[生活中沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像沒有翅膀。]
摘星換斗勢
只手擎天掌覆頭，
更從掌內注雙眸，
鼻端吸氣頻調息，
用力收回左右侔。
右式︰接上式；逆呼吸單吸不呼法，兩腳後跟落地，全腳掌著地。左掌回收于背後，掌心朝下，盡力下按；同時扭項，目視右掌。式定後要氣布胸際，深長鼻吸自由鼻呼，約靜立半分鐘。
左式︰左右手勢互換，右掌下落于背後，掌心朝下，盡力下按，同時左掌自體後擎天而起，扭頸，目視左掌。式定後用逆呼吸單吸不呼法，約靜立半分鐘。
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