三大人群的骨骼关节问題
目前骨关节问題不只是老年人常见不同人群中的骨骼关节问題也非常严重
1老年人
有人在描述骨骼关节疾病时列出了这样一个等式：
老年人=骨骼关节疾病
针对中老年人体质现状的调查结果显示：老年人的骨骼关节疾病与身体总体机能的衰退有关
2女性人群
中年女性或多或少都有骨关节问題如颈椎不好、肩膀痛、腰椎痛、髋关节不适、膝关节痛及阵发性小关节痛等
3青年人群
提到it界许多人大概会想到这是一个走在时代前列的年轻时尚群体意味着玩命地工作丰厚的薪水……如果你也是个it人士请你悠着点儿因为一个名为“硅谷综合征”的幽灵正在it人群中游荡侵蚀着越來越多的it人的健康“it幽灵”中的骨骼关节问題就是“it腕管综合征”
信息时代给人们带來巨大利益的同时也给很多人留下了痛楚比如重复性机械运动损伤等专家称之为“骨骼肌肉疲劳综合征”这也是it时代的“富贵病”
为什么现代人的生活环境和工作条件如此进步反而有这么多的人出现骨关节问題为什么骨关节问題越來越年轻化为什么骨关节问題在一个人身上多发为什么许多行业的骨骼关节问題高发
专家指出上述骨关节病目前都不能根治因此如何预防骨关节疾病、避免病情加重成为极其重要的课題世界卫生组织确定2000年至2010年为“骨与关节病十年”主要目的就是提高各国政府与社会组织对肌肉骨骼疾病的重视并寻找更好的防治手段鼓励国内、国际间的研究工作最终改善患者的生活质量
骨骼关节健康的“四大基石”
在1992年国际心脏保健会议上专家提出了著名的维多利亚心脏保健宣言指出了健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
这个著名宣言给我们的启迪是：骨骼也是人体的重要器官如果说“四大基石”是心脏健康的基础那么骨骼健康的基石更是关键这里我们也提出关于骨骼关节健康的“四大基石”
1合理膳食可创造骨骼健康
“痛风”首先是被认定与饮食习惯密切相关女性的骨骼关节痛多与摄入过量的所谓“优质蛋白”有关低钙食品与骨质疏松有关控食减肥会严重伤骨女性的血黏会造成骨骼代谢功能障碍可见要想骨骼健康合理膳食必不可少
2适量的体力劳动或运动是骨骼健康的基础
现今骨骼关节问題正在向低龄化发展我们现在的生活特点是省时、省力、便捷、舒适人们本应承受的体力支出大幅度缩减而运动又被很多人视为可有可无因此骨骼在“减负”中变成了问題
3合理的骨负荷锻炼
积极参加各种体育活动会有效提高骨骼的健康水平但是对骨骼关节保健仅靠简单的运动远远不够应当根据不同的人群、不同的体质特征开展专门的骨负荷锻炼骨关节在运动负荷中会产生“泵”的效应使关节滑液渗透加速关节内软组织表面获得充足的营养而深层营养则会滋养骨骼这就告诉我们关节靠“静养”是不行的
4全面控制造成骨关节问題的因素
造成骨骼关节疾病的因素不只是饮食、锻炼许多疾病的控制也非常重要如糖尿病是骨骼关节健康的一大“杀手”许多与代谢功能有关的疾病都会伤害骨骼另外人体激素水平也是一个重要的问題如女性的雌激素、男性的雄性激素的变化都会影响骨骼健康
骨骼锻炼的3个关键阶段
如果翻开长笀老人的健康档案我们会发现其中一个共同点那就是他们经常从事一定的体力劳动这充分说明人们为了健康必须参加体力劳动或运动可以这样说不管处于生命过程的各个年龄阶段人的运动都是非常重要的
运动锻炼促进健康是一个公认事实那么从骨骼锻炼的角度我们怎样理解运动锻炼的内涵呢我们可以把人的生命历程划分为三个阶段从而发现运动的意义：
第一个阶段：生长发育期（大约在25岁前后结束）运动锻炼的意义是提高骨骼峰值和促进骨质健康
第二个阶段：壮年期（大约在25岁～40岁）运动锻炼的意义是保持骨质总量
第三个阶段：40岁以后“老”是人类无法回避的自然现象此时运动锻炼的意义是扼制骨骼的衰退
骨骼衰退应引起关注
我们在实际体质调查中发现以人体运动系统的进行性功能退化而引发的肌肉骨骼关节病变发病率相当高骨骼衰退是骨骼健康中一个必须引起我们关注的话題
1废退是骨关节产生问題的一个重要方面
人到老年骨骼退化是一种自然规律但是现在人们主动减少体力支出身体功能退化进程加快其中废退性的骨骼关节疾病是目前的主要问題很多人沒有意识到简简单单的锻炼对于我们的健康影响太大了只要你在锻炼就是在扼制自己的骨骼衰退扼制自己的健康衰退
2由衰退所产生的骨关节问題一出现就成为周身性问題
不论你有什么样的骨关节问題或产生在身体的什么位置上实际上都表明你的全身骨骼开始出现问題骨关节问題只是全身骨骼出现问題后在身体某一点上的反映
3局部废用性问題
有些人可能因为伤病等原因停止了肢体的运动结果是身体恢复后废用性造成的骨骼关节问題又带來了新的麻烦例如我们大家爱戴的周恩來总理在革命战争时期骑马摔伤肘部骨折由于肘部特殊的石膏固定模式虽然骨骼愈合但肘部功能无法康复到原來的状态这就是为什么周总理站立时手臂总是在体前弯曲的原因
关注骨质疏松
骨质疏松症指全身性骨量减少、骨微细结构改变导致骨的脆性增加和骨折危险性增加的骨代谢疾病
骨质疏松的发病率目前在各种常见病是排名第7位60岁以上的人群为患病重点人群其中女性高于男性
怎么知道自己患了骨质疏松症呢看看它的临床症状：腰背疼痛身高下降明显和驼背轻微状态下的骨折等
诊断方法：x光片分析双能x线骨密度仪体征和生化检测
骨骼锻炼的3个关键阶段
如果翻开长笀老人的健康档案我们会发现其中一个共同点那就是他们经常从事一定的体力劳动这充分说明人们为了健康必须参加体力劳动或运动可以这样说不管处于生命过程的各个年龄阶段人的运动都是非常重要的
运动锻炼促进健康是一个公认事实那么从骨骼锻炼的角度我们怎样理解运动锻炼的内涵呢我们可以把人的生命历程划分为三个阶段从而发现运动的意义：
第一个阶段：生长发育期（大约在25岁前后结束）运动锻炼的意义是提高骨骼峰值和促进骨质健康
第二个阶段：壮年期（大约在25岁～40岁）运动锻炼的意义是保持骨质总量
第三个阶段：40岁以后“老”是人类无法回避的自然现象此时运动锻炼的意义是扼制骨骼的衰退
骨骼衰退应引起关注
我们在实际体质调查中发现&n
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1废退是骨关节产生问題的一个重要方面
人到老年骨骼退化是一种自然规律但是现在人们主动减少体力支出身体功能退化进程加快其中废退性的骨骼关节疾病是目前的主要问題很多人沒有意识到简简单单的锻炼对于我们的健康影响太大了只要你在锻炼就是在扼制自己的骨骼衰退扼制自己的健康衰退
2由衰退所产生的骨关节问題一出现就成为周身性问題
不论你有什么样的骨关节问題或产生在身体的什么位置上实际上都表明你的全身骨骼开始出现问題骨关节问題只是全身骨骼出现问題后在身体某一点上的反映
3局部废用性问題
有些人可能因为伤病等原因停止了肢体的运动结果是身体恢复后废用性造成的骨骼关节问題又带來了新的麻烦例如我们大家爱戴的周恩來总理在革命战争时期骑马摔伤肘部骨折由于肘部特殊的石膏固定模式虽然骨骼愈合但肘部功能无法康复到原來的状态这就是为什么周总理站立时手臂总是在体前弯曲的原因
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