在林天搬到水德殿傅云的住处的第二天早上，天灰蒙蒙的，还没亮，林天便被傅云叫起来
在昨天晚上，傅云又用先天真气为林天疏导一次身体，林天因为被唐光暴打一顿所留下的伤也都已经全好，而傅云为林天疏导身体的时候，特别主意林天的腿部
林天因为长时间跪着的原因，双腿直到昨天晚上，还依旧有一些酸痛，而傅云为不让林天因为双腿的酸痛而影响到今天的训练，所以在昨天晚上用先天真气疏导林天身体的时候，特别在林天的腿部，反复进行几遍的推拿，直到林天沉沉睡去，傅云才离开
水德殿旁边的一个相对于内门弟子们修炼要一些的修炼场中，林天身着短袖劲装，立于其中，而傅云则站在林天的对面
此刻的林天，感觉浑身充满精力，如同感受到全身最强的力量一样这种感觉，还要多亏傅云前后两次用精纯的先天真气疏导林天身体的原因
林天站的笔直，静静的等待着傅云给安排的训练计划
傅云严肃的看着林天，沉声道：“今天，将是为师教导修炼外功的第一天，所以，今天，为师不打算安排进行如何残酷的训练
林天认真的听着傅云的话，把傅云所说的每一个字，都深深的记在心里
傅云继续道：“今天，为师将安排进行一些简单的热身运动，让的身体逐渐达到能够进行越极限的训练的最佳状态
“先，为师将为讲解一下，为师把的训练大致分为哪几种主要阶段
“修炼外功，不外乎力量，度，耐力，灵敏，身体的柔韧性以及身体的爆力
傅云讲解道：“所谓一力降十恵，力量的大决定的攻击力，特别是对于修炼外功之人来说，力量将是攻击力的唯一输出而度，对于修炼之人的作用绝对不亚于力量，所谓，世间为学，唯快不破当度达到一种可怕的境界时，它同样可以产生非常可怕的攻击力，而这股攻击力的来源，则是来于冲击力，度越快，冲击力就越强而冲击力越强，攻击力就越强
林天暗点头，把傅云的每一句话都沉沉的刻在脑海中，“力量与度，将是决定攻击力的两大体现
傅云看着林天那认真的样子，不禁心里暗一笑，继续道：“耐力，则是决定的身战力的可持续性，耐力越强，那，持续战斗的时间就会越强而灵敏，则是决定身身体的灵活性，一个完美的身体，必须要有与之匹配的灵活性，拥有着强的身体灵活性，才能让穿梭于千军万马之中而不让别人沾染半分所以，灵敏，也将成为训练计划之中的最主要几个项目之一
“灵敏身体灵活性穿梭于千军万马之中而不染别人沾染半分哇，这牛…“林天的心里，早已经热血沸腾
“最后，就是身体的爆力
傅云脸色严肃，沉声道：“一个人的爆力，将直接影响到的最强战力挥
“爆力，就是爆出身最大潜力，挥出远身水平的战力这，就叫爆力
林天静静的听着
“比如，一个人平时只能举起五十斤重的物体，但当爆出身潜力的实力，将举起七十斤，一百斤，乃是两百斤的物体像那种远远出身水平的挥，就叫做极限爆“
“哇，极限爆挥出远身数倍的力量这，这，着太不可思议但像这种极限爆，应该不是随便就能挥的吧林天心里暗暗吃惊道
接下来，傅云就为林天解开心中的疑惑
傅云道：“像那种远身数倍的极限爆，除非是在一种非常特殊的状态下，才有可能挥出来的，但就算挥出来，那也只是短时间内的极限爆，根本就持续不多长时间但就算持续不多长时间，那也是能够在一瞬间逆转情况的，要知道，高手过招，只在那一瞬之间
听傅云的话，林天的脑海中突然出现一副画面那是两个人相互搏斗，厮杀的画面本来，两人相互搏斗，势均力敌，谁也奈何不谁，可是，突然之间，其中一人瞬间爆出越极限的战力，一举击败对手林天心中骇然，“天啊，好恐怖的爆力啊
傅云看看林天，沉声道：“好，该为讲解的，为师已经为讲解，接下来，便开始热身训练
听到傅云说要开始训练，林天马上收起所有思绪，认真等待傅云的安排
傅云指着们所在的修炼场，冷然道：“今天早上的热身运动是，马上围着修炼场快跑十圈
“是林天高声应道
林天们现在所在的修炼场，乃是专门供水德殿这边的先天期境界弟子们修炼的，比那可以容纳数千人之多的内门弟子修炼场，要上一些虽然要上一些，但围着这个修炼场跑一圈，那也得差不多有千多米的路程左右，而傅云一开始便要林天围着这个修炼场跑上十圈，那可就是万多米，十五公里的路程啊
对于林天这样一个十岁左右的孩来说，十五公里的路程，那简直是非常遥远的而林天却目光坚定，没有丝毫的波动，好像十五公里的路程对于来说，不值一提一样
林天跑的前两圈，气弱神定，没有什明显的减，累感，可当林天跑到第圈，接近第四圈的时候，林天终于感到明显的累感，气喘如牛，双脚如同注入沉重的铅块一样
“不准减，快给加快度，跑的时候，要注意调整己的呼吸，跟随着脚步，有规律的去呼吸傅云看着林天，呵斥道
林天听到傅云的话，马上尝试着去配合己的脚步，来调整己的呼吸，刚开始的时候，林天还无法做到均匀调整呼吸的程度，慢慢的，当林天跑到第六圈，林天终于做到均匀调整呼吸的地步顿时，林天觉得这样跑起来，要好受多可是，林天虽然已经基本上可以均匀调整己的呼吸，但那依旧在不停跑着的双腿，却有种跑不动的感觉
傅云在不远处遥望着林天，心中暗道：“这子悟性倒还不错，就是这身体素质太差点，等这几天把身体调整过来，达到最佳状态，便对进行极限训练
“不行，的双腿似乎已经达到极限，有种动不的感觉林天拼命的围着修炼场缓慢的跑着，“不行，这是师尊安排的第一次训练，一定要完成，一定要完成啊，的腿，求求，一定要跑完这最后的两圈啊，一定要啊林天的眼中闪烁着疯狂
“啊…林天的内心拼命的嘶吼着突然，就在林天一步都要跑不动的时候，身体之中，不知从哪里冒出来的一股力量，直接注入到双腿之中，使得林天的度竟然在缓慢到几乎都是用走得情况下，突然加起来
距离林天不远处的傅云眼中闪过一丝惊讶，“潜力，这就是天儿在极度劳累的情况下，爆出的潜力
“冲啊，马上十圈就到终点，冲啊…看着距离己没有多远的傅云，林天心中拼命嘶喊着
终于，当林天再一次跑到傅云身前的时候，十圈的跑步已经完成而林天在跑到傅云身前的那一刻，便马上瘫坐在地上，整个人气喘如牛，脸色通红，全身都被汗水湿透