極限訓練的目的，是把煉體士的肌肉鍛煉到生理極限當中！
當煉體士的肌肉非常疲勞時，他們對天地靈氣的感應將會更加清晰，相對肌肉沒有疲勞時，疲勞後的肌肉更易被天地靈氣淬煉，進而增加肌肉力量。
簡單來說，就好比一個在沙漠中非常口渴的人，突然到了一處魚米之鄉，由于這個人以前生活的環境所致，來到魚米之鄉後，即便是呼吸，他也能感覺到空氣中的水分，而滿眼的水塘、水田，更能讓他輕易的解渴。
疲勞訓練的原理便是如此！
「啪嗒！」
「啪嗒！」
奔跑在巨木圍牆下的徐方不停地流淌著汗水，滴在堅硬的碎石路上，在這寂靜的夜里，發出微不可聞的聲音。
三年下來，徐方都不記得到底是腳下的碎石多，還是他滴在上面的汗水多。
「長呼、短吸；短呼、長吸……」
徐方保持著呼吸節奏，這種奔跑方式能夠加快身體肌肉的疲勞程度，對于待會的修煉很有幫助。
徐方每次晨練都會圍繞長達十里的巨木圍牆跑三圈。
第一圈只是單純的背著墨沉鋼衣，以增加他的耐力。
第二圈、第三圈都是按照《雷龍煉體訣》特有的呼吸方式奔跑，這樣一來，肌肉疲勞會更快。
「鐺！」
一聲清幽的低沉鐘聲傳入徐方耳朵。
「現在都凌晨五時了，得加把勁了！」徐方加快腳步，隨意的看了一下南門的位置，鐘聲正是從那里傳出。
在徐鎮南門上面的城樓里，有一個喇叭口比正常的銅鐘稍大的紫綠se銅鐘。
這個銅鐘是徐鎮的報時器，每過一個小時，就會有專門的負責人撞擊一聲，給徐鎮的鎮民帶來jing準的時間信息。
比正常喇叭口稍大的銅鐘，發出的聲音將會變得低沉些，不至于打擾到熟睡的鎮民，尤其是尚未習慣這個鐘聲的小孩子們。
徐方加快的步法效果很明顯，這一圈下來，他只花了三十分鐘而已。
「還有一圈，六時的訓練應該不會差太多！」這次徐方不再休息，直接就奔跑起來，他可不想因為增加重量而花費太多的時間。
要說徐方昨ri浸體的效果真是不錯，今天兩圈下來，除了時間稍微比平ri長一點，在身體的感覺方面，比前幾ri還要好上很多。
要知道，他身上的墨沉鋼可是比前幾ri多了足足五十斤！
徐方第三圈不再單純的只是調整呼吸，他還調整著步法。
只見這種步法時而快速沖刺，時而緩慢行走，有時候又會彎腰如同青蛙那樣跳著行走，看著怪異至極！
動作雖然怪異，訓練量可不小，徐方要想三圈都這麼鍛煉，根本就做不到。
隨著鍛煉的進行，天se也漸漸明亮了起來。
這時，更多的鎮民們也都起床，洗漱吃飯，開始新一天的生活。
所有徐鎮的孩子在六歲時，會到鎮上開設的免費私塾學習，八歲開始修煉，一直到十六歲成年，鎮里住著差不多四千多人，所以達到修煉年齡的少年也非常的多，約有五百人左右。
臨近清晨六時，在徐鎮東門有一大塊空地，這塊空地上聚集了大約兩百名少年，這些都是鎮里達到修煉年齡，在此煉氣的孩子。
按照正常情況，這里應該有差不多五百人修煉的，但是許多少年在十二、三歲還未凝氣成功後，便放棄了修煉，去學其它的活計，畢竟煉氣也非常講究天賦。
所謂的天賦就是指修煉者能否感應到天地靈氣，能夠感應到體內的丹田，能否可以靠著各大宗派發放的頂級功法吐納靈氣，吸收到丹田之中。
如果不能，那就和修煉無緣，還是早ri去做別的營生比較好，畢竟，即便是在徐鎮這樣的小鎮居住，也是有著一定的條件。
在西門也有一大塊空地，名為練武場。
練武場放著許多的巨石器械，與東門人頭攢動相比，這里只有大約二十來人，其中還包括四、五名年齡超過十六歲的中年人。
除了那四、五個中年人外，其他的少年們眼楮大多都沒怎麼睜開，看那懶散的樣子，似乎煉體對他們來說也是可有可無的事情。
「鐺！」
清晨六時的鐘聲響起！
「雖然慢了點，但還好沒有慢太多……」徐方看了眼練武場上的人群，還有差不多兩里地而已。
相比新增加的五十斤墨沉鋼重量來說，到清晨六時，還有兩里地沒有跑完，他是可以接受的。
徐方每天凌晨四時起床，吃完早餐後開始極限訓練。
他每次極限訓練都是圍繞著巨木圍牆下的碎石晨跑三圈，時間控制在一小時四十分鐘左右，這樣，他就可以在清晨六時天地靈氣最濃郁的時候淬體。
在最開始鍛煉時，徐方是沒有背墨沉鋼的，後來，隨著他的訓練和浸體，身體越來越結實，原本的空身已經滿足不了他的訓練要求，三圈下來不到一個小時就能跑完，這才有了墨沉鋼的出現。
晨練的第四個月，徐方背上了第一塊墨沉鋼。
二十五斤的重量對于當時不過十二歲的徐方來說，還是一個非常大的挑戰，加之四個月沒能凝脈成功，在他心里幾度想要放棄。
但徐方在爺爺的言語鼓勵下；在沁兒和二哥自己不修煉，而同他一起跑步的陪伴下；在母親每ri不要放棄的眼神中；在父親經常帶回的禮物里……
他堅持了下來！
三個月後又增加到二塊！
皇天不負有心人，經過十個月的艱苦鍛煉，在徐方十三歲時，終于凝脈成功，成為一名真正的煉體士！
凝脈成功後，他身上的墨沉鋼直接增加了兩塊，達到了四塊！
兩年又要過去，徐方依舊是凝脈一重，他身上的墨沉鋼已有足足八塊！
「三個月！最多三個月我就能達到凝脈二重！」徐方咬著白牙奔跑著、堅持著、期待著！
這時，太陽初升！
第一縷金se的陽光有些耀眼，照耀著徐方被汗水濕透的身子。
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