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v型姿勢——收緊上月復部
「v型姿勢」可以讓月復部徹底做上下運動，達到緊縮胃部、收縮月復肌的目的；然後以「無空姿勢」使胃部溫暖，加以脂肪燃燒、月復部變瘦的想像。就象在草地上曬太陽的感覺，所有的抑郁及焦慮都飛到九霄雲外。
v型姿勢
1兩腳前伸坐好，曲兩膝，把膝蓋拉向身前，兩手握兩腳拇趾。呼氣，同時把腰向後拉，額抵膝頭。
2吸氣，同時伸直背部，挺胸，調整呼吸。
3其次吸氣，以兩手拉高兩腳，以尾椎骨為支點，保持身體平衡。
維持此姿勢靜止約五次呼吸的時間，呼氣同時緩緩恢復原狀。
調息後，以上動作再做兩次。
要點
1膝、背均不可彎曲。
2保持平衡時，月復部用力，眼楮注視正前方。
功效
1可強健月復肌、改善內髒下垂。
2增強內髒功能。
3可治療由椎間板疝氣引起的腰痛。