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温润光泽的肌肤
瑜伽体位法的体操效果是可按摩内脏，并能舒缓心情，解除紧张，协调自律神经，在根本上使内脏功能趋于正常。
人的脸色是和胃的状况一致的。当人有事担心时，胃粘膜及血液循环都不正常，整个胃像被绑住一样不舒服。事实上，这时以x光检查的话。可以发现大肠到处都是结节，像条扭绞在一起的毛巾，功能都为之停止，这是因为在掌管内脏功能的大脑视床下部中，有掌管自律神经的中枢同在。
由“立肩姿势”所引起的内脏紧张，可给内脏带来良性刺激，提高其功能，并能矫正背脊，刺激内脏穴道，使沉滞的内脏恢复活力。这一姿势所带来的紧张感，以及“空无姿势”所带来的心情安宁，能协调自律神经，自根本上提高内脏功能，从而便能美化肌肤，使全身肌肤变得温润光泽。
立肩姿势
要点
1.仰卧，两脚并拢伸直，两臂靠紧身体，手掌朝下。
2.呼气。然后吸气，双脚上举时，要尽量挺腰，以肩为基点把身体竖起来，与地面成直角。
其他功效
1.刺激甲状腺，使食欲趋于正常。
2.改善头、脊椎的血液循环状况，能调整自律神经，解除焦躁、紧张、失眠症。
3.对内脏下垂有良效，改良消化系统。
4.改善头部的血液循环状况，可防脑血管老化，预防脑溢血、脑血栓。
5.高抬双脚能治疗静脉瘤，消除脚部疲劳，又可促进性腺、泌尿器官的功能。