水孕育著全人類，孕育著生命。+言情內容更新速度比火箭還快，你敢不信麼？社會在進步，人們也不斷的追求，追求更高質量的生活方式，尋求更多有關健康的理念，不同的人有自己不同的認知與理解，借有一句廣告語︰不選最貴的只選最好的，現在大多人最好的都不要選，只選最適合自己的。下面就來了解一下，不同人群的不同選擇方式。
一、孕婦飲水減輕不適
老人常對孕婦這樣說︰吃飽吃好，一個吃的可是兩個人的飯。由此可見攝取營養對孕婦是多麼的重要。攝取充足的水，就是攝取營養的另一個途徑，也是非常重要的一個途徑。不但可以補充個人的身體需要，也可以給肚子里的寶寶提供成長的養分，所以孕婦媽媽千萬不能忽視喝不這門學問。
1每天喝多少才能達到孕婦需
孕婦每天必須喝足夠的水。懷孕期間的女性，體內血流量是普通女性的一倍，需要攝取大量的水分來補充體力，支撐整個身體。為了更好的消化和血液循環，孕婦每天至少要喝一千毫升至一千五百毫升，如果進水量過少，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，不利于正常排出，還會增加尿路感染的機會，影響胎兒的新陳代謝，對孕婦的皮膚不利；相反，如果水份攝取過多，多余的水份就會存留體內，引起水腫，會加重腎髒負擔。
2孕婦喝水有規律
孕婦喝水是有規律可循的，不是一次性喝完一天所需的水。而是要合理地安排飲水時間，生活節奏極為規律的孕婦，可以在早上起床後飲用一杯溫水，上午十小時左右一杯，午餐後一小時補充一杯，下午四小時左右一杯，晚餐後一小時補充一杯，睡前再來一杯，這樣可以使孕婦每天的二十四小時都不會缺水。話說回來，什麼事情都不是絕對的，孕婦也要根據每天的運動量來喝水，此外，氣候干燥或是體重較得的孕婦要適當的根據自身情況來增減水量。
3適合孕婦的水
市場上的水層出不窮，花樣不斷翻新，而且，很多水都是打著健康新理念的牌子出現的。那麼，孕婦究竟飲用什麼水對胎兒最有利呢？不同種類的水其實只不過是名字不同罷了，優點和缺點是卻是共同的。它們的優點是沒有細菌，沒有病毒，干淨衛生。缺點是不易被人體細胞吸收，水分子凝聚成線團狀，不宜大量飲用，否則會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病，對胎兒也很不利。所以建議孕婦朋友通常情況下，喝礦泉水為好。
4孕婦禁忌的水
咖啡︰對于懷孕的女性，咖啡要少喝，最好不要喝。長期不適當飲用咖啡，可引起神經中樞興奮，導致不安或失眠，休息不好會影響月復中的胎兒，孕婦若長期飲用咖啡危害更大，會導致胎兒損傷或流產。
酒︰酗酒會導致胎兒某些外觀特征與異常現象，也就是我們俗稱的畸形。發病率高達百分之三十二以上。也會導致低體重兒、自然流產、胎死月復中、早產等並發癥，甚至可能影響出生後嬰兒的智力。
果汁︰很多孕婦認為果汁可以代替水，這種想法是錯誤的。果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。飲入體內後果糖和葡萄糖經代謝還可以轉化為中性脂肪，不但會促使體重迅速增加，而且易引起高脂血癥。另外果汁進入體內後需水的參與才能代謝，如果只喝果汁不補充白開水，反而會引起體內嚴重缺水而影響孕婦胎兒的健康。所以主張孕婦每天飲用果汁量不超過三百毫升至五百毫升，飯後飲用是最好。
牛女乃︰雖然牛女乃營養豐富，有很高的鈣含量，但也不能代替水，其原因是和果汁相同的。每天喝五百毫升至八百毫升的牛女乃就完全可以滿足母胎的需求，特別是在臨睡前喝上一杯牛女乃，即可補充營養，又能使孕婦情緒穩定，促進睡眠，有利于胎兒的發育成長。
生活小貼士︰
自制孕婦飲用水
1自制檸檬水
在喝水時在水杯里加入幾片新鮮的檸檬片，也可以用在超市買來的檸檬片溫水浸泡飲用，檸檬含有大量的維生素c，不僅可以補充維生素c，還可以緩解孕婦在懷孕初期的妊娠反應，促進食欲。但不能長期喝，要適量，因為檸檬水酸性較大，會對胃有刺激性，每天一到兩杯是很合適的量。
2自制蜂蜜水
很簡單和自制檸檬水的方法一樣，將蜂蜜用溫水沖服。蜂蜜中含有大量的黴類和免疫物質，可以提高孕婦的免疫力，還有大量的果糖和葡萄糖，可以補充孕婦因為胃口不好造成的能量不足的情況，此外對懷孕初期因情緒不穩定、焦慮而引起便秘，也起到良好的通便作用。但不宜過多使用，尤其是平時痰多或是體胖的人少喝為好。
3自制紅糖水
方法如上，紅糖是未提純的糖類，孕婦在懷孕期間喝適量的紅糖，可以起到補充血糖和血壓的作用。對產婦的效果更佳，能使產後惡露排出通暢，活血化瘀，促進子宮收縮，加強乳汁分泌，使產婦身體早日復原。
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什麼「水」孕婦不能喝？婦產科醫師提醒孕婦，為了自己的身體健康和胎兒的正常發育，以下幾種水孕婦不能喝︰
1久沸的開水
反復沸騰後，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質的濃度相對增加，這樣會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能會引起準媽媽血液含氧降低，威脅胎兒的安全。所以對準媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許會更合適，牛女乃也是準媽媽相當不錯的選擇。
2保溫杯加茶水
茶水中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素可能會被破壞而營養降低。茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。建議準媽媽盡量喝綠茶，不要喝紅茶或濃茶。
3沒有燒開的自來水
孕婦不能喝沒有燒開的水，原因是自來水中的氯與水中殘留的有機物會產生一種叫「三羥基」的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體不好，嚴重的會影響胎兒發育。
4.工業污染水
孕婦絕對不能喝被工業生產中被污染物污染過的水，這樣的水不管如何高溫煮沸，都無法徹底消毒干淨，水中的有毒化學物質仍然存在。
專家特別提醒︰孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉後的「下腳水」。
5.汽水
汽水中含磷酸鹽。磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應，產生對人體無用的物質。如可樂類飲料中所含的咖啡因能迅速通過胎盤，使胎兒受到不良影響，孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質，可能導致貧血。
6.濃茶
孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，因為濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸，鞣酸還會阻礙鐵的吸收，導致孕期孕婦出現貧血癥狀。
7.冰鎮時間過長的飲料
太冷飲料孕婦使用後會出現胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、月復脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，影響胎氣。
二、寶寶飲水強壯下一代
俗話說得好︰兒童是祖國的花朵，一切要從女圭女圭抓起。嬰幼兒時期是人一生中生長最快，新陳代謝最旺盛的階段，寶寶生長發育的好壞直接影響其一生的健康。對于兒童飲用水一定要慎之又慎，因為兒童的腸胃想對成年人來說是很脆弱的，如果不慎喝了不干淨的水，體內殘留許多細菌，寶寶就很容易拉肚子，或者會引起其它的一些更嚴重的癥狀。
1寶寶不能喝什麼樣的水
沒有太多育兒經驗的父母，常會給寶寶喂糖水，認為可以加快腸胃蠕動，幫助寶寶消化，其實不然，最好不要給寶寶喂有帶甜味的水。因為寶寶喝帶甜味的水，時間一長寶寶就不願吃母乳了，這對寶寶生長發育很不利，尤其各種人工配制的飲料，如汽水、果汁這些飲料都含有人工添加劑，不僅沒有任何營養，反而會抑制消化，使寶寶的月復部腫脹，對胃腸道會有一定的刺激，重則引起痙攣。
2.寶寶喝水的時間
為人父母平時需特別注意及時給嬰幼兒補充水分，不要等到寶寶說口渴時再喝水。當寶寶說口渴時說明身體已經進入缺水狀態，家長應給孩子定時定點的喝水，一般嬰兒在兩次吃女乃之間喝水，兒童在兩餐之間喝水，還有在屋外玩耍時間過長、洗澡後、午睡醒後、晚上睡覺前等都需要給寶寶喝水，此外在孩子玩耍出大量的汗後，千萬不要給孩子喂太多的水，這樣可能引起水中毒。原因是身體在出汗的同時會帶走一些鹽分，而大量飲水後，水經腸胃吸收，又以汗的形式排出，這樣會帶走更多鹽，以致血液吸水能力降低，一些水分很快被吸收到組織細胞內，造成細胞水腫，出現眼花、頭暈、昏迷等中毒癥狀。♀但必需注意在喂女乃前不要給他喝水，以免影響喂女乃。
3.寶寶的飲水量
對于剛出生不久的嬰幼兒，口渴了是不會說的，這時就全靠母親及其他家人的注意觀察了，若發現寶寶嘴唇發皺，或是不斷用舌頭舌忝嘴唇、尿量少而且顏色發黃都是在暗示你的寶寶口喝了，情緒上會表現為哭鬧、煩躁，這時就需要給寶寶喝水了。這時新的問題出現了，初為人父人母的你，不知道給寶寶喂多少水才是合適的。一般來講在新生兒期，由于喂母女乃的次數多，女乃水充足的話，一天喂l2次也就足可以了。隨著寶寶的體重和年齡的增長喂水次數和每次喂水量也要增加。水佔嬰幼兒體重的70(百分號)80(百分號)，成人則為60(百分號)，所以嬰幼兒對水比成人更顯得重要。正常情況下，4個月以內母乳喂養的寶寶，如果沒有明顯出汗，不必另行飲水，因為喂水會減少吃女乃的量，不利于嬰兒營養素的攝入，3歲內的寶寶每次飲水量不應超過100毫升，3歲以上可增至150毫升，但也要根據實際情況讓孩子少量或多次的飲水。對那些稍大些表達能力很清晰的寶寶，也可隨自己的意思來飲水，若喂他不願意喝的話，這說明寶寶體內的水分已足夠了。如果說真的很難掌握這個量，那就遵守多次少量的飲水方法。
4.寶寶喜歡的水溫
寶寶不宜喝過涼或過熱的水，因為由于寶寶的消化道黏膜比較脆弱，經受不起過涼或過熱水的刺激。夏天到了，天氣很熱，好多父母會誤認為，寶寶同大人一樣喝些涼水會很涼快解渴，就會把從冰箱里拿出來的水直接喂寶寶，這樣會使寶寶肚子疼，腸胃不適。而過熱的水則更不合適了，如果父母掌握不好這個熱「度」很容易發生燙傷。綜上得出一條結論，最適合寶寶的水是溫水，溫度和室內溫度相仿就可以他，冬天飲用水最好的溫度在40度左右。
生活小貼士︰
專家還建議，在泡牛女乃或用母乳喂養，都要注重水源的健康。現在的都市自來水源都不同程度的受到污染，加上自來水在傳輸的過程中，受到埋藏與地下若干年的管道的二次污染，因此在家庭中有必要安裝過濾裝置，市面上的淨水設備紛繁，品牌也很多，最好在買前到網絡上了解更多的相關知識，也可以打听下贖罪的親戚朋友或是用過的人的建議。
知識鏈接︰
寶寶的生理特點與成年人有著本質上的區別，有些父母會認為母乳或是牛女乃中含有大量的水分，不需要給寶寶補充過多的水分，這種觀點是錯誤的。
1.寶寶也需要補水
嬰幼兒體表面積相對較大，能過皮膚蒸發的水分也相對較多，排尿量也很頻繁，因為嬰幼兒需要大量的來補充所丟失的養分。在有些家庭出現過這樣情況，寶寶在沒有任何征兆的時候不明的發熱，醫學上認為和體內缺水有關，稱為「月兌水熱」。補充充足的水後會自然退熱。因此說寶寶對水的需求比成年人還要多。
2.不要過量的飲水
雖說寶寶需要補水，但不是越多越好。因為寶寶太小，代謝系統功能還沒有完善，代謝功能和成人相比很弱，飲水過量對身體造成危害，出現水代謝障礙，還有以下癥狀︰水中毒、腸胃功能紊亂、尿頻、遺尿、增加心髒和腎髒的負荷。因此要適量的酌情的給寶寶飲水，寶寶也會更健康。
三、老人飲水健康長壽不是夢
水在老年人健康長壽方面也非常重要，也可以說是起到決定性的作用。其實老年人身體里多半缺水的，隨著人年齡的增長，人進入中年後，體內水分就會相對減少水，進入老年後，身體的各項機能呈下降趨勢，常會出現記憶力明顯減退，肢體運動不靈活，或伴有老年常見疾病，有些疾病可以說是由年輕時的一些習慣積攢而來。還有資料表明，有一些疾病是由水引發而來，如冠心病與水分的缺少有著很密切的關系，只有處理好人與水的關系，人才可以健康長壽。
1.缺水引發的老年疾病
缺水不僅會使老年人加速衰老，還會引發一些其它的疾病。白內障就是其一，人眼內的液體含量較高，在人體缺水時就會發生變化，引起晶體渾濁而導致視力下降。還有心絞痛和心肌梗塞，心絞痛與心肌梗塞大多死于睡眠中或早晨發生，其原因除了夜晚迷走神經緊張性增加，使冠狀動脈易痙攣外，還有一部分原因由于經過一夜的呼吸、出汗、排尿，身體喪失了大量的水分，使血液濃縮，黏稠性增加，血流量減少，冠狀動脈管腔相對變窄，血液過于粘稠形成血栓，使血管堵塞，造成心肌出現急性供血不足或局部心肌壞死。
2.飲水最好時間
起床後︰清晨喝水必須是空月復喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝髒的解毒。起床後飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用，飲水後再跑跑步更有益處。早上起床後飲水的主要原因是，老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，體內相對缺水，導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。
最好小口小口地喝水，因為飲水速度過快對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
半夜︰對于患有心腦血管病的老人來說，因血管內膜發生變化，血液粘滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險。因而，半夜飲水很重要。老年人由于腎髒收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。
睡前︰不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗塞。據專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。
3.適合老年人的水
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的對人體有害的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂對身體有益的元素還存在。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。所以得出結論，新鮮的白開水是老年人最佳的選擇。
研究發現，煮沸後冷卻至2025的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內月兌氧黴的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
4.老年人飲水誤區
有不少老人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
有的老人喜歡早上起床以後喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛女乃等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
生活小貼士︰
大家都知道人每天至少要喝78杯水約2.5升，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨的第一杯水在300毫升為最佳。然而對于老年人而言，不是什麼樣的身體狀況都可以飲用正常量的水，有一些老年疾病患者對水是有限量的，而且要對每天攝入水的量有規劃性。如青光眼老人每次飲水量最好不要超過500毫升。患有浮腫的老年人，水喝得太多反而會加重腫脹感，所以也不宜喝太多的水，夏季出汗較多，老人可以選擇多吃一些有利尿的食品，如薏仁、西瓜、絲瓜等，促進體內水分的排出。心髒病、腎功能衰竭的老年人也是一樣，不僅一次不能喝太多的水，還要有所控制，否則會加重心髒和腎髒的負擔，讓病情加重，但要問對這類病情每天喝多少水，才是最合適的，這里建議咨詢醫生。
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人一出生的時候，體內的就就包含了百分之八十的水分，到了成年時，水分則在百分之七十左右，到了老年，體內的水分則降到百分之五下。這一數據中以證明水在人體中的分量和重要性。在這三個階段中，中老年人是最容易發生體內缺水的群體。生理學表明，中老年人血漿腎素和腎上腺水平呈進行了性下降，心鈉素分泌增加，從而導致體內鈉離子不斷丟失，使人體對失水口喝反應降低。心鈉素又稱心房 ，還有一種稱呼叫心房利鈉因子。由多種氨基酸組成，心鈉素對人體有很多的作用，可以降低腎髒入球的小動脈的阻力，增加出球小動脈的阻力，抑制腎素和醛固酮的分泌，增加膜的通透性，還可以起到明顯的利尿作用，並降低血壓。
四、男人飲水補腎壯力
男人可為是家庭生活中頂梁柱，很多時候都要獨當一面，面對工作上的壓力，家庭中的瑣事，許多男性的身體健康每況愈下，甚至于還有更糟糕的情況出現，但卻全然不知原因所在，其實決定男性健康的原因很多，喝水是不和不提到的一個話題。男人的工作性質、生理結構注定了男人要多喝水，而且喝水量通常要多于兒童、老年人和同齡的女性。對于男人來說，喝水是一件非常重要的事情，主動的喝水更是刻不容緩的事情，如果僅因為喝水而影響身體健康，進而影響生活和事業，是一件很不值當的事。那麼作為男人，應該如何管理好自己的身體呢？應該從喝水下手。
1為什麼男人要多喝水
愛運動是男人的天性，運動就會出汗，造成體內水分的大量流失，如果等到感到口渴了再去喝水，體內水分已經到了失衡的一種狀態了。因此愛運動的男性朋友應該在運動前喝水，運動中也要補充一定的水分，運動的同時也丟失了很多的汗液，還丟失了一些電解質，運動後則要少量多次的飲水。
男性每天都有很大的工作量，腦部也承受著很大的壓力。一般到下午就會出現腦袋反應遲鈍、精神萎靡、健忘等癥，這些都和用腦過度有息息相關，用腦過度會消耗過多水分，血液的供應量就會達不到正常的要求，所以必須加大飲水量，水能稀釋血液，避免血液循環時血管不通。別外在用腦還會丟失維生素，及時補水能讓體內的能量被水電解成身體所需要的營養，大腦消耗的維生素也就補回來了。
男性一般比女性的飯量大，這些能量進入體內後需要大量的水來分化和電解，才能將營養輸送到身體的各個角落，而身體缺水表現為胃口不好，消化不良，或者便秘。
2多喝水對男人有些好處
多喝水對腎髒有好處。水就是清理體內垃圾的最好工具，少量的水清理的速度會很慢，飲用恰到好處的水，工作效率就會多好幾倍，可能幾個小時或是幾十分鐘就會完成體內清理工作。原因是多喝水，排尿的次數自然也增多了，大量的水能過腎髒排出時，也會帶走身體里的垃圾。垃圾廢物在體內的時間越短，就會減少腎的壓力，對腎髒的健康越有利。
多喝水對前列腺有好處。前列腺是男人最大的副性腺，和腎有著很密切的關系，打個比喻，前列腺與腎就像一條河流的上游和下游關系。腎在上游，前列腺在下游，如果上游有充足的水源來補充下游，就會起到沖刷清理尿道、膀胱、輸尿道的作用。避免一些男性病的發生。
多喝水對性功能有好處︰男性只有體內水分充沛性器官才能維持正常形態。充足的水分會使營養素和代謝物得到及時的運輸，達到更高的生活質量。
3男性每天應該喝多少水
通常除了在日常食物攝取的水分外，男人每天至少要喝2000毫升的水，比同齡女性多喝百分之十到百分之十五之間，比老人多喝近百分二十左右。其實在這個問題上也沒有一個絕對的標準，要根據男人的職業、體重、季節、運動量、綜合得來。像一些整天要在外面風吹日曬的工作，例如建築工人、修路工人等，皮膚水分被大量蒸發掉，體內就會缺水，所以說工作性質也是補水量的重要原因之一。
4男性應該注意的小細節
男性朋友應該注意維生素e的攝取，在日常的飲食當中，脂肪的攝入量增加了，所以男性朋友往往會膽固醇偏高，那麼如果要想要預防冠心病的話，就要注意吃一些含有維生素e的植物油或者粗糧。現在還有很多的男性存在這樣的誤區，認為男性想要身體好就要補鐵和，其實在男性朋友當中，真正缺鐵的人不足百分之一，所以不必在怎樣補鐵方面花費心思。其次千萬不要忽略微量元素鋅，雖然鋅在肌體的含量不多，但卻是全身黴的活性成分，對于調整免疫系統是十分重要的。補鋅很簡單只要在日常飲食上稍做調整就能做到，只要平進多攝入海產品、豆科植物、瘦肉、這樣就可以補充足夠的鋅了。?
生活小貼士︰
每天再忙也要喝水水可以沖走體內石頭。目前男性泌尿結石與泌尿感染的病人愈來愈多。由于中年人平時工作忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使在中年結石的發病率相對較高。醫生提醒，當第一次出現排尿困難、尿頻、尿急、小月復墜脹時，很有可能就是發生了泌尿系統疾病，此時應及時就醫，否則一旦轉成慢性病時，治療起來就比較困難了。
常言道流水不腐，對于人體的泌尿系統來說也是如此。水被吸收以後，會從腎髒排泄出來，尿的作用不僅在于排泄體內的廢物，而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細菌，防止感染。由此可見，男性平時一定要重視喝水。
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為什麼說男人比女人更需要補水，男性比女性易消耗水分，目前美國醫生表明，飲水量與尿癌的發病率有很大關系，平均每天喝2.5升以上水的人，尿道癌發病率比每天只喝1升水的人低百分之五下。
其一︰男性比女性更容易出汗，這是因為男性的汗腺數量是女性汗腺的1.5倍，男性體內的含水量也高于女性，因此男性比女性需要多喝水.
其二︰男性的肌肉比女性多百分之二十左右，女性的脂肪比男性的多百分之十五左右，因此在相同的體重下，男性和女性體內水分含量不同，女性比男性的體內水分含量小。
其三︰女性的皮下組織的神經末梢比男性多百分之十五，所以男性的口喝感覺通常比女性遲鈍，因此男人要養成主動喝水的好習慣。
其四︰女性的腦部重量比男性輕百分之十二左右，但腦內供水速度卻比男性快0.3倍。
五、女人飲水美麗佳人「水」當當
俗話說女人是水做的，這話一點不假，女人的身體里需要水，皮膚里更需要水。有人曾過樣形容女人與水的關系，沒有了水，女人就像是枯萎玫瑰。這種說法表明水對女人的重要性，水是女人美麗的關鍵。現在女性保健意識愈來愈提高，認識到飲水與健康的關系，對飲水水質也提出了更高的要求。重視喝水的女性越來越多，但是真正會喝水的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計內容地喝……都只能證明你只是在喝水，而不是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經被認為最簡單的喝水，如今也成為了一門高深的學問。水對女人來說特別重要，喝「好」水，才能喝出健康，喝出美麗！
1水可以美容嗎
水是人體不可缺少的一種物質。世界上一切生物都是由水來支撐的，我們吃的蔬菜水果要是失去了水分，就會變得干枯，人要求失去水分，皮膚就會變得干燥，失去光澤和彈性，最明顯的體現為︰眼窩深陷，臉上出現小干紋，看上去人會顯得蒼老和憔悴。現在科學研究證實，水不僅是體內多種營養物質的溶劑和載體，還是體內各種生化反應的媒介，參與調節人的體溫、熱量、電解質的平衡，還能維持正常血液淋巴循環、消化吸收、皮膚代謝等功能，經常性的用水沖洗皮膚是可以達到美容的作用的，充足的水分會使細胞變得飽滿，肌膚變得滋潤，富有彈性和光澤，所以說適量的飲水會使人更加美麗。
2合理的喝水方法
很多人喜歡喝冰水，感覺解渴爽口，尤其是年輕的女孩子，認為自己年輕身體好，冰水和溫水不會對身體有多大的影響，殊不知，這麼做會對給身體造成一定的損害。女性本身體質比較偏寒，不宜喝冷水，攝入過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是月復瀉，特別是處在生理周期，一定要喝溫水，一般來說飲水的溫度與體溫接近為宜。還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已經是醫學界的定論。?所以學習怎樣正確喝水才是很關鍵的。女性朋友最好喝溫開水，飲用水的溫度不能太熱，更不要口渴時咕嚕咕嚕狂飲一番，這樣的飲水方法對健康並無好處。要遵守飲水的三條準則︰慢飲、少量、多次。
3大口喝水可能引起的後果
大口喝水可能引起的後果有︰第一，一次性快速且大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心髒的負擔。運動過後這種情況更加嚴重。第二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的流失，而且還會感覺越喝越渴。第三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是月復脹。合理的喝水方法應該是︰把一口水含在嘴里，分幾次慢慢往下咽，這樣不公能充分滋潤口腔和喉嚨，還能有效緩解口渴的感覺。
當然在補水的同時，也不要忽略排水。只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。平時要多食用一些排水得尿的食物，如西瓜、咖啡、茶等均含有利尿成分，能促進腎髒尿液的形成。補也好、利也好，都是為了身體達到水分均衡。
生活小貼士︰
女不不能光靠水美容，平時也要多吃新新鮮的水果和蔬菜，新鮮的水果和蔬菜的水分子與人體細胞的水分子相似，可以直接補充到細胞里。由于女性體內津、血、液都屬于陰性，有時間還可以做一些滋補的湯，不但能調養好女人的氣血，讓臉色好看，全身的皮膚也所改善，還能在特別干燥的季節讓皮膚看來還是水女敕女敕的。
還可以自制補水面膜，將新鮮瓜果切成片敷于面部，或將擠出的汁液涂在面部皮膚上。由于植物細胞內的水分和人體細胞內的水分生理活性相接近，所以也能夠迅速滲透進入人體細胞，起到滋養面部皮膚的作用。除活性水外，還可以使皮膚得到其它種類的維生素，以及某種重要的微量元素，如鋅、硒等，因而也不失為一種美容補水的好方法，但要堅持，效果更佳。
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1活性水可美容
俗話說︰「藥補不如食補，食補不如水補」。當你還在為了美容而不惜重金購買高價護膚品，或是頂著大太陽跑美容院的時候，市場上已經出現了一種省時、省錢、又省事的美容新方法，活性被譽為21世紀的美容水、健康水。現代醫學研究表明，由于活性水是小分子團水，不含致病和有害化學物質，含有人體所需的天然礦物質和微量元素，水呈負電位和弱堿性，滲透力強，長期飲用活性水可以有效激活人體細胞，並能攜帶更多對人體有益的養分、礦物質和氧氣，進入到細胞的每一個角落，使人體細胞的內外都富有活力、充盈干淨的。當細胞水分足夠新鮮和充足時，肌膚自然變得滋潤豐滿，富有彈性和光澤，讓你在輕輕松松喝水中容光煥發，光彩照人。活性水強調把健康優質的水與美好的生活聯系起來，是現代女性美容瘦身的不錯選擇。
2更年期女性更要補水
更年期女性經常會出現心情煩躁、出虛汗、性情異常、潮紅等現象，這些現象會迫使身體開啟冷卻系統，會消耗掉身體上的很多水分，使人變得疲倦，這時補充一杯冷水是很有必要的，因為水能幫助吸收體內的熱，使血液流通的速度快，改善月兌水現象。此外，女性到了更年期後，膀胱和尿道會出現失調狀況，促使細菌滋生，很容易患有膀胱炎。要預防這類疾病，除了不能憋尿外，每天飲用大量的水也是緩解病痛的方法之一，最好是每隔二三小時就喝一杯約二百五十毫升的白水。那要怎麼樣判斷喝的水夠不夠呢？有一個很簡單的辦法，觀察尿液的顏色，如果尿液顏色是暗黃而不是淡黃，就表示該給身體加水了。
六、上班族飲水輕松工作，不嫌累
現代人生活節奏快，每天都忙忙碌碌，尤其是朝九晚五的上班族，常常會加班加點的工作，有的忙了一上午都喝不上一口水，或者有些人不感覺渴覺得沒有必要喝水，反正也沒時間表，這樣的想法是錯的，等覺得口干舌燥時，身體已有輕微的月兌水。即便很輕微，也會損傷肝腎，導致疲勞、頭暈、眼花、思考能力不斷下降。為此，專家強調，體內水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。要身體正常運作，就要及時補充水分。每小時至少應該喝一次水。如果你總是忘記，教你一個小方法，不妨把喝水和查郵件或是打電話等日常工作結合起來。比如，計劃一下多長時間喝一次水，每次的量，可以在查收完郵件後喝一杯茶，也可以在打完一個電話後喝一大口水，習慣成自然，慢慢的時間長了，喝水的好習慣也就自然形成了。
上班族飲水過少降低工作效率。有調查發現，日常工作繁忙的都市上班一族，常常缺乏喝水的科學知識，不少人抱著只要按照習慣飲水一定沒錯，有些人甚至從來就沒有注意過怎樣健康飲水。其實在你大意時，忙碌時，健康就已逐漸離你遠去，上班族容易患的疾病，如風寒感冒、精神狀態差、腸胃不好，都有可能是喝水過少造成的。直接影響著工作效率。
好多人會問，上班族生活工作緊張，身體抗病能力低于常人，喝什麼樣的水才能補充丟失的營養？喝純淨水會不會有問題呢？許多專家認為因為喝水的目的不是補充營養，而是為了解決養分輸送、體內新陳代謝、體溫調節等問題。在選擇水上，大家可以放心選擇飲用純淨水。純淨水經過深層的淨化不含雜質，符合人體要求，上班族飲用純淨水可降低各種疾病的發病幾率。專家提醒，買水時重點要認準經過國家相關部門檢驗過的大品牌飲用水，這樣更有保障。
生活小貼士︰
上班族的飲水時間表
7︰00經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後不要馬上吃早餐，而是要先喝250毫升的水，可幫助身體排毒。
9︰00忙碌的一天開始了，情緒上並不輕松，一到辦公室不防先喝杯水調節一下。綠茶也是個不錯的選擇。
11︰00連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。
14︰00午間小憩後，來一杯咖啡提提神，
16︰00辦公室空調的冷暖氣對皮膚是個大敵，這時選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
18︰00離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放松。
19︰00晚餐前喝上一杯水，水佔了胃的空間，會有胞脹感，就吃不下太多食物了，有利于減肥。
22︰00睡前一小時再喝上最後一杯水，這一杯開水對皮膚的美容效果極大。當入眠後，細胞可以充分得到水分，而使皮膚變得光滑。溫馨提示一下別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質量
知識鏈接︰
「水」能治療上班族常見的小毛病
1.失眠
由于工作壓力，事物繁多，上班族普遍都會有失眠，這時洗個熱水澡是強效的安神劑。值得推薦的是︰水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。再喝杯熱牛女乃會事半功倍。
2.胃疼
經常加班加點的工作，不規律的飲食，胃病成了上班族最常見的疾病之一。有胃病的人，或是偶爾感到胃不舒服的人，可以采取喝粥的方式來補救一下，粥里中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外……熬粥時的溫度要超過60攝氏度，這個溫度會讓粥產生一種糊化，軟女敕稀滑入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
3.便秘
綜合上述的原因。便秘成了上班族常見又難啟齒的毛病，我們可以把便秘細化為兩種︰一種是體內有宿便，缺乏水分；另一種是腸道等器官沒有了排泄力形成便秘。前者需要平常多飲水，後者則需要大口大口地喝水，而且吞咽動要作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
4.肥胖
緊張而繁忙的工作，促使上班族沒有多余的時候進行鍛煉，休息日的時候也大多選擇在家休息，以便恢復元氣後進入工作的備戰狀態，因此肥胖成了上班族的另一種苦惱。有些人認為減肥時期，水也要少喝，現在醫家明確表示︰這種觀點是錯的，想減輕體重的人，又不喝足夠的水，身體的脂肪就不能代謝，體重反而增加。原因是體內的消化、分泌都是器官和水一起完成的，代謝中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水還可避免腸胃功能紊亂。醫生建議處在減肥階段的你，可以在用餐半小時後，喝一些水，這樣更有助于消化及吸收。
七、學生飲水聰明解答每一題
關注、關心學生的身體健康，是學校、家長以及政府應盡的責任，還發起關心學生健康的「營養餐」活動，為的就是提高學生在成長發育質量，但我們也不能只注重對補充身體蛋白質、碳水化合物、礦物質等，而忽略了水對生長發育期學生的重要性。青少年的運動量比較大，所以每天的體內流失的水分也要比中老年人多，所以及時補水，對于青少年來說特別重要，補充優質的水更是重中之重。
做為正處在生長期的學生，專家提倡多喝健康水。多飲用含礦物質量高的水，少喝飲料和純淨水。長時間以來，飲水難的問題一直困擾著在校學生，不少老師和家長在飲水上也存在著誤區，我們不僅要引導學生每天喝干淨的水、健康的水，還要像家長及學生普及健康的飲水觀念。許多孩子經常一放學進門就迫不及待的大口大口的喝水，這種表現說明孩子正處于極度缺水的狀態，而且這樣飲水的方式也是很不好的習慣，家長也要提醒孩子要主動喝水。
為了讓學生喝上安全的水，健康的水、條件好的城市可以建立「中小學生飲用水工程」就是把自來水作為水源進一步的進行處理，達到去除水中的異味、有害和有毒物質。詳細做法如下︰
對自來水進行深化處理，實施管道分質供水，使飲用水達到健康不的要求。
學校購買淨水器，學校使用淨水器時，一定要定期清洗，更換濾芯。
讓桶裝水進入學校，這種方法不僅方便，而且衛生安全，
生活小貼士︰
水質決定體質，學生對于水中有毒物質比成年人吸收的要快，受水污染也比成年人嚴重，因此，學生要飲用水質量高的水，礦物質含量高的水。事實上，學生的飲水量比成年人還要多，學生在上學前和運動前後都要喝水，一個學生在教室學習時，一天飲水量要保證在4升以上，相當于一個成年人的飲水量。只有身體不缺水，學習狀態才會有所提高。
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目前學生用水的主要來源
1自帶水︰現在學生自帶水的現象很普遍，而且種類也很多，有蒸餾水、礦泉水、可樂、等各種飲料。
2直接飲用自來水︰在我國，除了一部分大城市的水質比較好外，絕大多數地區的由于水源受到污染，都無法直接飲用，水管網的二次污染問題更是嚴重。這質地的水不適合免疫力不強的學生飲用。
3飲用開水︰由于自來水存在二次污染的問題，好多學校采用鍋爐或是熱水機將水燒開後，供學生飲用。這種做法實際上只是把原有的自來水燒成了熱水，只是把水中的有害微生物殺死了，而水中的重金屬、有機物等污染物還殘留水中，並沒有起到根本的作用。
八、運動員飲水不用擔心興奮劑檢測
眾所周知，食物是人體的能量來源。而眾多食物中，水是我們最容易忽視一種。食物質量直接會影響他們的場上表現和訓練效果。如果食物的營養價值不高，運動員在比賽場上表的現和體能狀況也會受到影響。科學合理的飲水，有利于運動員競技能力的提高。?1.水是飲食中最重要的成分
運動時水起著兩個關鍵性的作用。其一，調節人體溫度，運動之後降低體溫。其二，水將營養物質及廢棄物輸入、輸出細胞。人體需要水來幫助消化和吸收食物，同時運輸排泄物。水能夠維持血液中的血漿濃度，還能夠潤滑器官和關節。人可以長時間不進食，但不能缺水。猜想若要讓運動員在賽場上發揮出最大的潛力，必須給予運動員所需的最佳能量。同樣，不管是什麼項目的運動員都必須有營養做後盾，才能在賽場上發揮出色，或是在高強度訓練後迅速恢復體能。對于運動員來說，在一定的練習之後和特定的天氣條件下，一個人每天需要的水分至少要達到2升。?
2不同的運動項目，補充不同的營養
不是所有的運動員對營養的需求量都是一樣，根據運動員所從事的運動項目不同，補充的液體也不同的。例如︰
足球運動員賽後或比賽中，他們需要補充足夠無機鹽，所以他們喝的飲料多含一些像氯化鎂、氯化鉀、氯化鈉、乳酸鈣等無機鹽的飲料。
在馬拉松運動中，長時間的運動，身體會大量出汗，而汗液的主要成分是水，鉀、鈉、鎂、鈣、氯、磷等礦物質。大量出汗的同時水分也在流失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡，機體的調節能力也隨之降低，以至于人體對視、听覺刺激明顯過敏，此時如果單純補充水分，既達不到補水的目的，還會越喝越渴，甚至會導致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等，嚴重的可能出現水中毒癥狀。因此馬拉松運動員最需要補充的是電解質飲料，又稱礦物質飲料，飲料中除了水外還包括鈉、鎂、氯、鈣、鉀、磷等礦物質及適量含糖物質，補充機體的能量消耗。
3.運動員喝水有講究
運動員不宜過量飲水。上世紀60年代以來，運動員在訓練時因過量飲水已發生250多起嚴重事故，其中造成7人死亡。南非開普敦大學的運動科學家說，長跑運動員正確的飲水量應該只是補充出汗所喪失的水分。2002年在美國波士頓舉行的馬拉松比賽中，一名運動員因過量飲水而死亡，這又一次引起關于長跑運動員應該喝多少水的爭論。幾十年來，馬拉松等長跑運動員都采取盡量多飲水的方式來緩解干渴和疲勞，但最近有專家指出，這種作法可能會給運動員帶來危險的後果，原因是過量飲水導致血液中的鈉含量驟然下降。經過多年研究多位運動科學家的綜合意見是，長跑運動的飲水量應以運動員能止渴為準，這一意見最近被美國長跑運動協會采納。
生活小貼士︰
醫學表明人體的口渴機制並不發達，人們常常在水分消耗殆盡後很長時間才會感到口渴。對于運動員更要養成經常喝水的好習慣，尤其是在比賽和訓練時。運動員在比賽中為了避免月兌水，體力透支，球員應該每1530分鐘補充一次水分。具體如下︰
平日生活中和正常人的飲水量一樣，每日喝水68杯
賽前或訓練前15分鐘喝2杯水
賽後或訓練後15分分鐘喝2杯水
比賽中或訓練中每1530分鐘喝1杯水
訓練後的12小時內，喝完含有咖啡因的飲料後要再喝1杯水
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大家在看比賽的時候，通常會看到運動員手里拿的水是藍藍的，像水，但又不確定是水，好多人都很好奇。其實那是一種運動功能型的飲料，主要是以果糖、蔗糖、葡萄糖等原料為基礎制成的。另外還添加了促進糖類代謝，和緩解疲勞的維生素b、維生素e及無機離子鈉、鈣、鎂等，能起到開發運動員能量的作用。
根據國家和地域的不同，人的體質的不同，各個國家都會按照自己運動員的體質研制相應的運動飲料，像在日本，運動功能飲料中還添加了可以提高運動能務的氨基酸，可有效的增加運動員的耐力。在美國，運動員的飲料主要是以蔗糖為主原料，可以起到保持體力的功能。
盡管有不同之處，也有相同之處，運動員不能喝純淨水，包括蒸餾水。尤其是在比賽的時候。原因是運動員在運動的狀態下，特別是高溫環境下，大量出汗容易產生月兌水現象，這時大量的飲用沒有礦物質的水，只會讓人體月兌水加速，而不能起到補充水分和恢復體的的作用。
九、航天員飲水征服太空不用愁
航天員是一個偉大而神聖的職業，肩負祖國和人民的期望。國家對培養優秀的航天員做出很大的努力，航天食品的首要功能是供給熱能。在短期航天飛行中，航天員膳食熱能供給量一般為每天2800千卡左右，營養學專家都盡力把航天食品做得美味可口，盡可能的根據航天員的個人口味定制。除了三餐之外，水也是航天員必不可少的營養品。
1適合航天員的飲水用
專家建議航天員飲用純淨水加純天然海洋濃縮液，航天員在太空中處于失重狀態，不但容易月兌水，還伴有大量的礦物質的流失，因此航天員飲用水中含有很高的礦物質，如︰鎂、鈣、鉀等，而且這些所含礦物質的含量比正常的要高一些。航天員飲用的水屬于小分子團水。小分子團水生物利用率高，飲水量小，排尿也少，水中的生物效應卻不降低，特別適合航行在太空中的宇航員飲用。如果在航天器中短時間的停留，則可以飲用純天然、富含礦物質的小分子團水。還有最重要的一點是︰航天員在陸地訓練時應嚴禁飲用純淨水。
2航天員飲用水標準
據相關報道，航天員飲用水的純度可以達到99.99999(百分號)，可以不夸張的說是我國目前最純淨的飲用水。另據記者了解，航天員的飲用水很特殊。為了確保水源沒有任何污染，同時使水中的雜質含量降至最低，水是從地下1700米取出的，再經過淨化處理後，不添加任何微量元素，為了使得來不宜的水體質期延長，科學家還采用電解銀溶液作為航天員飲用水的消毒劑，這樣水的保質期可達到3個月，而且還可以對人腸道中的有害菌起到一定的殺滅作用。
3航天員一天需飲水多少
航天員在飛行時攝入適量的水是非常重要的。目前，所有載人航天器的水都需要發射時從地球攜帶。在正常的軌道飛行中，每位航天員每天需要飲用大約25公斤的水。另外，對于長期的空間飛行而言，除了攜帶必要的水以外，發展和利用水的回收和再生技術對于完成預定飛行任務也是至關重要的。
生活小貼士︰
為了保證航天中員的飲水安全，相關部門必須每天對航天飲用水進行消毒。航天員飲用水首先要保證水中的含有各類齊全，比例合適的礦物質，各項指標都合格。調查研究，目前國內外航天員在訓練期、飛行期或是恢復期，均是飲用不含有任何礦物持的純淨水。航天員營養研究忽視了對水的營養研究。
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短期飛行的載人航天器采用貯水容器，從地面攜帶清潔水。采用燃料電池作為一次能源的航天器主要依靠燃料電池產生的水，並收集和貯存來自濕度控制系統的冷凝水，用離子交換膜、活性炭或化學吸附劑加以淨化和消毒後，作為飲用、洗漱和水蒸發器的水源。長期飛行和多乘員的航天器必須裝備復雜的廢水處理系統，將尿和洗漱水等廢水回收、處理，使廢水再生。
攝入適量的水對航天員的飛行很重要，只有攝入正常的水，才能保證航天員的各項身體指標合格，所以在航天員飛行期、訓練、或是地面恢復時，都要養成主動喝水的好習慣，除了確保正常飲水量外，也要根據情況，在應激條件下，可以提高飲水量。
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