原来俞无痕看到的是一支玉箫和一本秘笈，只见秘笈封面隐约写着“大荒北经”四个字——以前曾听爷爷说，这是江湖失传已久的旷世绝学。相传此内功心法乃少林六祖惠能所创，功法共分七重，普通人练至一二重便可行走江湖，练至三四重就难逢敌手了。
俞无痕顾不得多想，急忙上前拿起秘笈，翻开第一页，上面写着：“大荒北经心法。”
俞无痕虽然从小习文，但生在武术世家，也时常听父亲讲：“天下武学：一式、二快、三强、四无形”。也就是说，初学求式；继而求快以速度取胜；强成势，势必游刃有余，以内力行招式；无形是武学的最高境界，无招无式，随意而发。
他翻开第二页，上面写着：“无内功基础者不可习练此内功心法，欲习练此内功心法必先受五劳七伤之苦。”俞无痕看后心情一落千丈，得此奇书却无缘习练，“唉！”当他继续翻看第三页时，见上面写着：“五劳七伤图谱”，看罢，俞无痕心膈微颤，顿时泪如泉涌，他眼含热泪“刷刷刷……”一口气快速翻到最后，起身向外跑去……
跑到洞外，他跪在地上仰面朝天“啊！……啊！……啊！……！”连喊了数声，将几天来内心的积郁全部吐出，内心的悲伤与压抑稍逝缓解，然后又向西南家乡的方向拜了三拜！”
俞无痕感到了一丝丝希望，仿佛亲人在旁，眼前的海水也似家乡的江水一般。其实他哪里知道，“五劳七伤”之苦岂非常人所能忍受！
“嚎！嚎！……”猿猴过来将一些野果放在他面前，俞无痕抬头看了看太阳，现在应该接近正午了，肚子也有些饿了，他吃了一些野果，然后起身来到洞口边小溪又喝了几口水便又回到洞内。“这支玉箫咋这么重？”他掸了掸箫上的灰尘，发现这支玉箫通体碧绿，不仅带着一鼓煞气，而且寒气逼人，还没来得及多想，顿觉寒气已至膀根，急忙放下玉箫，心想，看来这只玉箫非常人所能驾驭呀！
这时他抬起头四顾，“咦！”原来骷髅背后的石壁上有字：“得此心法并习练者为我门徒。我叫纳古斯得拉，漠北克鲁伦河人士，自幼随父入关，由于父亲遭奸人所害九族被灭，我侥幸死里逃生流落江湖。《大荒北经》是本门内功心法，不可外传。此心法属纯阳内功，故以寒箫互为趋避。本心法一至七重，我只练至第六重，目前无人练至第七重。玉箫取于北极冰山，坚硬无比，乃稀世之物，至阴至寒，可疗内伤。玉箫为一对，另一支在师妹奥鲁塔娜手中，为红色。”“啊，原来如此。”俞无痕叫了一声师父，又磕了三个响头……
天暗了下来，俞无痕躺在石床上，心想，师父既然在这里隐居，那么这里离陆地应该不远，也一定有办法回渡陆地，但这一望无际的大海，怎么……？唉！既然这样那就先练功再说吧，反正这里有吃、有喝、有住的地方。想到这稍觉安慰便匆匆睡去……
晨雾舌忝绿，百鸟鸣唱，魅惑将至，梅香绕梁。俞无痕睁开眼，起身来到洞外，只见云山雾海，花香入窍，仿佛来到仙界。心想，师父真会找地方，月兑口道：“此有太虚境，何必羡天宫！”
“嚎！嚎！……”这时猿猴将野果放在他面前。他随口道：“你是不是以前也是这样照顾师父啊？”猿猴点点头。“那我该怎么称呼你呢？该称你为师兄吗？”猿猴又点点头。“嘿嘿！那我以后就叫你师兄了！”猿猴笑了笑，同时还伴了个鬼脸！
昨天师兄夹着我居然还能飞檐走壁，看来这位师兄的武功也是相当了得呀！俞无痕吃罢翻看着“五劳七伤图谱”，看着看着面带难色，“这！这！这！……”这时猿猴过来拍了拍俞无痕的肩膀，嘴里不停的“嚎！嚎！嚎！……”意思你能行！
其实“五劳七伤”就是快速打通“七经八脉”强身健体之法。这种练法并非循序渐进，而是本末倒置，先彻底洗髓，然后再培元。“五劳七伤”共有五式：
第一式，“拍打洗髓法”；第二式，“滚石柔筋法”；第三式，“贯顶排念法”；第四式，“采日补阳法”；第五式，“采月补阴法”。
每日按对应的时辰（辰时、午时、戌时、子日、寅时）各练一个时辰，共练七七四时九天。俞无痕虽然没习过武，但出生武术世家，意识并非懦弱，他起身向师兄点点头。
师兄迅速跑进洞中，取出一根乌黑铮亮的木棍出来。俞无痕明白，这是第一式，“拍打洗髓法”，这一式要有人配合，如果没人配合，书上说可行“撞桩式”。
“嚎！嚎！……”师兄示意俞无痕月兑下衣服平躺在旁边的一块石板上。这只老猿毕竟不是一般的动物，不仅灵性超人，除了身上有毛外，进化得几乎与人不二。看到俞无痕浑身白皙瘦弱，似乎也有些下不去手。“擀、刮、拍”。虽然师兄用力很轻，但它毕竟是动物，天生的神力，再加上这不是普通的木棍，这是一根楠木啊！眼见得身上由红变紫，逐渐肿起来，值打得俞无痕“啊！啊！……”大叫，哭爹喊娘，不由自主的想起了家乡、爷爷和父母……
开始几日如地狱般煎熬，浑身上下红肿，明显比原来大了一号，再行滚石、贯顶、采日，采阴……，那滋味可想而知……！
过了月余感觉就不那么痛苦了，又过半月每次练功反到有舒服之感……
经过四十九天非人魔鬼式的训练，好像死过去又重新活了一回。自感身体结实了许多，原本白皙细腻的皮肤变得油黑发亮。肌肉发硬，浑身似乎有使不完的劲，个子也长高了几寸，一个瘦弱书生竟变成了一个黑大个。
接下来要练“通天贯地秘法”，也要行七七四十九日。目的是打通七经八脉，为练《大荒北经心法》创造条件，在子、午两个时辰将天、地、人“三才”溶为一体。
午时，来到山顶最高处，开步站立，自然呼吸，双目微闭，舌抵上腭，双手托天，意想双手将太阳慢慢延百汇——天突——膻中——气海，送入丹田，在丹田内平转、立转各三周，然后将其溶化……
前几日俞无痕并没有什么感觉；七日后觉得小月复像炉火一般燃烧；十四日后感觉浑身发烫；二十一日后感觉每个毛孔都冒着丝丝凉气；二十八日后有五脏六腑与外界通畅之感……
子时，来到最低处，开步站立，双手上举过头，掌心向下至体侧，将体内阳气排空入地三尺，然后将地气上捧，送入丹田，同时将日、月、星、晨及自然界花、草、树、木一并纳入丹田，慢慢溶炼……
开始有些冷痛不适感，一个时辰后渐渐平和、自然，两个时辰后，感觉轻盈，柔和，有小月复无限大及包容万物之感……
四十九日很快过去，自己小有成就，想到很快就能练《大荒北经心法》，甚是高兴，“师兄，谢谢你这些天对我的照顾！”“嚎！嚎！嚎！”猿猴向师弟伸出大拇指，意思你很棒！
第二日，猿猴寅时便将师弟唤起，并将师弟带到一处瀑布前。俞无痕在瀑布下面东坐定，五心朝天，排除杂念，舌抵上腭，引气至百会——印堂——膻中——气海——会阴——命门——神道——大椎——百会，行小周天一周。
第一重：培元降浊。含其眼光，凝其耳韵，匀其鼻息，缄其口气，逸其身劳，锁其意弛，四肢不动，一念冥心，升其清气，降其浊气，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。入定后，俞无痕觉得身体不听使唤，前后左右晃动，气流也在体内如一条火龙上下乱窜……
一般人想要练成第一重少说也要三年五载。俞无痕练习一个月有余变能基本控制气流，真是天生的练武奇才！练习一个月有余变能收发自如了。
一天，俞无痕练功罢，师兄拿着一些野果走到面前，它放下野果，然后转过身，随手向前面几丈远的大树就是一掌，“咔嚓”一声，只见三丈开外的一棵碗口粗的大树半腰齐刷刷折断。俞无痕见状并未觉惊诧，最近一段时间感觉内力充盈。心想，我也应该有这个能力吧？
“嚎！嚎！……”猿猴指了指俞无痕，又指了指前面的另一棵大树。俞无痕马步站定，也发出一掌，对面碗口粗的树也是应声倒地，只是断面没有师兄的那么齐。接着猿猴又向两丈开外的大如磨盘的巨石发出一掌，只见“啪！”地一声，巨石如爆炸一般，碗大的石块纷纷飞出数丈开外。俞无痕也如法泡制向另一块巨石发出一掌，只听“呯！”的一声，“蹭蹭蹭……”俞无痕被震得后退数步。巨石被打开了几道裂痕。俞无痕看看巨石，又看看自己的手掌，又看看师兄。“嚎！嚎！……”猿猴过来拍了拍师弟的肩膀，意思你能有现在的功力已经很了不起了……
孤岛石台，夕阳残照，人猿为伴，凄蒙妖扰。俞无痕坐在洞口的石台之上，望着夕阳，心又飞回了故乡。他进洞取出玉箫，按着秘笈中师父记载的箫谱吹了起来——
青山隐隐水迢迢，
秋尽江南花未凋。
二十四桥明月夜，
玉人何处教吹箫……
“唉！时间过得好快，一晃数月过去，今晚应是除夕之夜呀！”每逢过年，全家人一起做“扁食”；母亲为孩子们头上插满了“闹嚷嚷”；爷爷带着大家去逛灯会，真是好不热闹……如今自己身陷荒岛，父母生死未卜……想着想着眼泪止不住流了下来。
就这样，又过了一年，俞无痕功力大进，已经打牢第一重的根基，接着又开始练第二重、第三重……
第二重：易筋以膜。易筋以炼膜为先，炼膜以炼气为主。筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨。行此功者，必使气串于膜间，护其骨，壮其筋，合为一体，乃曰全功。
第三重：内外合一。内与外对，壮与衰对，壮与衰较，壮可久也。内与外较，外勿略也。内壮言坚，外壮言勇。坚而能勇是真勇也。勇而能坚是真坚也。坚坚勇勇，勇勇坚坚，乃成万劫不化之身，方金刚之体矣。
又是一年春草绿，又是一年秋叶黄。同是这个季节，如今已是物是人非。一个柔弱的少年书生，已经变成了身怀绝技的英俊少年。
俞无痕在这么短的时间内，能练成第三重已是世间罕见，这是他的天资所至，以他现在的功力江湖中能胜过他的除了“四仙翁”中的另外三位以及独脚僧、蜈蚣道、驼丐等寥寥几人，再难找出其他人，要想再练第四重需要大量的时间，他寻亲心切已无心再练。他已经将师傅留下的“七十二路箫法”练得滚瓜烂熟，虽然还未到无招无式的境界，但他超强的内力能使玉箫幻化出万般变化，玉箫可以当做任何兵器来用。
一入江湖深似海，命运使然回头难！俞无痕是不得已逼入江湖，此刻的心情是悲是喜他自己也说不清啊！