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三盤落地勢
上齶堅撐舌，張眸意注牙，
足開蹲似踞，手按猛如摯；
兩掌翻齊起，干斤重有加，
瞪楮兼閉口，起立足無斜。
接上式；自然呼吸；左足外開成馬步，同時左掌下落，右掌從體後往體前上抬，至兩掌心朝上于胸前相遇時，繼外分，雙肘微屈，掌心朝下按力于雙膝之前外側。式定後舌抵上齶，瞪楮，注意牙齒，約靜蹲半至一分鐘。然後雙腿起立，兩掌翻為掌心朝上，向上托抬如有重物；至高與胸平時，再翻為掌心朝下，變馬步，再成式。凡三起三落，共蹲樁靜立約一分半至三分鐘。