莲情 第三十章 水运训练

作者 : 花凋情碎

“帅,你的班主任是谁?”下课后,林洛跟黄慧已经在姜帅的教室外等待。

“是徐森老师。”李晴在一旁说道,“你们呢?”

“是梁英老师……”林洛小声说道,“听说她很严厉的,怎么帅你的运气这么好……徐森老师比沈老师还要好呢……”

“我听说,阿明那个班别的老师是许阮。”李嘉文低声道,“他今年可倒霉了”

“是他?”姜帅一惊,旋即道,“我还记得,上一年考试的时候,就检查他就花了十几分钟……”

“他在学校,一向是冷面见称。其他老师都很少跟他打交道的。”林洛道,“嘉文,你是不是要加入学生会?”

“嗯?”李嘉文一怔,“消息挺灵通的啊”

“嘉文,你加入学生会后,记得要为我们大家争取多点福利什么的。”姜帅拍了拍他的肩膀,说道,“至于我们,就等着李委员给我们争取回来的福利吧”

“我都没有成功加入呢……”李嘉文无奈地说道:“况且,即使我加入了一个,竞选的时候落选了,也就前功尽弃了。几个候选学生会中,我能选择性加入一个。一旦这个当选,才能够继续以后的事情。万一落选,那先前的准备皆是白费了。”

“祝愿你成功吧”姜帅呵呵笑道,“对了,你加入的是哪一个?”

“二号候选学生会。反正他们都想为学生争取的福利,都差不多。比如说,洗手间增设吹风机,方便学生;食堂午饭减价,这些。”李嘉文说道,“二号候选学生会的会长,也是蓝社的。这样也避免了一些误会什么的。”

“我打算在运动会跟社长说,当后勤。”李晴说道,“去年闷在看台上,都没动过。隔天起来还觉得累,这一年可不能再闷着了。小洛比我好多了,去年就负责递水、口号的。现在还说要当啦啦队……”

“小晴你也行啊……我就不当啦啦队了,训练很累人的。”林洛摇了摇头,道:“帅参加了水运会,我看过不了多久他就得去训练了。”

“帅你仰泳时,那个手,左手时身体侧向左边,右手时侧向右边。对了别游偏了,调回方向浪费时间”一位学长在池边走着,跟着姜帅游泳的步伐,一边提醒道。

姜帅只会仰泳,所以社长也只让他参加了个人仰泳五十米,两百米混合泳接力。如果他会滚翻式转身,那百米仰泳、百米混合接力应该也有他的名字。可惜他没有学过滚翻式转身,又因为平移式转身太慢,比赛时稍稍吃亏,社长衡量再三还是决定让他参加不用转身的项目。

“四十秒,不错下次试一下突破到三十九”

“咦?帅等等,等等”姜帅刚出发,便是看到学长挥手喊停。当下游到池边,问道:“泳姿有问题?”

“不是,不是。”学长指了指跳台下,让仰泳出发使用的扶手,道:“你不会出发?”

“呃……”姜帅一顿,道:“没学过。”

“你到上面看看我出发,哦不用了你看他们吧。”

姜帅顺着看去,只见另一位学校游泳队成员双手抓着扶手,半挂着在水中,双脚抵住池壁。

“过去听听,是仰泳出发技巧。”学长率先走过去,姜帅则是游过去。

“仰泳的出发,准备是双手抓扶手,身子挂水里,胸部以下浸在水中,脚趾抵着池壁,肌肉保持适度紧张。等待预备指令。”正在示范的学长身子半浸水中,带着泳帽跟水镜,“听到预备指令后,双手用力将自己提出水面,腰部以下浸在水里,眼看双膝,准备蹬池壁。”

“好,现在你们来做一下,我看看你们对不对。”

新加入学校游泳队的成员都一个个靠着池壁,没有扶手抓的,便抓着池边。

“准备时,挂水里,放松些。”

“胸部以下放水里,你别过了。”

“别这么放松,万一抓不紧就掉进水中了肌肉保持适当的紧张,也别太绷紧,不然猛然发力会拉伤。”

姜帅在一旁听着,也是暗自惊讶。他出发的时候,也就抵着池壁,然后蹬出去。听讲途中,原先那位学长跟他说,像他这样出发,水阻太大。有时候比赛才刚起步,便会因为这种原因而落人一截。

“好,现在我为你们示范几次出发。”学长抓着扶手,呈预备姿势。静待三秒以后猛然一推,双臂夹头,双脚一蹬池壁。整个人如反弓状斜插入水,其实这个入水的动作,也只是其他三种泳姿翻过来而已。

“听到指令后,双手猛推扶手,呈直角,手肘夹头。然后顺势伸展开,呈直线,依旧是手肘夹头,不是拼命夹,只是让头位于手肘之间。从直角,到伸展开,这个过程不到一秒。腰部适量的反弓一下,以作良好的入水动作。当反弓完成,手部同时已经伸展开,便入水。”

“最理想的情况,便是身体呈十到二十度角入水,最好是在同一点入水。就是手指那里入水,脚趾也在同一个点。”

“入水以后,快速做几次反海豚腿跟蝶腰,以助推进前行,保持流线型,不要偏差不然会出现水阻。当接近水面时,双臂开始划水。至于海豚腿、蝶腰,你们都会,反过来就是了。仰泳,不用我教吧?”

“帅,你也跟着做几次,让我看看你正确不。”负责纠正姜帅泳姿的那位紫社学长说道,“不对再来,练习到好为止。”

“嗯,好的。”姜帅点头,抓着扶手,“现在我的动作对不对?”

学长点头,道:“那换成预备状态吧。”

姜帅将身子往上提,此时学长突然说话了,“咦?你双手,双手不要这样抓扶手,手背朝自己。你现在这样抓的话,出发时会卡着你。”

“卡着我?”

“对,如果你这样抓,不仅手不能推,脚蹬时,假设你手还抓着,一正一反的冲击力会让你受伤。这样抓扶手,绝对是大忌之一。”

姜帅恍然苦笑,以前的他就算有机会去游泳池,也只是随便游两下,哪会学到这么‘高深’的出发技术。不过当下他得参加学校水运会,临急抱佛脚总比不抱要好,而且这也是他不得不学的。

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