補體內腎陽。4
1夏天酷暑難當，總是向往寒涼。因此冰水、冰激凌、冰棍之類大受歡迎。但是，貪涼過度則會傷腎。
2自然界氣候的變化是由于陽氣的變化所引起的。夏天陽氣是向外向上的，因為陽氣到到了地表，地下的陽氣當然就少了，所以地面溫度增高，地下溫度相應降低，人們感覺到了地表的炎熱，地下的井水卻是涼的。冬天陽氣是向內向下的，因為陽氣到了地下，地表的陽氣自然就少了，所以地表溫度降低而地下溫度升高，人們感覺到了地表的寒冷，地下的井水卻是熱的。
3人體陽氣的變化和自然界是同步的。夏天人體的陽氣也是向外向上的，因為陽氣都到了體表，體內的陽氣當然就少了，人們感覺到身體是熱的，但體內卻因為陽氣減少而呈現寒冷的狀態，這時如果因為體表的炎熱而進食大量的冰凍食物，就會使體內呈現雪上加霜的局面，人體的陽氣因為冰凍食物而大量消耗，腎陽是人體陽氣的根本，陽氣消耗過度，最終損傷的是腎陽。♀
4民間流行說︰「冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方」，講的就是這個道理。蘿卜是涼性的，冬天吃蘿卜就是因冬天外表寒體內熱，吃蘿卜可以清內熱；姜是熱性的，夏天吃姜是因為外表熱而體內寒，吃姜可以溫補體內的陽氣。
15.日出不作，日入不息易傷腎
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人體的陽氣因為冰凍食物而大量消耗，最終會損傷腎陽。23
夏天吃姜可溫補體內腎陽。4
1由于太陽和地球的視運動，自然界呈現白天和黑夜的交替。隨著太陽超過地平線，地球上有了光線，有了陽光，有了溫暖，有了生機，所有的生命都從睡眠狀態轉入清醒狀態，從靜止狀態轉入活動狀態，動物開始覓食，人類開始勞動，可以用熱火朝天和生機盎然來形容白天。♀白天自然為人類提供了勞動的基本條件，即光線和太陽，在勞動的過程中人類的身體得到了運動和鍛煉，白天是一個能量釋放的過程，通過能量釋放的勞動，人類獲得勞動成果，創造生活條件。隨著太進入地平線，地球上光線變暗，地表的溫度下降，整個環境變得安靜，所有的生命都從清醒狀態轉入睡眠狀態，從活動狀態轉入靜止狀態，動物和人類都要通過睡眠而得到休息，人們常用夜深人靜來形容黑夜。黑夜自然為人類提供了適合休息的環境，沒有光照的刺激，沒有聲音的干擾，通過睡眠補充白天勞動過程中消耗的能量，消除白天勞動過程中產生的疲勞，為下一個白天的勞動創造條件。
2就人體興奮和抑制的過程來看，二者互相依賴，互相影響，互為因果。白天的興奮必須達到一定的程度，夜晚才能轉入抑制，才能有正常的睡眠；夜晚必須有一定程度的抑制，有高質量的睡眠，白天才能有正常的興奮，才能有旺盛的精力從事勞動生產。白天的興奮不夠，運動不夠，晚上也就達不到正常的抑制，就會發生睡眠障礙；晚上抑制不夠，睡眠障礙，白天就沒有足夠的精力從事勞動生產。現在的許多疾病就是違背了這個晝夜交替的規律而引起來的。
白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，是陰陽的規律，是自然的規律，此即是道。是不可能改變的，也是不能夠改變的。如果改變的話，生命將失去存在的條件，那當然就不用說什麼健康和長壽的事了。
3中醫認為人的睡眠和覺醒與陰陽的運動相關。陽入于陰則睡，陽出于陰則醒。而人體陰陽的運動是與自然界的陰陽運動相協調的，白天自然界的陽氣旺盛，陽氣的運動是向上、向外的，人的陽氣也隨之向上、向外，即所謂的「陽出于陰」，人即處于醒覺狀態，以利于工作、學習；黑夜則自然陰氣盛，陽氣的運動是向下、向內的，人體的陽氣也隨之向下、向內，即所謂「陽入于陰」，人即處于睡眠狀態，以利于恢復體能。所以白天勞動，晚上休息，是順應自然的生活方式，是順水推舟式的生活方式，是最節能的生活方式。如果你非要白天睡覺，黑夜工作不可，那你的身體就必須付出額外的能量(消耗人體的精氣)來抵抗自然界的影響，並且要破壞人體已經形成的調節機制。所以白天睡覺，晚上勞動，是違背自然規律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其結果就是人體的精氣耗傷和調節機能紊亂，導致疾病的產生，或早衰、早逝。
4現在的研究認為，哺乳動物的睡眠與松果體分泌的褪黑激素有關，而褪黑激素的分泌受晝夜的光照調節，白天的光照使褪黑激素的分泌減少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以黑夜才是睡覺的時候。白天即使你睡覺也達不到真正的效果，現在的人夜生活太豐富，晚上睡覺太少是許多疾病的原因，是導致早衰、早逝的重要原因。曾經有醫生報道說，經常開燈睡覺的人，免疫功能會下降，松果體老化的快，而且這樣的人得癌癥的機率特別高。可見，經常晚上不睡覺，白天睡覺的人後果有多嚴重。
5我們也可以設想，如果只有白天，沒有黑夜，或者只有黑夜，沒有白天，那將是什麼狀況？那都是不可想象的事情。這不是「道」，又是什麼呢？人們常說「顛倒是非，混淆黑白」，意思是說，如果將白天和黑夜混淆了，就是將是非顛倒了，就是將正確的與錯誤的顛倒了，那還了得嗎？
6如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。體質酸化是導致炎癥、腫瘤、疲勞、骨質疏松等諸多疾病的原因，這些疾病都腎虛有密切關系，日出不作，日入不息最終會傷腎。
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