清晨，南宫舞一身修炼者的服装，来到了操场。
“全体到我这里集合！”南宫舞大喝道。
所以在操场上听到命令的士兵，在极短的时间内整整齐齐的站在南宫舞的前面。
南宫舞那一张张充满阳刚之气的脸庞，心里暗自点点头。
“在场各位，想必你们都认识我吧，也一定听说过我的事迹吧？”南宫舞环视了全场一周，傲然问道。
“是的，你就是三小姐南宫舞！”一百多人激动的大声回答道。
想起南宫舞的事迹，众人的呼吸变得有点急促。南宫家三小姐南宫舞，在整个离城那是无人不知无人不晓的存在，她的事迹更是被众人所讨论，所仰慕！
一朝醒来，不再废物，血书退婚，三再约战，击杀白若雪，再杀南宫茜，一人灭百人，灭杀召唤师，灭门秦白家！这一切的一切，怎能不让众人敬佩和仰慕？！所以，能加入南宫舞的队伍，这是众人的光荣！
“加入到我的队伍，跟着我，你们将会突破到大斗师，斗灵，甚至是斗王！跟着我，你们会站立在这个世界的巅峰；跟着我，你们的子子孙孙有因为你们的成功而拥有比别人更好更多的资源；你们，相信吗？！”南宫舞吼道。
南宫舞的一字一句，令在场所有的士兵激动地呼吸变得越来越粗重，双拳握紧，面红耳赤，热血沸腾起来！
南宫舞是他们的信仰，是他们的崇拜！只要是她说的话，众人都相信！
“相信！”一百人用最大的声音齐声吼道，声音震撼了整个操场，整个南宫家，甚至是整片天地！
“既然你们相信，那么，从今天开始，你们要听从我的命令，按照我的方法训练，我会让你们的努力得到最大的回报。”顿了一顿，南宫舞阴冷的一笑：“但，在我的训练中，随时会有人死亡或伤残，但是只要一开始了训练，除非死亡，否则任何人都不许退出。你们，还要接受训练吗？”
“我们要！”一百人齐声坚定的回答道，脸上还带着赴死的表情。
南宫舞满意的点点头，继续道：“很好，那么，从现在开始由我负责你们的训练，你们，不准叫我三小姐，要叫我教官！”
“首先，你们自己分为五个中队，二十人一队，然后再分成两队，十人一队。然后用你们自己的方法，给我在一炷香的时间内选好指挥全体一百人的大队长、指挥二十人的中队长以及指挥十人的小队长。”
话毕，队伍乱作一团，众人走来走去，先是分为五个中队，然后再慢慢分作十个小队，不到半柱香的时间，众人就分好了队伍。然后再吵吵嚷嚷地讨论的队长的选择。
趴在操场草地上懒懒地晒着阳光的小银，抬头望了一眼吵闹的众人，又低头睡起觉来。
还没到一炷香的时间，众人也整整齐齐的站立好了，南宫舞见状，问道：“分好队伍了？！那么，大队长何在？”
说着，一个并不彪悍的身躯带着坚定的步伐向前了一步。
“报告教官，我是大队长南宫驰。”南宫驰大声道。
望着南宫驰，南宫舞满意的勾起了嘴角。
“你回队，中队长何在？”南宫舞又问道。
瞬间，又有五个身躯向前一步，他们报告完后，南宫舞又让十个小队长出列。
“嗯？”南宫舞看着一个小队长有点惊讶。
只见小队长中猛然有一个少年，那个昨天那个不愿屈服的中阶斗者！
“报告教官，我是第七小队队长南宮无忆。”那个少年大声道。
南宫舞点点头，等剩下三名小队长报告完后，再次喝道：“回队！”
十名小队长马上回到了队伍中。
“很好，今天开始的一个月内，我要你们每个人都以突破一阶为目的训练，若有谁做不到的，一个月后就要闻整只队伍的臭袜子！”南宫舞阴森地道。
什么？！顿时众人心中只剩这个词。一个月突破一阶，这简直难如登天啊！要知道，即使一年突破一阶，都极为逆天，现在要他们一个月突破一阶？除非发生奇迹！
随后众人的脸上又变得古怪起来，嘿，要是有谁没有突破，那么他就得闻整整一百个大老爷们的臭袜子，要知道，他们这些士兵袜子一个月不洗都是正常之事！若我达到了，有人达不到的话，那我是不是可以偷偷在旁边看好戏？
众人脸上浮现痛苦又兴奋的复杂表情。
望着众人的表情，南宫舞继续道：“现在开始，给我绕着操场跑步一百圈！”
众人满不在乎的起跑，虽然不明白为什么三小姐，不，是教官为什么要让他们从最基本的跑步开始练起，但他们全部人都有斗者中阶以上的实力，跑步对他们来说是很轻松的一件事。
南宫舞没有站在一旁，而是跟着队伍一起跑。
跑了二十圈的时候，众人气息平稳，面不改色。
跑到五十圈的时候，众人开始气息粗重，脚步凌乱。
跑到八十圈的时候，众人已经气喘吁吁，大汗淋漓。
整整一百圈下来，众人累的跌倒在地，汗流浃背。
跟在众人后面的南宫舞也是上气不接下气，跑完一百圈后，虽然大腿和小腿都在微微颤抖，还是坚持站立，并没有像众人一样躺在地上。
休息了一小会，南宫舞又继续道：“接，接下来，做一千米的鸭子步，一百个踮脚跳，一百个俯卧撑以及一百个仰卧起坐带转体！”
“报告教官，我们不知道这些是什么…”众人一脸迷茫，终于南宫驰犹豫了一下，报告道。
“我会示范给你们看，跟着我做！”南宫舞突然想到这里的人不知道这些动作，开口道。
说着，南宫舞示范一系列的动作。
做完这些基本的力量训练后，南宫舞又带领着众人做柔韧训练。
自从南宫舞来到这个世界后，她就发现这个世界的武者并不注重训练**的力量强度，更没有一系列训练的方法，武者们只是修炼斗气，练习斗技，这是舍本逐末的做法。所以南宫舞用二十一世纪那套训练体能的方法来训练众人。