食疗
生地杞芪乌鸡汤：乌鸡1只，生地25克，枸杞子5克，黄芪50克，饴糖适量。♀特么对于+我只有一句话，更新速度领先其他站n倍，广告少将乌鸡去毛及内脏，洗净，生地、枸杞、黄芪及饴糖和匀后置于鸡月复中，缝合切口，入锅中炖2小时，熟烂即成，食肉饮汤。
猪骨杞芪豆汤：猪脊髓1000克，黄豆、黑豆各100克，枸杞子30克，黄芪30克。文火烧烂，姜、盐、蒜调味，即可食用。
羊骨蓉菟参粥：羊脊髓1000克，肉苁蓉30克，菟丝子30克，西洋参15克。羊脊髓洗净，打碎，与肉苁蓉、西洋参、菟丝子共用水煎取汁，去渣，加入大米适量煮粥，姜、盐、蒜调味，可经常食用。
桑葚枸杞牛骨汤：桑葚50克，枸杞50克，牛骨500克。将桑葚、枸杞子洗净，加黄酒、白糖少许蒸制。另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去上面浮油沫，加姜葱再煮。若牛骨发白，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已经蒸制的桑葚、枸杞子，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
铁肩担道义，妙手治肩痛
肩痛是影响老年人生活质量的常见疾病，是由于肩关节退行性病变而引起的以肩关节疼痛和活动障碍为特征的一种病症。老年人的肩痛，也叫“肩痹”、“五十肩”、“老年肩”、“肩凝证”等。如果病久失治，晚期可导致肩部肌肉萎缩和肩关节功能完全丧失，此时被称为“老年冻结肩”。老年人的肩痛是伴随着衰老出现的疾病，其根本原因是肾虚。肾为先天之本，主生长发育，主骨，主宰整个生命过程，衰老的本质是肾虚。
主要症状：以一侧或双侧肩关节疼痛，活动障碍为主症。疾病早期以疼痛为主，疼痛的性质多样，有的为胀痛，有的为刺痛，有的为剧烈疼痛，有的为隐隐作痛，有的为酸痛，有的为冷痛，有的为灼热痛，有的疼痛位置固定，有的疼痛位置不固定。一般白天疼痛较轻，晚上疼痛较重，影响睡眠。活动时或者活动后疼痛加重。进而出现肩关节活动障碍，常常不能洗脸、梳头、插衣服口袋，甚至穿衣服都有困难。疾病的晚期疼痛不明显或消失，但是，肩关节形同冰冷，凝结不动。少数病人有反复发作的病史。体格检查肩关节有广泛的压痛，肩关节主动或被动上举、后伸、外展、内收、内旋、外旋等活动均受限制，晚期肩部肌肉会萎缩。治疗要用补益肝肾，通痹止痛的方法，方剂可选用独活寄生汤加减，具体药物如下：独活10克，桑寄生15克，杜仲15克，淮牛膝15克，细辛3克，秦艽15克，茯苓15克，防风10克，川芎10克，当归12克，白芍15克，熟地黄15克，制川乌10克（先煎），桃仁10克，红花10克，五加皮15克，木瓜15克，白花蛇6克，地龙15克。每天1剂，水煎取600毫升，分3次于饭前1小时温服。也可服用同名的中成药独活寄生丸，每天3次，每次6克，淡盐开水送服。
药液熏洗：防风、威灵仙、桂枝、红花、小茴香各10克，川牛膝、秦艽、羌活、独活各15克，艾叶30克，细辛3克，加水3升，煎30分钟后乘热先熏后洗，每次20分钟，每天2次。
药棒叩击：用川乌、草乌、细辛、红花、当归、赤芍各15克，黄酒浸泡7天后，用木棒蘸药液叩击肩关节及其周围，疼痛明显的地方，每个点叩击20次，每天1次。
食疗：牛肉1500克，砂仁5克，陈皮5克，生姜30克，桂皮5克，胡椒10克，葱、盐适量，先用大火烧开，后用小火慢煮，待牛肉熟后，切片食用。
腰是肾之府，治疗腰痛要找肾
腰痛是常见的病症，老年人则更为多见。腰痛种类繁多，原因复杂，但可以肯定的是，腰痛都是和肾虚有关的。《黄帝内经》：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”腰是肾居住的地方，凡是腰的问题，都跟肾有关系。老百姓管肾叫“腰子”，也说明了肾和腰的密切关系。腰痛和肾虚的另一层关系是，肾主骨，老年人的腰痛大多数与腰椎的病变有关，随着年龄的增长，身体会逐渐衰老，衰老的本质是肾虚，肾虚则化生的骨髓减少，骨骼得不到足够的营养，失去了正常的功能，就会出现疼痛，腰椎失去了正常的功能，就会出现腰痛。
肾虚是腰痛的最重要原因，在临床上还有一种常见的原因是瘀血，比如说腰部受了外伤也可以引起腰痛，这种腰痛的主要原因就是瘀血阻滞，不通则痛。从疼痛的性质来区分，肾虚腰痛为酸痛、空痛，瘀血腰痛为刺痛、胀痛；肾虚腰痛是活动加重，静止减轻；瘀血腰痛则正好与此相反，静止加重，活动减轻。
肾虚腰痛有两个常见证型，下面简单介绍。
肾阳虚寒湿证：腰部冷痛沉重，转动不利，阴雨天加重，全身怕冷，四肢不温，舌质淡，舌苔白腻，脉沉。治疗要用补肾散寒，温通经络的方法，方剂可以选用右归丸合甘姜苓术汤加减。具体药物如下：制附子10克（先煎），肉桂6克，杜仲15克，枸杞子15克，独活15克，狗脊20克，淮牛膝15克，鹿茸粉6克（冲服），干姜15克，炙甘草10克，白术10克，茯苓15克。每天1剂，水煎取600毫升，分3次于饭前1小时温服。
肾气阴两虚证：腰酸软疼痛，喜揉按，下肢无力，劳累加重，静卧减轻，常反复发作，疲劳，手足心发热，舌质红舌苔少，脉沉细或细而快。治疗要用益气养阴，壮腰健肾的方法，方剂可以选用参芪地黄汤加减。具体药物如下：西洋参6克，炙黄芪15克，生地黄15克，丹皮10克，山药10克，山萸肉10克，茯苓15克，泽泻15克，桑寄生15克，丹参30克，杜仲15克，独活10克，淮牛膝15克。每天1剂，水煎取600毫升，分3次于饭前1小时温服。
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