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腿部瘦身操
春夏之季當你穿上那些美麗的衣裙時，你那「發達」的腿部也許會令人沮喪，遮遮掩掩又不是長久之計，那麼試試下面的美腿操，說不定會有意想不到的效果。
一、瘦大腿內外側。從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉，回原位。目標是10秒鐘內做5次。
二、瘦大腿前後側。以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒鐘，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的範圍內運動。
三、瘦大腿前側。以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一步，此時，右腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換另一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
以上瘦腿方法不受時間地點為限制，一分鐘就能完成。