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九鬼拔刀（牛面式）
一、輔助動作︰
1.手腕、手肘及肩膀的柔軟及拉筋動作。
2.擴胸及張背動作。
3.腿部側面的柔軟及拉筋動作。
二、功能︰
1.調整脊椎整體功能，使脊椎挺直，能量容易往上導。
2.強化第一及第二個神經叢。
3.使能量提升，控制**。
4.改善手、腳、肩部僵硬及風濕等疾病。
5.增強腎功能。
6.改善痔疾及坐骨神經痛。
三、方法︰（簡易作法︰臀部不坐于腳掌上，將左右腳掌置于兩腿側）
1.坐下，兩腳向前伸直。
2.將右小腿置于左大腿下，右腳置于左半邊臀部下。
3.把左腳跨過右大腿，左腳置于右半邊臀部下。
4.左手向後放在背脊上，右手上舉向後向下彎越過右肩膀，再向下緊緊扣住左手。
5.眼楮注視正前方一點，自然呼吸，保持此姿勢30秒鐘。
6.放松，回復原來動作。
7.左右換邊，步驟同前，如此算一回。
四、次數︰
4次。
五、注意事項︰
1.初學者左右手伸展度不夠，易造成頭、頸、脊椎彎曲的現象。
2.初學者兩手不易握住時，可以用毛巾輔助。
3.左手在上時，右腳在上；右手在上時，左腳在上。
4.越過肩膀的手肘盡量貼于耳際往上往後拉舉。
5.女性不宜練習此式，只能行簡易坐法。