早上五点，萧凡就爬了起来，今天周末，可以好好锻炼下，因为学校比较忙好几天没去空中楼阁训练了，浑身都觉得不舒服，趁着这个周末，萧凡准备恶补一下。
一身蓝色运动服，奔跑在天微微亮的大街上，萧凡显得很轻松，身体如同散步一般，闲庭信步，却一步好几米。一些晨练的中老年人，看到萧凡的步伐，不由得瞪大眼睛。
“张阿姨早啊！”路过买早点的张阿姨，萧凡便上前去打招呼，那是住在他家楼下的，和萧凡妈妈关系很好，萧凡也经常吃人家的免费早点。
“哟，小凡起的这么早，又在锻炼身体呢，看着孩子多精神啊！给，拿去吃吧！”笑呵呵的说着，顺手递给萧凡五根油条和一袋豆浆。
萧凡连忙接过，顺手从兜里拿出钱递过去：“谢谢张阿姨，给你钱。”
“不用，不用。客气什么啊！”张阿姨连连罢手，却现萧凡已经扔下钱跑很远了，“这孩子，真不错。”笑了笑将钱收起来。
萧凡没少吃免费早餐，这次兜里有钱，就给上了。小本生意不容易，都是贫困家庭，总不能经常吃便宜。
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“坚持，坚持！”感觉到腿部软，肌肉酸痛，萧凡不断给自己打气，他甚至感受到浑身肌肉在微微震颤，仿佛拉紧的橡皮筋一般，每一次坚持久了，肌肉都会再次爆出新生力量，支撑身体跃上更高台阶。
“第98回合了，今天比上次有了3个回合的突破。”萧凡散步一般在空中楼阁的天台上摇晃着，双腿快要没有直觉了，但是本能还在一步一步往前走。
锻炼身体，让全身肌肉达到这种本能的程度，甚至休息的时候，双腿肌肉在微微震动，收紧送来，一张一弛的自我调节着。
自从修炼龙形炼体术这三个月来，萧凡的身体素质显著增长，距离武馆要求的武道战士标准越来越接近了。
在高强度的锻炼中，身体仿佛本能一般，可以自我调节，那种接近极限的感觉，越来越绵长，越来越持久。
休息一会，有开始继续训练。
每天上下爬楼梯一百多次，萧凡将身体一次次压榨到极限，身体潜能不断的被开出来，随着时间的变化，每次达到极限的时间慢慢拉长，187层将近2ooo多台阶成了训练完美-体质的器具，看似简单却非常有效。
一步五个台阶，萧凡脚下生风，整个矫健的如同追捕猎物的豹子，爆力在瞬间达到极限，每一次前扑的动作都迅猛无比，身体弯成弓形，宛如奔腾的战马一般，猛的弹起足有两米多高，扑向上面一层。
普通人根本无法想象，萧凡的双臂之上还带有2o公斤左右的铁制护具，双腿上也带有3o公斤的铁制护腿，身上还穿着3o公斤的沙背心，加起来有8o公斤的重量。每天负重这样的东西来回爬1oo次187层高的楼，可以想象，那是多么艰难的训练。
萧凡每次训练完，累的几乎爬不起来，每一次都达到了人体的极限承受能力。四肢加重，奔跑起来困难无比，更别说是爬楼梯了，不同的位置负重，造成的效果截然不同，如果单纯背着8o公斤的东西行动，还能轻松点，可是负重加在手臂和双腿上，这样就身体仿佛陷入沼泽一般，行动起来异常费力。
就因为这样，萧凡的身体爆力才更强。
修炼本就是不断开人体潜能，来做到常人所不能做到事前，没有成为武道战士之前，只能靠开肉身来达到更强地步，以人体对抗怪兽，需要的就是人体不断强化到和怪兽一样。
“这三月我的身体灵活性明显提高不少，艰苦的训练，使得肌肉的弹力以及韧性都在提高，呼吸吐纳之法，可以让我的身体机能对氧气的需求变小，产生的肌肉酸也变少，细胞活性增大，神经感应度灵敏增强。嗯，继续努力！”
萧凡眼中尽是兴奋，这三月来，每日不断爬楼梯，来回数百次，训练肌肉效果非常明显，身体素质有了很大提高。
空中楼阁的天台上，萧凡将无数酒瓶子掉在空中，间隔都在3o公分左右，酒瓶之间都是不规则排列。
“我以35米/秒的度，一次性穿过去，而不碰到任何一个瓶子反应度就达到标准了。”萧凡凝视着上百个酒瓶，心里暗想。
上百个瓶子，不规则的挂在空中，之间的间隔仅有3o公分，就是缓慢的一步一步的走过酒瓶阵，想要不碰触瓶子都很难，更别说以35米/秒的极限度穿过去，根本就很难完成。
“呼吸~~~~”
萧凡凝视着微微晃动的瓶子，双眸犹如鹰隼一般，完全盯着前方，双腿迈开大步飞奔跑，通过十米的加距离，他如游荡的鱼儿一样，穿梭在瓶子阵中。
一米。
两米。
三米。
“嘭！”就在萧凡马上就要穿过瓶子阵的时候，一个瓶子被撞的粉碎，散落满地，不过他的身上却没有留下任何伤痕。
“哎~~~~~就差一点点，前方还有不到两米的距离就过去了。”他略微有些失望的摇摇头，从新开始调整呼吸，做新一轮的冲刺。
两米，对于3o米/秒的萧凡而言，那简直就是一瞬间的事情，可是就是那一瞬间，他撞上瓶子，失败了。
锻炼量越大，新陈代谢加快，身体吸收养分的度也随之加快，身体素质和肌肉柔韧性变强，细胞活力也随之增强，身体训练，其实就是一个良性循环，越是不断的去压榨极限，身体的临界点就会变的越难追寻，潜力一步步被开出来，效果更加显著。
17岁正处于青春育期，这也是人体生理上的一个飞提高时期。
萧凡每天的饭量猛涨，身体的各项机能加快提高，骨骼的密度也随之增强，身体有了突飞猛进的蜕变。
没有良好的条件，也没有药物调理，萧凡完全是靠着个人的努力，打下坚实基础，别人有科技和药物帮助，一次训练也许顶他十多次训练，但是，他不管别人怎么样训练，他每次都付出比别人多十次乃至上百次的努力。
“我没有别人那样的条件，我却有别人没有的努力，这就是我的武道。”萧凡眸子一片雪亮。
一天的训练很快过去，萧凡也开始修炼反应度。肉身吸收大量养分，第二天起来更加生龙活虎，没有丝毫颓废之色。
“新的一天到来，继续训练。”萧凡一笑，便冲出房间，“我的力量和度都已经过武道战士考核标准很多，神经反应度却还差一点。”
古人说，一个木桶盛水，不是看最高的那块木板有多高，而是要看最的那块木板，身体锻炼，最重要的平衡和协调，力量在大度再快再强，反应度跟不上，就不算真正的武道战士。
身体素质的提升，是整体提升，以后面对怪兽，什么样的事情都有可能生，只有扎实的基础，才是不变应万变的根本。
锻炼出一个完美的体魄，而后通过这个身体再学习各种战斗之法，一切的一切都是以身体为基础，就如盖楼一般，根基是未来成就的根本。
萧凡眼中闪烁着睿智的光芒。
11年来，从萧凡六岁第一次观看武道大会开始，武道就在他心里扎了根。萧凡在网上搜集各种资料，看了无数书籍，书看的越多懂的就多，越觉得武道境界深不可测。
要想更好的锻炼出一具完美-体魄，先要对这个身体有足够的了解，于是，萧凡闲来无事便开始研究医书，日复一日，年复一年，萧凡感觉自己都快成了半个医师，一般的身体病痛自己就可以治疗。
力量是一切攻击的源泉，但是要将一分力量挥出十分的战力，却是需要身体的完美配合，因此，反应度非常重要。
度和反应度的双重结合，其实就是身法的一种体现，光有度，没有反应度也不能称之为身法。
身法和闪躲防御有关，与武道战士近战有关，与跟踪逃命有关，萧凡对于身法的理解便是：如闪电般迅捷，如狡兔般灵敏。
不断的去挑战极限，追求热血沸腾的感觉。近身战斗需要的是强大的身体素质，和非常好的协调度，同样近战也是最凶险的，瞬间便能决定生死，也充满生命激情。
楼顶上，光着上身的萧凡，双眸犹如同鹰眼般，紧紧盯着微微摇晃的酒瓶子，胸口起伏，做呼吸吐纳，调整气息。
“开始！”
一声低吼，他整个人化成一道流光，犹如闪电般迅雷不及掩耳之势冲向酒瓶阵。
一米。
两米。
三米。
“唰！”流光凝定，萧凡冲过了酒瓶阵，他如一阵风吹过般，在酒瓶阵中没有留下丝毫痕迹，度迅捷无比，刚才的一幕连一眨眼的功夫都不到，甚至没有感觉到他是怎么过去的，身体却出现在令一边，微微摇晃的酒瓶子一个不少。
“成功了！”萧凡惊喜的看着自己的身体，胸口微微起伏，流线型柔韧的肌肤，爆出一股力感，身体趋于完美协调，每一块肌肉都能爆出不同的力量和度。
越来越趋向于完美化，萧凡情不自禁的看着身上每一块跳动的肌肉，柔滑光洁，没有丝毫瑕疵，对空气的感应力非常灵敏。
新的一天训练结束，萧凡看着天边的晚霞，思绪游荡在云端：“加油，萧凡，你行的，你一定会成功的！”
璀璨的眸子，宛如黑夜里的星辰，闪耀着钻石般明亮的光芒。