說穿了健美就是一項燒錢的運動，想取得好成績你必須得燒錢，打一次比賽二、三萬是很普通的消費了，想取得的越好的成績你購買的營養品也就會越多越高檔。
看過了程將行的食譜，張洛寶與錢江依葫蘆畫瓢，但是里面的份量減半且每日四餐，畢竟他們又不打比賽，沒必要做到程將行的地步。
「不對呀多寶，你這一日四餐，每餐吃的比平時還多些，這能減肥嗎？」看過了張洛寶照搬程將行的食譜，曾希敏疑惑地對張洛寶問道。
「嘿嘿……」張洛寶面帶微笑顯擺了起來，「你哪個姐妹想減肉就把我這食譜遞給她，保證萬吃萬靈。」
「真的呀，那我可得——」曾希敏話還未說完便被一旁的聶無憂給打斷。
「少在那里哄騙無知人士。」聶無憂插嘴對曾希敏道，「他那食譜是配合健身訓練使用的，不健身訓練那食譜屁用都沒有，哪有越吃越減的道理，而且那食譜說白就是少吃或者基本不吃碳水化合物，外加基本不沾油，都是脂肪含量較低的食物。」
「不是吧無憂，你怎麼知道得這清楚的冽？」曾希敏看著聶無憂詫異道。
「以前閑得沒事看過。」聶無憂淡淡地回道。
「哦，我知道是，是那個人給你看過的吧。」曾希敏恍然大悟道。
「跟你說過了不要在我面前提那個人。」聶無憂面無表情冷言道。
「抱歉。」曾希敏吐了吐舌頭賣萌道，「我又忘記了。」
‘你妹地，又沒人問你，要你多個屁的嘴了。’被聶無憂搶了自己在曾希敏面前的風頭，張洛寶在心底悻悻然地吐槽道，然後對程將行問道，「那嫂子冽？你參加比賽她反對嗎？」
「這種燒事的事肯定得她點頭才行了，畢竟燒的錢不是小數目，還好的是她舉雙手贊成。」程將行笑道，昨晚他便打電話問過了方悅言，方悅言微笑贊成。
既然制定了食譜，午餐自然按照食譜來執行了，程將行到超市與菜場照著食譜去買食物了。
到了中午，曾希敏與聶無憂照常吃她們的盒飯，而程將行則從家里面拿來了電磁爐與平板鍋，先將雞脯肉與蔬菜洗淨切好，然後一古腦丟入平板鍋內開煮。
「這樣也行？」曾希敏看著毫無加工手法的雞脯肉與蔬菜的做法詫異道，「這也太簡單了點吧。」
「這叫返璞歸真，原始美。」錢江搶在張洛寶前面對曾希敏回答道。
雞脯肉與蔬菜煮熟，三人將鍋中的雞脯肉與蔬菜分為三份，放了一點鹽後便開始吃了起來。
見三人吃得津津有味，曾希敏便忍不住伸出筷子從張洛寶的碗里面夾了一塊雞脯肉送到了自己嘴中。
「嗯？」剛嚼了一口，曾希敏便皺眉道，「一點味道都沒有是怎麼回事啦？」
「呵呵……」看見曾希敏那皺眉的萌樣，張洛寶調侃道，「沒放油與佐料的食物差不多基本都是原味，所以肯定不好吃了。」
「可為什麼我看你吃得很香冽？」曾希敏歪了歪脖子盯著張洛寶疑惑道。
「那是因為——」剛準備作出解釋的張洛寶被聶無憂的話給打斷。
「我信你的邪，你這問的不是傻話嗎？」聶無憂再次不等張洛寶說完便開口插嘴道，「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃就餓得慌。」
「……」曾希敏無語。
‘我了個去，你不開口沒人把你當啞巴。’又被聶無憂插嘴，張洛寶那個心情——
下了班後，張洛寶與錢江在程將行的監督下直接到了健身房。
「考慮得麼樣八筒？」王強對程將行問道。
「嗯，拼一回吧，再不拼就像你們說的可能真沒機會了。」程將行點頭道。
「呵呵……，這才是我們認識的八筒撒。」
訓練開始，程將行改變了以往的訓練方式，既然是要準備要開始打比賽，自然是賽季訓練方式為主，不再是以追求重量為主，而是以中重量多次數，以重點刻畫肌肉線條為主，以往第一次參賽沒經驗時便犯了這樣常識性的錯誤，第二次參賽雖是按照這樣的訓練方式進行，但多少還是留下了遺憾，這一次堅決不能重蹈覆轍。
由于開始了賽季訓練，程將行每天的訓練量比平時都要多不少，直接導致訓練時間加長，而張洛寶與錢江兩人訓練結束後，發現程將行的訓練還僅僅只是進行了一半，沖程將行打了聲招呼後便兩人便自行離去。
兩個小時的訓練完成後，程將行完成了訓練坐到了休息區，喝著已經沖好的乳清蛋粉時順勢掃了一眼健身房，沒看到楊梗的身影神情略情一怔，嘴里嘀咕道，「邪乎，三天都沒看到洋炮的人，偏偏要找他的時候玩起了失蹤。」
程將行拿出手機打通了楊梗的手機號碼，「洋炮，麼回事撒？三天都沒來健身房了。」
「哦，抱歉程哥，家里有點事，再說年卡也到期了，我想先把家里的事情處理好再來。」電話中的楊梗答道。
「這樣呀，那快點啊，我恰恰有點事情要跟你說，這事電話里面說不太方便，你要哪個時間段有空就跟我說一聲，我好把事情當面告訴你。」程將行對楊梗提出了自己的建議。
「知道了程哥。」
程將行掛斷了電話，一旁的王強問道，「打給洋炮地？」
「嗯。」程將行點了點頭，「這次比賽我覺得可以讓洋炮上台去試練一番。」
「呵呵……」王強笑了起來，「你位洋炮也行，不過健身房另外的幾位猛人跟洋炮比都應該強不少吧。」
「你那所謂的幾個猛人至少跟我比還差一大截，我上次都只拿了個第五名，他們上去那真只有墊底的份。」程將行解釋道，然後話鋒一轉，「不過洋炮跟那幾人不一樣，你的情況你也是知道的，他要是上了台，以後他的健身生涯會有著絕對性的突破。」
「嗯，也是，你這話有道理。」王強點頭道。
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