第一節是尾閭功。尾閭關乃三關之一，在 椎第三椎上，正對丹田。尾閭關即由會陰至長強穴間的下鵲橋。使真氣能夠順利通過下鵲橋，由任脈之終而接入督脈之始。
第一步叫意守尾閭法，具體作法是︰兩腳平行站立，距離同肩寬，兩膝微曲，小月復微收。身直、頭正，下齶微收，兩眼微閉，口微合，上下齒輕輕扣攏。整個姿勢以舒適自然為度，此為無極樁。自然呼吸。全身放松，排除雜念，意守會陰三分鐘。吸氣時，意想氣從會陰沿脊椎上行至尾閭，然後意守尾閭三分鐘。
第二步叫尾閭開合法，具體作法是︰接第一步，吸氣時，意想尾閭張開，同時下垂雙手隨之張開。呼氣時，意想尾閭關閉，同時雙手隨之放回，又回到自然下垂的姿勢。再吸氣時，尾閭又開，手又外張。再呼氣時，尾閭又閉，手又放回。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。
第二步叫尾閭采氣法，具體作法是︰接第二步。吸氣時，意想尾閭張開，將新鮮空氣從尾閭吸入，兩手自然下垂不動。呼氣時，意想尾閭關閉，將吸入的新鮮空氣關入尾閭穴之內。再吸時，尾閭再開，又吸入新鮮空氣。再呼時，尾閭再閉。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。呼吸時，想到是尾閭在呼吸，而不是鼻在呼吸。
任天翔嚴格按任紫陽的要求來作，一點兒也不敢「偷工減料」，那樣作吃虧還是自己。況且旁邊還有任紫陽在監督著。
完整地做了一遍後，如豬八戒吃人參果一般沒有任何感覺。
旁邊的任紫陽就說了一句話︰「再做。」
一遍，兩遍，三遍……
一天，兩天，三天……
一個月，兩個月，三個月……
半年後仍然沒有任何進展，不要說任天翔，就是任紫陽也有些氣餒，但仍然要求任天翔繼續做下去，不要停。而且練功的強度在增大，練功的時間在延長，每次都把任天翔累個半死。
在四絕島之上的二人代弟子中，老大傅雪是伯父陣絕傅碧空的弟子，嚴謹得幾乎有些古板，做事穩重；老二倪雲是伯母器絕倪銀星的弟子，聰明而且風流倜儻，多智多謀；老三何月是唯一的女弟子，是母親丹絕何青岫的弟子，溫柔美麗且細心；老四任風是父親任紫陽的弟子，活潑伶俐且好動，愛說愛笑，語言風趣幽默，且經常向他介紹外面的一些秘聞趣事，惹得任天翔經常膩在他身邊。而且由于父親任紫陽和母親丹絕何青岫的緣故，任天翔和何月、任風的關系較近些，另外總覺得和傅雪、倪雲有些隔閡，雖也親近但不象和何月、任風那樣無話不談。其實說來傅雪、倪雲、何月、任風的年齡都是幾百歲的人了，最小的。何月、任風也都近三百歲了，當然他倆的境界也比較低些，只剛達到金丹期巔峰。
影響修煉進度的原因除了勤奮以外還有心境，在愉快的心情下修煉進度會起到事半功倍的作用，任風經常向任天翔講一些勵志的故事，激勵著任天翔修煉的斗志，任天翔不用揚鞭自奮蹄，雖然修為沒有明顯的進步，但是心態一直是健康向上的。
其實相比于三關功法，任天翔在這一段時間里其他方面進步挺大的，特別是在輕功方面，顯露出令人吃驚的天賦。任紫陽讓他練習的九宮樁和八卦步現在都已經靈活掌握，若只論速度和步法，那麼可以評定為後天高手的初級階段。可他還只是一個六歲半的孩子啊！
武功方面基本的拳法套路都已經學會了，只是尚未熟練。不過這只是時間的問題，練習的次數多了自然就熟練了。任紫陽開始親自和他對練，給他喂招，教他如何對敵，在打斗中熟悉輕功步法和拳法套路。任天翔自己都感覺得到，自己練習是一回事，而對練則是另一回事。
在煉丹和煉器方面，辨藥已經達到了何青岫的要求，礦石的辨認也達到了倪銀星的要求。島上有藥圃，采藥也練習得差不多了。何青岫和倪銀星開始讓他觀摩煉丹和煉器的過程，感覺其中的變化。相信在不久的將來就會讓他親自上陣，進行煉丹和煉器了。
因為此時的任天翔已經能施展低級的火系法術，比如火球術、火焰術、照明術等等。而且他施展低級的火系法術極有天賦，法術的無論是質量、數量還是時間的長短都比同級的修真者要好。最重要的是他竟然能短時間的凝結元火！何青岫和倪銀星等人都很奇怪︰這元火可是要達到築基期才能施用的啊！
煉丹和煉器的基礎是火系法術，這兩樣都需要元火的支持。元火是修真者用自身法力凝結出來的火焰，築基期修真者凝結出來的火焰是最低級的元火，勉強可煉制低級的丹藥和寶器。所謂寶器是修真者所用的最低級的法寶，它的上面稱為法器，再往上稱為靈器。金丹期凝結出來的火焰稱為丹火，元嬰期凝結出來的火焰稱為嬰火，再高級的還有三昧真火和天火、地火等等。
真氣方面也達到了養氣期頂峰，真是突飛猛進。之所以取得這麼快的速度，一是他體內原來就存著大量的靈氣，二是四絕島之上多得是靈丹妙藥。
這時遇到了修為上的瓶頸，至此再也難進半步。練功如逆水行舟，不進則退。任天翔的修為停滯了以後，就相當于比熾陽煞胎進步了，他自己明顯的嘗到了熾陽煞胎帶來的痛苦。若非如此現在的他已經進入築基期了！
任紫陽卻不知道他的這些進步，畢竟這點兒變化實在入不了他的眼。他在心里暗暗下定了決心，要教給任天翔一門一般人無法修煉的功法。
任紫陽實在是等不下去了，他必須想辦法讓讓任天翔的修為提升速度再快一些。以任天翔金丹期身體的大好基礎和他本人大乘期的修為，六年都沒能讓任天翔打通任、督二脈，連督脈三關中比較容易的尾閭關都沒能打通地，實在有些丟人。只是現在的他是老牛掉到水井里???有勁使不上，干著急沒辦法。只好暫時讓自己的大徒弟任風代師傳藝。他任紫陽丟不起這個人，而且自己說不定什麼時候就飛升了。
想到了飛升，任紫陽的心情也非常低落，獨自坐了許久，必須要在飛升之前解決好任天翔的病情，否則終是一塊心病。放在桌子上的拳頭猛的一握，似乎下定了決心。
晚上，傅、倪、任、何四人聚在一起，商討著任天翔的病情。
「什麼？你讓他修煉這部功法！不行、不行，堅決不行！」何青岫的腦袋搖得和撥浪鼓似的。
傅碧空和倪銀星的臉色也是十分的凝重︰「紫陽，你說的根本說是異想天開。這部功法數千年來只有功法的創立者一個人煉成功了，一旦失敗的後果你也不是不明白，你和我們說說你究竟是怎麼想的？」
「以天翔的病情，這個方法只是死馬當活馬醫了。大家說除此之外，還有什麼更好的辦法嗎？」任紫陽說道，他在心中暗道︰這門功法我也修煉成了。
余者面面相覷，啞口無言。
「可是又為什麼只修煉這部功法的中間部分呢？」何青岫問道。
「最前面的基礎部分是聚氣，以天翔的病情根本就不用修煉，因為他體內的氣太多了。後面的部分是術法，太過復雜，學習起來所用時間太長，而且非常難把握。最重要的是如果翔兒學會了全部功法，在江湖上一旦露面，必將掀起滔天巨浪。當初即使是功法的創立者那位前輩在成名之後也是棄用了這門功法，因為它太過陰邪，才使得那位前輩的邪帝之名。這部功法的精髓就在于中間部分︰拓腑和化氣。天翔的病情就是氣太多、太雜了，丹田之中根本無法凝成氣旋。以天翔的能力無法控制如此多的靈氣，又無法排出體外，只能分流了，而這部功法正好起到對靈氣的分流作用。」任紫陽說道。
提起「邪帝」之名，眾人臉色都不好看，不過听了任紫陽的解釋之後都是默不作聲。
「好了，就這麼辦吧！」考慮再三，傅碧空拍了板。
說了就辦，當晚任天翔就學到了這部功法︰拓腑藏丹訣。
話說邪帝其人，出身于世家之中，以武入道，天縱奇才，少年成名。其在早年最大的樂趣便是閱讀奇聞秘錄，根據上面所敘的功法逆推出現實的功法來。幸運指數逆天了，竟然生生逆推出兩部夢幻級的功法︰吸星*和道胎種魔*。尤其是前者，當時正當外敵入侵，敵強我弱，邪帝橫穿出世，以吸星*無敵于當世，遇者皆被其吸盡全身功力，丹田毀壞，化為凡人。後來在其鑽研第三部功法︰天山童姥重生*時，尚未成功便被幾大門派合計害死。
吸星*其中的一部分就是拓腑藏丹訣。拓腑藏丹訣是邪帝根據道家的易天訣、黃庭經，佛宗的易筋經，醫道的黃帝內經，魔道的血神經，鬼宗的天尸*綜合而成，盡顯邪帝之才華。此功法成功後，邪帝門人無論是否修煉吸星*，都會修煉拓月復藏丹訣。它的目的便是在五髒之中分別凝出氣旋，形成偽丹田，偽丹田有兩個作用︰一是吸收和貯存法力，二是化解各種法力。因為不同的修真者的法力是不同的，有的是木屬性，有的是火屬性，有的是金屬性，總之千差萬別。而五髒分屬五行，以相克相生之道化解各種法力。
之所以說是偽丹田，是因為和一般的丹田不一樣，它里面的靈氣可收不可放，即便經脈里的靈氣干涸了，也無法調動偽丹田里面的靈氣。想放的話只能任其自發排放，那速度只能稱之為龜速了。如果把丹田看作是導體的話，偽丹田只能是半導體。