“这把不光好看，还有好诀呢！”郭云深说。舒蝤鴵裻
大家侧耳而听。
郭云深便背诵起《心意把歌诀》“
一、心意把，势法单，它系少林内功拳。拐起毛蓝掌宜吐，起落身法随意变。起如举鼎提口气，发“嗯”声落如分砖。运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。二、运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。通往中腕到膻中，三合以后抵劳宫。气从两足向上提，气达周身用呼气。起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。初练每时三十六，月后九九八十一。天天如一千日练，功到气随走遍天。
众徒弟纷纷鼓掌。
郭云深又讲：从技击方面讲，它有阴阳互易之妙，柔克刚进之法，横裹其力，纵放其势，顾中有打，打中有顾，七拳七进，相连并用，上攻下随，下攻上领，上下若和，中节乃攻，勾挂撩劈，踩踏蹬踢，斩截裹挎、挑顶云领，引进落空，展放似电，急发暴力，整齐合一，滚出滚入，起钻落翻，右转左旋，动静相兼，有莫测之变化，有无穷之妙用。其中十二形拳是龙、虎、猴、马、龟、鸡、燕、蛇、鸢、鹰、熊、鹤等十二种鸟兽的形态。形意拳就其练法要领及拳理，经历代传人不断研究充实，与八卦、太极一理贯通，故归于内家拳系。
众徒弟散后，郭云深说对李存义说，我对形意拳理论，正进行系统的研究和总结，要编著一本书，书名起好了，叫《能说形意拳经》。
郭云深告诉李存义，我有个徒弟叫李魁元，自己还没出师就又收了个小徒弟叫孙禄堂，还把孙禄堂推荐给我来继续深造。我看孙禄堂那小孩顶聪明，比你们智商都高。明天他过来，你看我怎么训他。
这时，村里有个书法家送来一副对联，郭云深和李存义定晴看时，见是：半步崩拳震京南，黄河两岸无对手。
郭云深看罢噌噌两把团成一个大纸蛋，扔到远处去。
“你能把纸撕了，存撕不掉我的心声。“书法家仍乐呵呵的。
然后郭云深留书法家在家喝酒。
喝酒中趁郭云深出云的工夫，书法家凑到李存义耳朵边上说：“郭大侠喜欢我吹捧他，不然也不会留我喝酒。”
“你是吹捧呀，不是实在话实在说啊？”李存义问。
“我用词不当，用词不当。”书法家说。
次日孙禄堂过来，郭云深拿出10天时间专心教孙禄堂功夫。他每天让孙禄堂跟着马后面跑步，他要求孙禄堂跑步的标准至少每天5000米，一点都不能少点。他说想吃武术这碗饭的，保镖护院，追追打打，没有办法。除了跑步，然后就是深蹲，标准是脊柱直的着地，一次最好达到500个。跑步深蹲把体能练好了，才能站虎抱头，前脚伸出去抬起来，脊柱不晃动才站三体式。以后无论功夫有多深，跑步一直练。
郭云深说很多时候我们对前辈的功夫都半信半疑，开口闭口都是什么劲什么劲的，怎么松怎么松的，虽然没错，但是有很大的误导。我们一直在追求高级的功夫，却忽略了最低级的。没有体能，练什么都白搭，三体式你也站不了。
“跑步不会造成气息不平，沉不下去吗？”李存义问。
郭云深说：
“不会，做到下虚下实就不会了，最好是跑半小时后还可以站三体式。不要以为这不是在教形意拳，说内家拳是不练力气的。咱们中华武术里面的跑步与别人训练的跑步，刚开始没区别，但到后面是有非常大的区别的。有些人就是把传统武术搞得太神秘了，一些基本的东西本来就需要练，不要一上来就是气啊，劲啊的。体能，肩，胸背，胯等地方都练到了之后，再谈内在的东西，否则无异于空中楼阁。现代人练内家拳有时候不一定是没有得到真传，而是得到的都是中高阶段的东西，初级的反倒不重视或者不了解，结果造成练了几年身上一点东西都没有。
“我的也是我们形意拳的内力训练方式，和体育之爆发力训练完全两个路数，可以说截然相反。他们对爆发力的训练强调大重量，少次数，长恢复周期，铅球和举重运动员都是这个训练方法，并不进行高强度的耐力训练，他们认为高强度耐力训练对爆发力有损害。而咱们的训练体系，完全没有重量训练，实是一个完全耐力性的训练体系。
“我自幼嗜武如命，起初虽遍投武师，行走坐卧无不用功。能然先生待客会友时，众徒均可得闲稍歇，唯我恭谨侍奉不离师之左右，能然先生与客长谈时，我则站定三体式，立于师之身后聆听，任攀谈良久而终无倦色。能然先生常外出访友，坐骑是一匹脚力极健的大青驴，我每逢师出即在后以崩拳紧紧跟随。能然师甚为感动，乃定我为衣钵弟子，悉数相授平生拳法之所得，我更寒暑不易，朝夕苦练，仅崩拳每日必操万遍。
“我的半步崩拳，纯粹以爆发力取胜，不管你的体重，防御能力，是否练过铁布衫等等，一律一拳击飞！只要接触一点点，就可以击飞壮汉！
“太极的训练结果是万绿丛中一点红，大概就是一万个左右太极门的人里面，会有一个真正形成战力的，当然，这个战力就很恐怖了，基本上是那种打几百个壮汉不成问题的，杨露禅已形成了这种层次的战力，我要把孙禄堂也训练成这样的。但其实，绝大多数的太极子弟，穷其一生也形不成可以明显高过哪怕一两个普通壮汉的战力，基本上不存在中间状态的。
“太极拳是最柔的拳法之一，但是陈式的掩手肱拳一式的爆发力惊人。太极拳讲究以极柔软得极坚刚。
我们可以大致定义一下内力的击打效果和纯粹肌肉力量的击打效果之间的差别。首先是被击打对象的物理运动方式不同。纯粹肌肉力量造成的被击打对象物理运动方式一般是踉跄后退，倒地，倒地后向后滑行等等，凌空飞出的情况也有，不过一般是表演或者说被击打对象正要跳起来的时候被击打，这个不算击打效果内力的击打效果，可以分成阳劲和阴劲两种，阳劲造成的击打效果一般是离地飞起，凌空飞行1－6米不等之后落地；阴劲的击打效果一般是被击打对象原地不同，力量全部作用到内脏器官上面，给内脏造成巨大物理伤害。其次是被击打对象的主体感受完全不同，不知你有没有过打架，被车撞，从高处掉到地上等等类别的经历，如果有会对纯粹肌肉力量打击的自身感受应该都比较清楚，有人描述说像火车头撞过来一样，或象大木桩撞过来一样，或仿佛被汽锤砸了一下，这个就是纯粹肌肉力量的顶尖高手能够造成的被击打对象主体感受了。而挨过我打的人即被内力当中的阳劲击打的感受一般是有如电击，或还没有感觉就飞起来了等等，被阴劲击打的人一般没有任何主体感受，因为内脏当中没有感觉器官。最后是可以造成的伤害不同。纯粹肌肉力量可以造成各种各样的皮肤裂伤，肌肉挫伤，骨折等等类型的伤害，顶尖高手如果打击防护力和普通人一样的对手，可能造成内脏伤害，比如外家拳手全力以赴打一个中学生的胸部，可能造成肺部组织伤害，但是一般来讲极其困难，因为人类内脏在骨骼和肌肉的严密保护之下，纯粹外力击打要造成损伤需要极大的力量，比如汽车撞。内力不论阳劲阴劲，在高手用来，都可以控制伤害程度，从只造成物理运动，不形成任何疼痛感觉以及人身伤害，到不造成任何物理运动，但是造成内脏严重损害都可以做到。
“刘奇兰讲过，内家功修炼到一定境界就不是形体的训练，而是思维的突破，有点象宗教的顿悟。“
李存义佩服郭云深的非常英明，和师父刘奇兰一样功夫也很霸道，很多思想也都值得借鉴和学习。科学的苦练就是功夫。在此基础上，如果加上高级的东西，那样才能把高级的内涵给表现出来，否则，确实是白搭。
最后，郭云深劝李存义回家好好练功，不要这样徒劳地寻找师妹，到不找时也许忽然她回到你身边了。
李存义便回去好好练功。
单练套路五行连环已经练过，又开始学习杂式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上、中、下八手。对练套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习有连环刀、三合刀、连环枪、连环棍、三才刀、三才剑、行步六剑、**刀、**枪、**大枪、凤翅镗等等。